Пътуване С Раница

Най-доброто ръководство за веганска храна с раница

Графика на Pinterest с четене на насложен текст

В тази статия споделяме всички растителни храни за раници, които сега са достъпни за вегани. Открийте нови продукти, сравнете калориите и разработете следващия си веган план за хранене с раница!

Майкъл седи на скала с езеро и планини на заден план

Леле, каква гледка! Не мога да повярвам, че мога да се разхождам из този грандиозен пейзаж. Сега, какво има за вечеря?! Звучи ли това като познат ход на мисли по пътеката? Като туристи откриваме, че умовете ни се обръщат към едно от двете неща: пейзажа около нас и мисленето за това какво ще ядем след това!

Прекарването на малко време преди следващото ви пътуване, за да планирате храната си за раница, означава, че винаги ще имате нещо вкусно, което да очаквате с нетърпение. За съжаление, ако влезете в голям магазин за търговия на дребно на открито точно преди да тръгнете по пътеката, може да намерите ограничен избор от подходящи за вегани опции на склад. Но това не означава, че те не съществуват - просто трябва да знаете къде да търсите!

Формуляр за абонамент (#4)

Запазете тази публикация!

Въведете своя имейл и ние ще изпратим тази публикация във входящата ви кутия! Освен това ще получавате нашия бюлетин, пълен със страхотни съвети за всички ваши приключения на открито.

СПЕСТИ!

Добрата новина е, че сега има повече вегански варианти за храна с раница от всякога, дори и да не се носят винаги в магазините. Ето защо претърсихме интернет, за да намерим възможно най-много възможности за веганска храна за раница и да ги споделим на едно място.

какво да правиш с езика си, когато се целуваш

Ние също свършихме работата на изчисляване на общите калории за унция от всяко хранене. Сега можете лесно да разберете съотношението калории към тегло с един поглед и бързо да сравните ястията, за да сте сигурни, че вашият план за хранене остава ефективен за теглото.

Така че, ако сте турист на растителна основа, считайте това за вас обслужване на едно гише !

Съдържание

Какво да търсите при храната за пътуване с раница
Колко храна трябва да опаковате за пътуване с раница?
Вегански закуски с раница
Вегански обеди, закуски и барове
Вегански рецепти за закуска/обяд за раница
Вегански вечери с раница
Десерти с раница
Подправки и екстри
Любимо оборудване за готвене с раница

Какво да търсите при храната за пътуване с раница

Въпреки че първият критерий е да бъде изцяло на растителна основа, веганската храна за раница също трябва да бъде стабилна, лека, богата на хранителни вещества и калории и бързо приготвяща се.

Рафт-Stable

Ако сглобявате свои собствени ястия, важно е да използвате съставки, които могат да се съхраняват на стайна температура. В някои отношения веганите имат предимство тук, защото храните на растителна основа обикновено имат по-дълъг срок на годност в сравнение с храните, които съдържат животински продукти.

Лек

Тъй като трябва да го носите на всяка крачка, храната за раница трябва да е възможно най-лека. Дехидратираните и лиофилизираните храни обикновено са най-леки, въпреки че има много опции за хранителни магазини, които също ще прегледаме.

Плътни калории

Пътуването с раница отнема много енергия, така че имате нужда от храна, която може правилно да ви зареди с гориво. Когато планираме нашата храна за раница, ние се опитваме да приемем средно 115-130+ калории за унция или повече, за да поддържаме теглото ниско.

Време за готвене

Помислете колко търпение имате, за да сготвите храната си и колко гориво ще носите. По-бързо приготвящите се храни обикновено се предпочитат от повечето туристи с раници за пестене на гориво.

Кутия за мече с разпределени вегански ястия за раница

Колко храна трябва да опаковате за пътуване с раница?

За повечето туристи с раници, които планират цял ден да се разхождат с по-тежка раница, Backpacker.com предлага да се стремите към 25-30 калории на килограм телесно тегло на ден. За по-кратки дневни преходи (по-малко от 2 часа) или ако покривате по-малко напрегнат терен, можете да го намалите до 21-25 калории на килограм телесно тегло на ден.

Вместо да ядете само три хранения на ден, както бихте могли да правите у дома, постарайте се да ядете през целия ден и да приемате 30-60 грама въглехидрати на час (източник) за да поддържате енергията си висока и да предотвратите удряне в стената.

Отново, това са само груби оценки. Тялото на всеки изгаря калории с различна скорост. Така че, ако се подготвяте за по-дълго пътуване с раница, определено ще искате да направите няколко разходки през уикенда, за да добиете представа какъв ще бъде вашият апетит.

