7 факта, които разбиват мита относно техниката за отслабване, наречена „Постоянно гладуване“
Ако не сте нов в света на фитнеса, вече ще знаете какво е периодичното гладуване.
Преди да се ангажирате с диетичен план или в този случай с периодичен план за хранене на гладно, е от решаващо значение да знаете в какво се впускате.
Тази драстична промяна в начина на живот се нуждае от цялостни знания и изследвания преди това.
За да започнем от малко, сме стеснили топ 7 факти с периодично гладуване, които трябва да знаете преди да започнете.
Какво е периодично гладуване?
В случай, че не знаете какво е периодично гладуване, това е план за хранене, който ви позволява да редувате периоди на гладуване и хранене. Например, гладувате 12 часа в движение и след това изяждате всичко необходимо през следващите 12 часа.
Има много различни методи и видове периодично гладуване. Можете да изберете план за хранене според вашите изисквания и според препоръките на вашия диетолог. Като цяло това е добър метод за загуба на мазнини, но ако силови тренировки и мускулната печалба е вашата цел , това може би не е най-добрата диета за вас.
Ето 7 факти с периодично гладуване, които ще ви го изяснят допълнително повече.
Много ще бъдат променени, освен вашето тегло
Постенето не само ще ви помогне да отслабнете, но и също ще промени вашите хормони и клетъчна конструкция. Сега тези промени със сигурност няма да са лоши за вас. Някои от тези промени всъщност са отговорни за по-ефективната загуба на мазнини. Хормоните се променят, за да улеснят наличието на складирани мазнини като енергия.
най-добрите протеинови шейкове заместване на хранене
Намалява инсулиновата резистентност
Инсулиновата резистентност е това, което води до диабет тип 2. Един от най-удивителните периодични факти на гладно е това помага за намаляване на нивата на кръвната захар и по този начин, също така намалява риска от диабет. Преди да започнете каквато и да е диета, важно е да знаете дали тя има повече ползи за здравето, отколкото просто загуба на тегло. Е, сега знаете, че го прави!
привлекателен човек ли съм
По-добре ли е от другите диети и методи за отслабване
Въпреки че има много ограничени изследвания по въпроса, знаем достатъчно, за да кажем, че има обещаващ ефект при загуба на тегло. Но по-добре ли е от всичко останало? Не точно. Помага при отслабване, но е също толкова добър, колкото всеки друг план за отслабване, който трябва да сте опитали.
Според нас периодичното гладуване напълно зависи от начина ви на живот. Ако начинът ви на живот го позволява, продължете и го следвайте. Но ако не стане, не се притеснявайте, защото има други диетични планове за избор !
Безопасно ли е за всички?
Здравословно, може да не е безопасно за всички. Прекъсващото гладуване действа чрез промяна на хормоните. Ето защо вземането на одобрение от Вашия лекар или диетолог е задължително. Не бихте искали да отслабнете с цената на здравето си. Това е вярно, преди да се ангажирате с някакъв план за отслабване, особено ако това е толкова драстична промяна.
Можете да пиете по време на пост
Този строг план за хранене има една бонус! Можете абсолютно да продължите да пиете обичайната си напитка дори по време на гладно, при условие, че тя е с ниско съдържание на калории. От само себе си се разбира, че все още не можете да заредите своя чай със захар или вашата кафе с много сметана.
Помага за подобряване на метаболизма
Този периодичен пост гласува развенчават популярния мит че гладуването може да повлияе неблагоприятно на вашия метаболизъм. Всъщност, като доказан факт, той помага за подобряването му. Ако обаче гладувате по-дълго от 3 дни, което е много екстремен сценарий, скоростта на метаболизма ви може да намалее.
Преяждането все още е не
Много хора в крайна сметка вярват, че ако гладувате за определен период от време, можете да ядете колкото и каквото ви харесва. Ние сме тук, за да развенчаем този мит. Все още трябва да сте сигурни, че ядете здравословна храна в здравословни количества. Няма смисъл да гладувате, ако на следващия ден ще изядете 3000 калории.
бог на синигерите и виното
Вървете напред и опитайте!
Сега, след като знаете тези основни факти с периодично гладуване, можете да продължите и да изпробвате този метод за себе си. Със сигурност можете да прочетете повече за периодичното гладуване и отслабването на нашата страница за по-задълбочени познания.
Ако сте опитвали периодично гладуване, уведомете ни в коментарите как е бил вашият опит!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
