19 най-добри закуски за туризъм за следващия ви ден
Отегчени ли сте от сегашната си селекция от закуски за туризъм? В тази публикация споделяме всички най-добрите закуски за туризъм включително бюджетни рецепти за „Направи си сам“, както и нашите любими закуски, закупени от магазина за туризъм.
Дневният туризъм е чудесен, когато искате да излезете на открито, но нямате време да се ангажирате с нощно пътуване с раница. Само за няколко часа можете да се озовете дълбоко в пустинята, далеч от цивилизацията, заобиколени от природата - и пак да сте у дома, за да спите в собственото си легло. Това е най-доброто от двата свята!
Въпреки че сте само на пешеходен туризъм за деня, все пак е важно да сте подготвени. Пешеходният туризъм изгаря много калории, така че е важно да вземете подходящите закуски, за да запазите енергията си по време на пътеката.
Формуляр за абонамент (#4)
д
Запазете тази публикация!
Въведете своя имейл и ние ще изпратим тази публикация във входящата ви кутия! Освен това ще получавате нашия бюлетин, пълен със страхотни съвети за всички ваши приключения на открито.
СПЕСТИ!
Какво прави една добра закуска за пешеходен туризъм?
Най-добрите закуски за туризъм имат следните характеристики:
Сравнително лек: Не е необходимо закуските да са изключително леки за еднодневен туризъм (както биха направили за многодневен туризъм). пътуване с раница ), но ще ги носите на всяка крачка, така че може би диня в пълен размер не е най-добрият вариант
Хранене: Определено ще искате да замените тези калории, които изгаряте, и да поддържате нивото на кръвната си захар високо. Потърсете закуски, които съдържат много калории в малка порция и имат добър баланс на въглехидрати за бърза енергия и мазнини и протеини за запазване на енергията.
Устойчив на рафтове: Можете да носите изолирана чанта или раница със себе си, ако искате, но е най-добре дневните ви закуски за туризъм да не изискват охлаждане.
Преносим и опакован: Вероятно ще съхранявате закуските си в раница. Искате закуските да не заемат много място и да не се разбият на парчета по време на прехода ви.
Минимална опаковка: Колкото по-малко опаковки изхвърляте по пътеката, толкова по-малко боклук ще ви е необходим на разходка.
Нашите любими закуски за туризъм
Ядково масло
Фъстъчено масло, бадемово масло, масло от кашу – каквото и да предпочитате, ядковото масло е чудесна закуска за туризъм. Намажете го върху крекери или плодове, използвайте го за приготвяне на сандвич или просто го яжте чисто. Ядковото масло е много калорично, така че получавате много енергия за теглото.
Ако правите голям групов поход, пълен буркан може да е най-икономичният вариант. Но ако искате да хапнете, докато се разхождате, може да искате да вземете някои от по-малките торбички за изстискване. Ние сме големи фенове на на Джъстин и RX бар пакети. ( RX ванилия и бадемово масло е любимата ни!)
Пита крекери с дехидратиран хумус е богата на протеини закуска за туризъм.
Крекери
Крекерите са чудесен градивен елемент за много различни закуски за туризъм, но ако са твърде деликатни, просто ще се стрият на прах в опаковката ви. Потърсете здрави крекери, които имат някаква структура. Trader Joe’s прави някои вкусни палачинки с аромати като смокини и маслини и манго и джинджифил, които се поддържат добре. Ако искате да увеличите протеина, вземете малко инстантен хумус - просто добави вода!
Нещо като в категорията на крекерите са тези мини сандвичи с фъстъчено масло или крекер със сирене. Ritz Bits бяха една от любимите ми закуски за всички времена като дете. Сам бих изял цяла кутия, ако остана без надзор. Те също са страхотна закуска за туризъм. Пълнежът свързва крекерите заедно, за да ги направи доста издръжливи, но съхраняването им в контейнер с твърда стена би било умна идея.
Сушени плодове и ядки
Всеки поход, на който сме били в последно време, е включвал някакъв вид сушени плодове и/или ядки. Ядките са заредени с дълготрайни протеини и мазнини, докато сушените плодове предлагат бърз прилив на енергия.
Ние сме много пристрастни към избора на ядки и сушени плодове в Trader Joe’s заради цените им. Ако нямате TJ наблизо, проверете кофите за насипни стоки на вашия магазин за хранителни стоки, за да запазите цената ниска, или Nuts.com е добър онлайн източник за сушени плодове и ядки.
Домашна смес за пътеки
Trail mix е страхотна закуска в движение, която може да бъде супер персонализирана. Обичаме да държим малка чанта на леснодостъпно място, за да можем да грабнем бърза шепа, когато спрем за почивка. Някои от любимите ни домашни рецепти са наши Maple Glazed Trail Mix и Сладък и пикантен микс . Или вижте тази публикация за повече рецепти за смесване на пътеки !
