Тренировки за изграждане на стройна физика
Време за изповед - те не изглеждат готини, вие не ги харесвате, а момичетата около вас също не ги харесват - да бъдете гъсти и обемисти определено не е. Сценарият се е променил много.
Благодаря на хора като Ритик Рошан, Джон Ейбрахам, Брад Пит и много други, които са променили цялата концепция за тренировка! Отминаха дните, когато мъжете в Индия искаха да имат тяло като Арнолд или другите мазни телешки питки. В днешно време, ако сте слаби с няколко разфасовки и 6 пакета, което се счита за горещо и случващо се. Въпросът е как да влезете в тази форма. Въздишка! Не е лесно нали? Ами да мислиш за това и да не правиш нищо не помага, има няколко неща, които си струва да се опитат.
Не можете да устоите на храната?
Ако сте сред онези, които обичат да надуват всичко и всичко, до което се доберат, сега е време да преосмислите. Разбира се, всяка храна добавя към телесната ви маса, но когато спрете да тренирате, тя се превръща в мазнина! Ако това е имало смисъл, уверете се, че сте избрали правилната храна (обикновено богата на протеини) вместо мазна, боклуци и крайпътна храна, която възбужда вашите вкусови рецептори, но със сигурност не вълнува здравето ви.
Разработване на режим
Да, изпомпването на желязо наистина прави мускулите и порязванията ви, но за да ги запазите и да получите по-слаб и по-мек вид - Кардиото е задължително! Всички сърдечно-съдови упражнения изгарят излишните мазнини в тялото ви и определено ви привеждат в по-добра форма. Затова не забравяйте да положите допълнителни усилия и време в кардио упражненията.
По-малко почивка е най-добре
Изгаряйте повече калории
За да постигнете добре тонизирано тяло, е необходимо да изгорите повече калории, отколкото сте приели. По този начин, правенето на суперсетове няма да бъде лоша идея. И така, веднага след като приключите с набор от бицепси, следвайте го с един комплект преса за трицепс над главата. По този начин ще осигурите почивка на единия мускул, докато другият работи, тъй като тези мускули се противопоставят един на друг. Този стил на работа намалява вашето работно време, докато увеличава количеството изгорени калории.
Малко бързи
Този режим се нарича Плиометрична тренировка, при която ще използвате телесното си тегло, за да се движите бързо и бързо. Там упражненията ще помогнат за развиване на сила и сила. Няколко бързи и прости упражнения са:
Скок на кутията
Намерете кутия или нещо конкретно за този въпрос, което е малко по-високо от нивото на земята. Опитайте да скочите върху него и след това да се върнете надолу и просто за да го направите малко по-трудно, опитайте да направите същото на един крак. Ще бъде забавно
Скок на клек
Това е поредното вълнуващо и много полезно упражнение. Всичко, което трябва да направите, е да слезете в пълна позиция на клек. Веднъж там, опитайте да се избутате нагоре, използвайки бедрените си мускули, и вижте колко нагоре по пода управлявате. Направете това упражнение около 10-15 пъти и скоро ще започнете да виждате разликата в мускулите на бедрата.
Пляскайте лицеви опори
Пляскането с лицеви опори е като всяко друго нормално лицево лицево лице, при което се изправяте в положение и повдигате тялото си от земята със силата на ръцете си. Единствената разлика между редовните лицеви опори и тази е, че трябва да пляскате с ръце, докато сте във въздуха, и след това да се върнете в редовното позициониране за лицеви опори, за да завършите долната част на упражнението.
Това е ! Започнете да работите
Всички съвети и упражнения, обяснени по-горе, са практични и лесни за изпълнение. Те могат или не могат да ви превърнат в някои от нашите деси актьори като Ритик Рошан, но със сигурност ще ви помогнат да постигнете така необходимото, по-добро, по-стройно и подло тяло. ( MensXP.com )
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
как да използвам момиче goПубликувай коментар
