Наистина ли мастурбацията причинява мускулна загуба?
Като пич, занимаващ се с фитнес, преследващ печалби, изпомпващ мускулите, вие винаги бихте се чудили или може би дори сте изследвали тази тема - „Мастурбацията влияе ли на печалбите ми?“ или „Намалява ли мастурбацията тестостерон?“ И има голяма вероятност вашият „треньор“ да ви каже, че не мастурбирайте, тъй като ще загубите тестостерон и на свой ред няма да качите мускули или дори по-лошо, ще загубите мускулната си маса.
Това истина ли е? И ако да, тогава до каква степен?
Ако може би сте изследвали това сами, бихте чели за неща като как тестостеронът се влияе от еякулацията. И тестостеронът, както знаем (или може да не знаем), е андрогенен хормон, който играе основна роля в изграждането на мускулите. Тестостеронът повишава синтеза на мускулен протеин след тренировка, като по този начин позволява възстановяване и растеж на увредената мускулна тъкан.
Както мъжете, така и жените имат тестостерон. Мъжете имат 15 пъти повече тестостерон в сравнение с жените, което позволява на мъжете да бъдат по-големи по размер и да качват повече мускулна маса. Общото вярване е, че чрез еякулация нивата на тестостерон намаляват и в резултат на това не правите достатъчно печалби или губите печалби. Едно проучване показа, че липсата на еякулация в продължение на 7 дни повишава тестостерона и след това се понижава през следващите дни, понякога дори по-ниски от нормалните нива. Друг показа, че въздържането от еякулация в продължение на 3 седмици или повече повишава леко тестостерона. Но когато го разгледате в дългосрочен план или дори проучванията, сравняващи ефектите от еякулацията върху умерените до високоинтензивни упражнения, мастурбацията няма нито вредни, нито благоприятни ефекти върху тях. Ефектите от мастурбацията върху тестостерона също не съществуват.
Що се отнася до мастурбацията и тестостерона, настоящите данни показват, че въздържането или еякулацията няма благоприятни или неблагоприятни ефекти върху тестостерона.
Приближавайки се от съвсем различен ъгъл, какво се случва, когато еякулирате?
- Вашият хормон пролактин се повишава
- Вашите нива на допамин намаляват
Тези две заедно потискат вашите сексуални желания и пулсът ви се повишава за няколко часа. В крайна сметка се чувствате изтощени и желаете да се наспите. Кога и ако тренирате след това, има шанс сърдечната Ви честота да се повиши допълнително.
сухи храни, които да вземете на къмпинг
Еякулацията също може да ви създаде усещане за умора, главно поради повишения пролактин, а това от своя страна ще доведе до немотивираност. Така че, ако забележите, че това убива желанието ви да влезете във фитнеса и да вдигнете тежести, това определено ще повлияе на мускулните ви печалби. Освен това, говорейки за тестостерон като цяло, той се влияе от много други фактори. Няколко неща, свързани с положителните нива на тестостерон, са:
1. Здравословна диета
две. Редовно упражнение
3. Няма съществуващ недостиг на хранителни вещества
Четири. Правилен сън
5. По-ниски нива на стрес
Мастурбацията или еякулацията изглежда са най-малкото от притесненията ви. Така че, за да отговорите на въпроса, че мастурбацията влияе върху вашите мускулни печалби, отговорът остава класическият „зависи“.
И да, умереността е ключът.
Автор био :
Pratik Thakkar е онлайн фитнес треньор, който се смята за човек, който ще ви улесни да разберете процеса, като поставите нещата в правилния контекст и предоставите научно обосновани препоръки. В свободното си време Пратик обича да чете за психология или да играе на своята PlayStation. Той може да бъде достигнат на thepratikthakkar@gmail.com за вашите въпроси, свързани с фитнеса и запитвания за треньор.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