*Ако отивате на туризъм при по-високи температури, бихме ви посъветвали да не използвате смес за пътеки, която съдържа шоколад, стафиди, потопени в кисело мляко, или нещо друго, което може и в крайна сметка ще се разтопи.
Свеж плод
Въпреки че пресните плодове не са чудесна храна за многодневен туризъм поради ниското си съотношение калории/тегло, за кратък дневен преход едно хубаво парче пресни плодове може да бъде наистина освежаващо.
Предлагаме да вземете нещо, което няма да се натърти лесно (праскови) и не е разхвърляно за почистване (портокали). Ябълки, круши, предварително обелени портокали или горски плодове, които се съхраняват в контейнер с твърда стена, са добър избор.
Плодови кожи
Плодовите кожи са чудесен начин да внесете аромата на пресни плодове по пътеката без тежест и почистване.
Ще се изненадате колко лесно може да бъде да направите свои собствени плодови кожи у дома с помощта на дехидратор за храна. Някои от любимите ни рецепти включват нашата Tie Dye плодови кожи и нашите Кожи от тропически плодове .
резки
Стабилно на съхранение и пълно с протеини, домашно приготвеното сухо месо е фантастична закуска за туризъм. За разлика от много други закуски, които могат да се изкривят към сладката страна на спектъра, пикантният вкус на сушеното месо може да бъде добра промяна в темпото.
Приготвянето на собствено говеждо месо в домашни условия е много по-лесно, отколкото си мислите, и след като научите как ще спестите купища пари. Някои от любимите ни рецепти са наши Терияки говеждо месо и нашите Класическо говеждо месо .
Ако нямате дехидратор, не се притеснявайте! Има много невероятни марки, които произвеждат невероятно вкусно сухо месо. Някои от нашите любими включват:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Бруклин Билтонг
Месни барчета
По същия начин като сушеното месо, месните блокчета са друга преносима закуска, която съдържа много протеини. Епични барове и Дива Зора са някои от любимите ни марки. Те могат да бъдат чудесна кето алтернатива на традиционните енергийни блокчета, които обикновено съдържат доста захар и въглехидрати.
Пакети риба тон или пиле
Готовите пакети салата от риба тон и пиле са чудесен стабилен вариант за по-обилен обяд за туризъм. Можете да намерите разнообразие от вкусове като Buffalo Chicken или Herb & Garlic в местния магазин за хранителни стоки. Те са страхотни за мазане върху крекери или оваляни в брашнена тортила. Ядохме ги много по време на нашия поход по пътеката на Джон Мюър и все още ги препоръчваме.
маслини
Обичаме да вземаме маслини със себе си, когато се разхождаме. Подобно на твърдите сирена по-горе, маслините наистина могат да се класифицират като намазка за обяд.
Очевидно можете да вземете буркан от любимите си маслини, да изцедите течността и да ги опаковате отново в затварящ се, водонепропусклив контейнер катоЧанта ReZip. Марки като Oloves също правете удобни пакети в движение.
Сирене
Хубавото твърдо сирене наистина може да класифицира следващата ви почивка за закуска! Твърдите сирена като пушена гауда, отлежал чедър или дори някои сортове грюер са доста плътни и достатъчно издръжливи за пътеката. За да предотвратите проникването на масла и миризми в нещо друго в раницата ви, увийте сиренето в обвивка с пчелен восък или го поставете в затварящ се контейнер.
Babybel произвежда сирена, опаковани с восък, които са идеално оразмерени за лична консумация. Tillamook и Cabot също правят отлични пръчици със сирене, които са страхотни възможности за деца.
Чипс със сирене
Чипсовете със сирене на фурна са друга чудесна възможност. Те са леки, супер издръжливи и пълни с калории. Получаваме версията на Trader Joe, но можете да ги намерите и в обикновени хранителни магазини, продавани като Лунно сирене и шепоти .
Домашно приготвени мюсли и хапки
Ще се изненадате колко лесно може да бъде да направите свои собствени мюсли и енергийни хапки.
Ето някои от любимите ни рецепти за гранола и хапки от нашия сайт:
- Домашно дъвчащи блокчета гранола
- Енергийни хапки Чери Гарсия
- Фъстъчено масло и желирани блокчета
- Барове гранола S’mores
- Trail Mix Bliss Balls
Барове, закупени от магазина
Живеем в златната ера на енергийните блокчета. Има толкова много от тях, че трудно можем да ги задържим. Нашата стратегия е да смесваме и съчетаваме марките и вкусовете, за да не се изгорим. Някои от любимите ни действия са:
- Истински хранителни барове на Кейт
- Барове Бобо
- GoMacro
- Маслени блокчета Clif Nut (кокосово и бадемово масло)
- Барове Munkpack с ядки и семена Вземете 15% отстъпка с FRESH15
Мощни бисквитки и др
Това е същата концепция като енергийно блокче, само че е бисквитка! Ако търсите лека закуска, която се чувства малко повече като десерт, тогава едно от тях би било добър вариант.