места, които можете да къмпирате безплатно

Жена готви над печка с раница с палатка на заден план.

Вегански закуски с раница

Независимо дали става въпрос за добавяне на вряща вода към гореща зърнена закуска или студена вода за приготвяне на мюсли със заместител на млякото, удобството на хранене с просто добавяне на вода е трудно да се отрече по време на пътеката. Или можете да се откажете напълно от водата и да изберете бар без готвене. Каквито и да са вашите предпочитания, има много страхотни опции за веганска закуска, които да разгледате.

Квакерска овесена каша

Овесените ядки Quaker Instant са бързи, лесни, евтини и напълно персонализирани. Просто добавете гореща вода. Професионален съвет: Използвайте пакета като своя купа. Просто откъснете горната част, налейте водата и разбъркайте. Торбата ще се нагорещи, но няма да протече. Увеличете калориите, като добавите кокос или разбъркайте пакетче ядково масло.

Laird InstaFuel кафе + сметана

Ако смятате да си правите чаша кафе сутрин, тогава можете също да добавите малко калории към сместа с Laird Разтворимо кафе и сметана .

VeganSmart All-in-One шейк

Опитах много различни вегански шейкове и този ми е любимата досега. Можете или да го изпиете сутрин като самостоятелен шейк, или можете да го смесите с малко DIY или купена от магазина гранола. Това е чудесен начин да си осигурите допълнителен протеин в сутрешното си хранене.

ProBar ястия

Бар за закуска без готвене е страхотна опция за всеки, който иска да рационализира сутрешната си рутина. Също така може да бъде приятно за хора, които не се събуждат гладни и обичат да изчакат малко преди да ядат. Докажи предлага голямо разнообразие от вкусови комбинации – всички от които са изцяло на растителна основа.

Рецепти за веганска закуска

Ето някои от рецептите за веган закуска, които имаме на нашия уебсайт:

Майкъл седи на върха на планински проход и обядва

Вегански обеди, закуски и барове

Когато пътуваме с раница, много размазана линия разделя закуските от обяда. Всъщност, от момента, в който тръгнем по пътеката сутрин, докато разположим лагера през нощта, цялото преживяване е нещо като разширено, подвижно пиршество. Така че в този раздел ще разгледаме всички вегански варианти за закуски и обеди.

Енергийни блокчета

Нашият най-добър съвет, когато опаковате блокчета, е да изберете РАЗНООБРАЗИЕ. Не просто се зареждайте с любимия си бар за многодневен поход. Защото след пътуването ви вече няма да ви е любимо. Намерете няколко, които харесвате, смесете ги.

Следните компании предлагат изцяло веганска продуктова линия: Барове GoMacro ,ЛЕНТА ЗА УЧЕНЕ, Бисквитка MunkPack , Данг барове , брадати братя , Алоха барове , Бар за семена от 88 акра . Тези компании предлагат много вегански опции: Clif Bars, Picky Bars, Bobo Bars, Patagonia Provisions Bars .

Орехово масло

На тортила или направо от пакета (виновен според обвинението!). Пакетите с ядково масло са чудесен източник на калории (и протеини) по време на пътеката и са отлични леки закуски.

Следните компании предлагат изцяло веганска продуктова линия: Масло от ядки Performance, 88 акра масла от семена , докато тези компании предлагат много вегански опции: Масло от ядки на Джъстин, масло от следи, масло от вкусни напитки.

Хумус на прах

Просто смесете студена вода, малко хумус на прах, поръсете със зехтин и ще получите вкусен хумус за обяд! Насладете се със здрави крекери, пръчици за гевреци или зеленчукови пръчици. Вижте The Hummus Co изцяло веганска линия хумус на прах, с вкусове като: Традиционен , Мугали Къри и Chipotle . Или направете своя собствена дехидратиран хумус (супер лесно е!).

къде е момче gspot

Пълнени гевречета с фъстъчено масло Quinn

Ние сме абсолютни дяволи за гевреци, пълни с фъстъчено масло . На кой луд шапкар му е хрумнала лудата идея, не знаем. Но те са невероятни. Куин има разнообразие от вкусове, много от които са вегански, заслужава си да ги разгледате.

Обичайте царевицата

Говорейки за нещо хрупкаво, Обичайте царевицата е цяла веганска линия от хрупкава царевица. Някои от техните вкусове включват морска сол, пушено барбекю, сол и оцет и хабанеро чили. Очевидно те са страхотни за шепа, но могат да се добавят и към всяко лиофилизирано или дехидратирано ястие, за да им придадат малко хрупкава, хрупкава текстура.

