Бодибилдинг

5 начина за изграждане на по-големи оръжия за 2 седмици

Начини за изграждане на по-големи оръжия за 2 седмици

Със сигурност можете да измиете момичето на мечтите си от краката си с очарованието си, но ако можете да я вдигнете в подобни на супергерои ръце, които й обещават да я хване всеки път, когато падне, значи сте пристигнали.

Уморени ли сте от мръсни ръце? Време е да натрупаме някакви силни части там - и то само за няколко седмици! Прочетете, за да изградите по-големи оръжия и да спечелите незабавно уважение.

Посветете ден на оръжие

Изградете по-големи оръжия - посветете един ден на оръжията

Кредит за изображение: Thinkstock

Фитнес експертите по целия свят се съгласяват, че нищо, повтаряме, нищо няма да ви помогне да получите големи ръце по-бързо, отколкото да тренирате бицепс, трицепс и предмишници заедно за един ден. Когато сте свежи и когато запасите ви от гликоген са пълни, това е най-доброто време да тренирате ръцете си, тъй като това ще доведе до много по-интензивна тренировка за ръце, водеща до по-добри печалби. Тренираните първо части на тялото винаги ще се подобрят по-бързо от тези в края на тренировката, когато сте уморени.

Винаги тренирайте оръжия с дебел бар

Изградете по-големи оръжия - Винаги тренирайте оръжия с дебела лента

Кредит за изображение: Shutterstock

За да развиете максимален мускулен размер и сила, винаги използвайте пръчка с дебела дръжка. Помага за развиване на големи ръце и нива на сила на горната част на тялото до такава степен, която е неразбираема за тези, които тренират само с обикновени щанги.

Тренирайте предмишниците си

Изградете по-големи ръце - тренирайте предмишниците си

Кредит за изображение: Shutterstock

Не само бицепсите ви ще допринесат много за впечатляването на другите, но тренирането на предмишниците трябва да бъде важна част от целта ви. Ако имате пръчки на предмишниците, няма значение колко големи са вашите бицепси или трицепси, защото все пак ще имате малки оръжия.

Вземете по-малко и уважавайте лактите си

Изградете по-големи ръце - Вземете по-стройни и уважавайте лактите си

Кредит за изображение: Thinkstock

Да, това са две неща и две много важни неща. Първо, ръцете ви винаги ще изглеждат по-големи и по-добри, когато можете да видите определението и кръвоносността (вените), което се случва само когато сте Прочети . На второ място, винаги трябва да уважавате лактите си, тъй като да останете без наранявания е много важно, защото ако се нараните в лактите, ръцете ви ще атрофират (свиват се), а не хипертрофират (растат).

леки туристически обувки с опора за глезена

Използвайте още упражнения

Изградете по-големи оръжия - използвайте повече упражнения

Ако някой се опита да ви убеди за концепцията за едно най-добро упражнение или най-добра рутина за която и да е част от тялото, знайте, че има проблем. Всеки има различни точки на вмъкване на мускулите, дължината на мускулните кореми и мускулните влакна правят състава. Така че всеки реагира по различен начин. Идеята е да се използват разнообразни упражнения, за да се намерят такива, които работят най-добре за вас.

Може да харесате още:

Ежедневни навици, които могат да ви помогнат да получите 6 пакета абс

Как да изградим мускули, без да удряме фитнеса?

Лесни начини за загуба на мазнини от ръката