Нискобюджетен план за диета за загуба на мазнини за студенти и заети работници
Започнах пътуването си за загуба на мазнини, когато бях в колеж поради две неща. Първото беше да спра да ме дразнят за начина, по който изглеждам, а второто беше, че искам да докажа на всеки, че вие сте този, който отговаря за вашата собствена фитнес, ако наистина сте сериозни. Много пичове от колежа дават много подобна причина да не се подлагат на диета и да се съсредоточат върху загубата на мазнини. Причината обикновено е, че „не мога да диета, тъй като е скъпо.“
Това е глупава причина и в тази статия ще ви покажа, че ако наистина планирате нещата добре, създаването на диета за отслабване не е толкова скъпо. Ако сте студент, има голям шанс да имате леко активен начин на живот. Диетата, дадена по-долу от 1700 ккал, ще бъде от полза за почти всеки, който я спазва. Определени пичове ще трябва да увеличат или намалят приема на калории поради индивидуални фактори.
Да предположим, че отивате в колежа сутрин от 9:00 до 15:00. Нека разделим деня ви на 3 хранения и 2 закуски.
Закуска - 1 цяло яйце + 3 белтъка + 1 банан или друг плод
Обяд - Пилешки сандвич + 1 студено кафе
Преди тренировка - Половин лъжичка суроватъчен протеин + 1 плод
След тренировка - Още половин лъжичка суроватка + 200 ml двойно тонизирано мляко
Вечеря - Соя / пилешко пулав, приготвено със 150 грама пилешко месо или 75 грама соеви хапки и някои зеленчуци
Ето разбивка по калории, макро и разходи на плана за хранене, споменат по-горе:
И преди да продължите и да маркирате това като скъпо, едно кафе в Starbucks струва 350 рупии.
Няколко съвета за бонус:
1. Не губете парите си за добавки. Прочетете това парче.
2. Дайте на съня еднакъв приоритет, тъй като това може да повреди напредъка ви. Прочетете това парче, за да оптимизирате съня.
Автор био :
Pratik Thakkar е онлайн фитнес треньор, който се смята за човек, който ще ви улесни да разберете процеса, като поставите нещата в правилния контекст и предоставите научно обосновани препоръки. В свободното си време Пратик обича да чете за психология или да играе на своята PlayStation. Той може да бъде достигнат на thepratikthakkar@gmail.com за вашите въпроси, свързани с фитнеса и запитвания за треньор.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