Веган Джери

Само преди няколко години сушеното месо беше изключително месна категория, но днес има много растителни вегански варианти. Няколко от любимите ни марки са Първична духовна храна , Louisville Vegan Jerky Co , и Jack & Friend’s .

Oloves

Наистина обичаме маслините, когато пътуваме с раница. Те не само са заредени с калории, но предлагат моментен прилив на пикантна финес, който е труден за сравнение. Незабавно повишаване на морала. Затова сме големи фенове на Пакетирани маслини Oloves . Насладете им се самостоятелно или със споменатия по-горе хумус и чипс.

Трейл микс, ядки и сушени плодове

Опаковането на асортимент от микс за пътеки, ядки и сушени плодове е чудесен начин да имате някои калорични увеличения под ръка, за да ядете по време на туризъм. Любимите ни места за ядки и сушени плодове на едро са Nuts.com и Търговец Джо.

Nomad дъвчащи бананови хапки

Всички сме имали дехидратиран чипс от банани преди, който се чувства сякаш захапвате чип за покер. Това не са тези. Меки и дъвчащи като маршмелоу, тези Бананови хапки от Nomad Nutrition предлагат много приветствана промяна в текстурата. Добавете ги към сутрешната си овесена каша или им се насладете сами.

Wildway Снек микс

Тези забавни опаковки за закуски с плодове и ядки от Див начин на живот са добра промяна в темпото от стандартния микс за пътеки в стил GORP. Техният примерен пакет съдържа: Препечено кокосово лате, солен шоколадов трюфел и мохито с ананас . Звучи добре за нас!

Студени обяди

Нека бъдем честни, няма начин да разбием печката и да готвим обяд. За щастие, има много страхотни студени обяди и много от тях са веган! Просто добавете студена вода и оставете да престои 15 минути.
Храна за подметката: Пикантна салата от мисо броколи , Фъстъчена супер салата
Кухнята на Бушка: Обяд от леща
Тревопасни животни на открито: Pacific Crest Vinaigrette , Мързелива салата от леща , Салата с лимонена билка и киноа

Вегански рецепти за закуска/обяд за раница

Майкъл седи на земята със сцена от лагер и залез

Вегански вечери с раница

Вечеря: ястието, което всички сме чакали! След дълъг ден на пътеката няма как да не се развиваме големи очаквания за вечеря. Ето защо е толкова важно да намерите храна, която ще завърши деня ви с щастлива и удовлетворяваща нотка.

AlpineAire

Санта Фе черен боб и ориз (97 калории/унция)

Backpacker’s Pantry

Pad Thai (112 калории/унция)
Катманду Къри (98 калории/унция)
Луизиански червен боб и ориз (99 калории/унция)
Три сестри яхния (106 калории/унция)
Чана масала (108 калории/унция)

Кухнята на Бушка

Пикантни зудли в сос от авокадо (135 калории/унция)

Fernweh Food Company

Баница с гъби (127 калории/унция)
Югозападна яхния (116 калории/унция)

FirePot

Ризото с манатарки (120 калории/унция)
Болонезе ечемик (109 калории/унция)

Храна за Подметка

Кокосов ориз и кубински черен боб (131 калории/унция)
Печени сладки картофи с кейл и киноа (120 калории/унция)
Чесън, зелен боб и кашу, запържени (143 калории/унция)
Орехов пилаф от леща с кейл (102 калории/унция)

Go-to-Go

Яхния от кейл и бял боб (108 калории/унция)
Мексиканска купа с киноа (103 калории/унция)
Класическа Маринара с Пене (120 калории/унция)
корейски бибимбап (109 калории/унция)

Nomad Nutrition

Ирландски овчарски пай (227 калории/унция)
украински борш (148 калории/унция)
Катманду Къри (176 калории/унция)
Индийска яхния от червена леща (193 калории/унция)
Карибско къри (148 калории/унция)
Канадска супа от ечемик (калории/унция)
Унгарски гулаш (170 калории/унция)

Изборът на Хедър

Африканска фъстъчена яхния (107 калории/унция)

Sasquatch гориво

Kickin’ Cactus Bowl (100 калории/унция)

Trailtopia

Сладък картоф Чили Мак (110 калории/унция)

Пиково зареждане с гориво

Три зърна Чили Мак (125 калории/унция)

Разпоредби на Патагония

Органично зелено зеле Камут Хорасан (95 калории/унция)
Органична гъба Камут Хорасан (92 калории/унция)
Органичен червен боб Чили (95 калории/унция)
Органична супа от зелена леща (95 калории/унция)
Органична супа от черен боб (100 калории/унция)
Органична градинска зеленчукова супа Цампа (100 калории/унция)

Рецепти за раница

Ето някои от любимите ни вегански рецепти за вечеря с раница, които разработихме през годините:

Червена леща Чили
Яхния от сладки картофи
Супа от тортила
Супа минестроне
Киноа Чили
Червена леща Маринара (пропуснете сиренето)

Десерти с раница

Не само, че десертите за раница са абсолютно удоволствие, но те могат да ви помогнат да задоволите калорийните си нужди за деня (без да се налага да прибягвате до повече вечеря).

