5 домашни упражнения, за да се отървете от упоритите любовни дръжки
Нека го опростя. Няма да можете да намалите мазнините по корема, като правите хрускане и коремни преси. Период! Крайният сребърен куршум за мазнини на торса е обучението с висок интензитет. Да, правите сложни движения (лицеви опори, клекове и скокове) с висока интензивност за малки интервали от време с минимално време за почивка. Ето 5 хода, които можете да включите във вашия HIIT, които ще ви помогнат да разтопите тези смущаващи любовни дръжки.
1) Разходки с дъски
малък джобен нож с щипка
Застанете в основната позиция с висока дъска с длани на пода (не ниската дъска с лакти и предмишници на пода). Сега започнете да се движите настрани. Дясната ръка и десният крак излизат навън при движение на дясната и лявата ръка и крак, когато се движите наляво.
2) клекове
Колкото по-силни са краката, толкова по-силен ще бъде торсът. Клякането не само прави краката ви по-силни, но и магии гибел върху корема мазнини. Основни въздушни клякания или претеглени, вземете да вземете и клякате!
3) Планински алпинисти
втвърдяваща ложа чугунени тигани
Влезте в позиция на дъска с ръце, здраво поставени на земята, и преместете краката си отпред и отзад. Дръжте сърцевината и бедрата си възможно най-стегнати. Не забравяйте, че колкото по-стегната е сърцевината, толкова по-добре работят мускулите ви и изгарят мазнините.
4) Toe To Bar
Имате ли вкъщи бар за изтегляне? Ако отговорът е „да“, тогава се закачете на бара и опитайте да докоснете лентата с пръсти. След като започнете, ще бъде доста трудно, но не се отказвайте. След няколко седмици и ще видите как ядрото ви поема сладкото наказание.
как ядете храна по пътеката
5) Скокове
Те са идентични с основните скокове с високо коляно, само че трябва да държите коленете си плътно едно до друго, вместо да ги раздаляте широко, когато скачате нагоре. Също така, когато поникнете, приближете лактите възможно най-близо до коленете.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
