Вегетарианско уикенд меню за раница
Този вегетариански план за хранене с раница е идеален за уикенд на пътека!
Има много неща, които да очаквате с нетърпение, преди да тръгнете на пътуване с раница, но яденето на дехидратирана храна обикновено не е едно от тях.
Формуляр за абонамент (#4)
д
най-добрият протеин за заместване на хранене
Запазете тази публикация!
Въведете своя имейл и ние ще изпратим тази публикация във входящата ви кутия! Освен това ще получавате нашия бюлетин, пълен със страхотни съвети за всички ваши приключения на открито.
СПЕСТИ!Вярно е, че гладът е най-добрият сос и в края на дълъг, напрегнат ден дори и най-претенциозните ядящи в света с радост ще напълнят лицето си с каквато лиофилизирана храна им попадне.
В много отношения ястията в провинцията - точно като пакета на гърба ви - служат повече като цена за вход, отколкото като основна атракция. Но това не е необходимо да е така!
Не че има нещо лошо в това да тръгнем по предварително подготвения път – известно е, че опаковаме (и се наслаждаваме!) лиофилизирани раница храна , също. Но ако търсите нещо малко по-адаптивно към вашата диета - да не говорим за много по-евтино - имаме няколко идеи за храна „направи си сам“ за следващата ви екскурзия през уикенда.
С ниско тегло, голям вкус, тези ястия ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да изследвате, като същевременно са нещо, което да очаквате с нетърпение сами по себе си. Допълнителни бонус точки: цялото меню е вегетарианско... или веган, ако замените сиренето на обяд!
Нашите любими кухненски принадлежности за раница
Печка Jetboil (14-16 унции) – Когато искаме топла вода бързо, посягаме към нашия Jetboil. Тази печка е идеална за приготвяне на кафе, разтворими овесени ядки или рехидратиране на лиофилизирано ястие. Mini-Mo също има достатъчно приличен контрол на кипенето, за да ви позволи да готвите свои собствени дехидратирани ястия направо в тенджерата.
как да почистите петна от сперма
Джобна ракета MSR (3 унции)- Тази лека печка от MSR е нашият метод за готвене на храна, докато пътувате с раница. Просто завийте към туба с гориво, отворете клапана и запалете.
MSR керамична соло тенджера (7,5 унции) ): За двама души, това MSR гърне е идеален за готвене в провинцията.
Залък Spork (.5 oz): Този прибор има гениален дизайн, който ви позволява да изстържете и последната частица от тенджерата си.
Вижте целия ни контролен списък за раница тук!
Меню за раница през уикенда
петък
Обяд: сирене и крекери, сушени плодове, ядки, Maple Glazed Trail Mix
Вечеря: Пържен ориз с раница
Събота
Закуска: овесени ядки с ягоди и бадеми (рецептата по-долу)
Обяд: сушени плодове, ядки, фъстъчено масло и бисквити, Сладък и пикантен микс
Вечеря: Юфка с фъстъчено масло
Десерт: Раница Apple Crisp
неделя
Закуска: овесена каша с джакфрут и кокос (рецептата по-долу)
Обяд: Барове гранола, пътека хумус и крекери
Закуски
Тук сме големи почитатели на овесените ядки – те са пълни с протеини и фибри, за да сте сити и заредени с (добри) въглехидрати, за да ви заредят с енергия за деня. Ето две от любимите ни вариации. Можете да намерите лиофилизирани плодове в Trader Joe’s или в Amazon.
Овесени ядки с ягоди и бадеми
1 порция / 420 калории / 14,5 g протеин
съставки
1/2 чаша валцувани овесени ядки
1/2 унция замразени сушени ягоди
1/4 чаша бадеми, нарязани
1/2 чаена лъжичка захар
1/8 чаена лъжичка сол
Подготовка
Вкъщи
Разпределете овесените ядки, ягодите, нарязаните бадеми, захарта и солта и поставете в торбичка с цип.
В лагера
Във вашия съд за готвене смесете 1 ¼ чаша вода и всички сухи съставки. Покрийте и оставете да заври. След като заври, гответе още минута-две и след това изключете огъня и оставете да престои, покрита, за 1-3 минути, докато овесените ядки омекнат по ваш вкус.
Джакфрут кокос овесена каша
Ако не можете да намерите джакфрут, можете да замените с манго или ананас.
1 порция / 384 калории / 8,5 g протеин
подправка чугунени тигани
съставки
1/2 чаша валцувани овесени ядки
1 унция лиофилизиран джакфрут
1 супена лъжица кокосово мляко на прах
1 супена лъжица настърган кокос
1/2 чаена лъжичка захар
1/8 чаена лъжичка сол
Подготовка
Вкъщи
Разпределете овесените ядки, джакфрута, кокосовото мляко на прах, настъргания кокос, захарта и солта и ги поставете в торбичка с цип.
В лагера
Във вашия съд за готвене смесете 1 ¼ чаша вода и всички сухи съставки. Покрийте и оставете да заври. След като заври, гответе още минута-две и след това изключете огъня и оставете да престои, покрита, за 1-3 минути, докато овесените ядки омекнат по ваш вкус.
Обяд с раница
Никога не сме били фенове на ваденето на лагерната печка по време на обяд, така че винаги включваме асортимент от храни, които не са готвени, за да зареждаме с гориво през целия ден.
Някои страхотни опции са блокчета (Lara, Clif Bars, Kind bars и т.н.), пакети с ядково масло, хумус на прах , крекери, сушени плодове, ядки и сирене.
Твърдите сирена ще издържат няколко дни в опаковката ви, както и покритите с восък сирене Baybel.
коя е най-алкохолната напитка в света
Не забравяйте да опаковате много пътека микс за хапване през целия ден!
Вечери
След дълъг ден на преходи в планините, вечеряйте с високо съдържание на калории с баланс на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.
Пържен ориз с раница
Юфка с фъстъчено маслоАко търсите повече идеи за хранене, имаме страхотна селекция от дехидратирани вегетариански рецепти за раница, както и цяло ръководство за това как да дехидратирана храна за раница . Освен това в тази публикация споделяме всичко страхотно вегански ястия за раница на пазара.