Опаковки

Тези макарони могат да се похвалят със 170 калории на унция, така че те определено дърпат теглото си (предназначено за игра на думи) в опаковката ви. Те се предлагат в няколко вкуса, включително Амарето, боровинки, бадеми и сладък кокос , всички от които са веган.

Храна за Подметка

Cinnamon Cherry Crisp (125 калории/унция.)

Unreal Candy Bar

Не всеки ден можете да изядете цял бонбон сам 1000% без вина... ето вашият шанс Тези Нереални шоколадови кокосови блокчета би било страхотен десерт или дори следобеден избор в особено напрегнат ден.

Кокосов шоколад за пиене Treehouse

Ако не искате непременно да ядете десерт, помислете дали да не го изпиете! Този шоколад за пиене (вижте: горещ шоколад) е абсолютно прекрасен начин да се отпуснете в лагера. Докато Treehouse's прави други аромати, които съдържат мляко, този кокосово шоколадова смес е най-добрият им продукт и е 100% веган.

етапи на раздяла на мъката за момчета

бонбони

Закуската, която не опаковахме за JMT, но ни се иска да направим? бонбони! Обикновено не сме любители на бонбоните, но повишаването на калориите и захарта в средата на деня би било страхотно. Няколко подходящи за вегани бонбони, които да разгледате: Плодови закуски Annie’s Bunny , Шведска риба , Проект 7 Gummies .

Нутива

Веган алтернативата на Нутела, Нутива е растителна шоколадова мазнина, която е абсолютно заредена с калории! Насладете се на намазване върху тортила, направо от пакета, или разбъркайте малко в чаша гореща вода за горещ шоколад край пътеката!

Бар Кънтри Коктейли

По отношение на цялостния ви план за хранене, коктейлите в провинцията са абсолютно допълнителен лукс. Но те могат да бъдат прекрасни усилватели на морала! Какъв по-добър начин да отпразнувате прекрасна гледка от коктейл? Опаковайте едно от тези джобни миксери за коктейли и малко хапка алкохол и вдигнете тост за вашите другари.

Подправки и екстри

Това са някои от любимите ни екстри, за да добавим калории или вкус към нашите ястия.

Бадемов протеин на прах

Грахов протеин на прах

TVP

Хранителна мая

Кокосово мляко на прах

Любимо оборудване за готвене с раница

Имаме цяла публикация, посветена на нашите уреди за готвене с раница избори, но ето някои от основните неща:

JetBoil MiniMo или Jetboil Flash

Наистина сме впечатлени от работата на интегрираните системи за готвене Jetboil. The Jetboil минимум е чудесен вариант, ако планирате да ядете извън тенджерата и имате нужда от контрол на кипенето. The Jetboil Flash е страхотно, ако всичко, от което се нуждаете, е вряла вода, веднага.

MSR Pocket Rocket Deluxe & 1,3 L керамична тенджера

Ако планираме да рехидратираме собствените си ястия на пътека и се нуждаем от способността да къкри, тогава ще използваме MSR Pocket Rocket Deluxe печка с кутия, съчетана с a Керамична тенджера MSR 1,3 L .

Вижте нашата подробна публикация за най-добрите печки за раница на пазара.

Чаша за раница: GSI Infinity Mug

С тегло само 3,5 oz, това е нашата любима чаша за пътувания с раница. Има достатъчно изолация, за да поддържа кафето ни топло сутрин и струва малка част от цената на титаниева чаша с двойни стени.

Любим прибор: лъжица за хапка

Обичаме вдъхновения от шпатулата дизайн на Лъжица за хапка – идеален за изстъргване на последната частица от вашето вкусно ястие. ( Псст , Читателите на Fresh Off The Grid получават 10% отстъпка тяхната поръчка с помощта на FOTG10)

Търсите повече ресурси за раница? Разгледайте индекса на всички наши вегански рецепти за раница, нашето най-добро ръководство за дехидратираща храна за раница , това е завършено контролен списък за раница , и нашата любима уреди за готвене с раница !

Тази публикация е публикувана за първи път на 25 юни 2017 г. и последно актуализирана на 9 март 2021 г. с актуална информация.

идеи за вечеря за къмпинг