- 2 Betties кръгове (без глутен, без соя, без млечни продукти)
- Бисквитка Munkpack (без глутен, без соя, без млечни продукти/яйца) Вземете 15% отстъпка с FRESH15
- Силната бисквитка на Лени и Лари (без веган и соя)
Сиропирана вафла
Холандски сладкиш (буквално сиропирана вафла) е вафлена бисквитка, направена от два тънки слоя изпечено тесто, свързани с карамелен пълнеж. Те са супер калорични, много издръжливи и всъщност имат по-добър вкус, когато са малко затоплени. Можете да ги намерите в Trader Joe’s, повечето хранителни магазини и онлайн. Няколко спортни енергийни марки като Медено жило и ГУ също започнаха да правят свои собствени версии.
Меган със Summit Snickers на връх Уитни в края на похода си JMT през 2012 г.
Сладкиш (Summit Snickers!)
Въпреки че не бихме препоръчали непременно бонбон като лека закуска за туризъм, ние сме големи фенове на празника на срещата на върха. По принцип, след като достигнете върха (или високата точка) на вашия поход, може да е забавно да имате нещо специално, за да отпразнувате момента. Summit Snickers определено е нещо, но можете да го замените с всяко допълнително лакомство, което харесвате.
Ако навън ще е горещо, уверете се, че сте го заровили някъде в раницата си, за да не се разтопи!
Нуун
Напрегнатият поход в по-топло време може бързо да се превърне в празник на потта. Цялата тази пот може да накара тялото ви да загуби много естествени соли и електролити. Вашето тяло естествено ще се възстанови с балансирана диета, но за да ускорите процеса на възстановяване, можете да разтворите Ние таблет във вашата вода. Резултатът е газирана напитка с мехурчета, която помага на тялото ви да се възстанови по-бързо.
Clif Shot Bloks
Съдържа бърз удар от захари и електролити в дъвчаща гумена форма, Изстрелян блок са предназначени да ви предпазят от клатене. Ако след продължително усилие откриете, че се чувствате отпаднали или слаби на пътеката, има голям шанс да изпитате спад на гликогена в мускулите си – т.н. Shot Bloks ви осигурява бърза и лесна енергия, за да се върнете към нормалното.
Как да опаковате вашите закуски за туризъм
Където има смисъл, препоръчваме да преопаковате вашите закуски за туризъм в контейнери за многократна употреба. Колкото по-малко боклук за еднократна употреба изхвърлите на пътеката, толкова по-малък е шансът случайно да изпуснете скъсана обвивка или пластмасова капачка.
Ние сме големи фенове на пластмасови торбички за многократна употреба като(пре)ципи Сташер . Те са идеални за съхранение на вашия микс за пътеки, пържени продукти, плодови кожи, твърди сирена и др. Предлагат се в много забавни цветове, лесни са за почистване и заместват торбичките за еднократна употреба.
За закуски, които са малко по-деликатни, подходящ е контейнер с твърда стена за многократна употреба. Предпочитаме такива с гумирано уплътнение и заключващи се страни, за да сме сигурни, че горната част няма да изскочи, ако нещата се разместят в дневните ни раници. Този вид контейнер с твърд размер е идеален за пресни горски плодове, сандвичи и опаковки.
Ако искате възможността да поддържате храната и напитките студени, можете дори да донесете охладител с меки страни. Вероятно ще искате да използвате пакет с лед за многократна употреба, което, разбира се, ще добави тегло. Но изваждането на леденостуден LaCroix на върха ще бъде истинско удоволствие!
какъв размер компресионен чувал за спален чувал надолу
Освен това помислете за храната, която опаковате, и се опитайте да предвидите вида боклук, който ще генерира. Може да е добра идея да опаковате заедно специален контейнер за боклук. Или планирайте да превърнете един от вашите контейнери за храна в контейнер за боклук, след като изядете съдържанието му.
Не оставяйте следи
Целта е да опаковате всичко, което сте опаковали по време на прехода. И имаме предвид буквално всичко.
Дори биоразградими хранителни продукти като трохи от крекери или ябълкови сърцевини нарушават местната екология и стимулират дивите животни да асоциират хората с храната.
Когато дребни пропуски като този се засилят от стотици туристи в продължение на много години, това може да доведе до наистина лоши резултати.
Така че бъдете част от решението, като опаковате умно и не оставяте следи. Ако искате да научите повече за основните наематели на философията Left No Trace, можете прочетете за тях тук .
