Ето как човек може да загуби мазнините си в гърдите, мазнините по бузите и корема
Търсили ли сте някога термина „Как да губя мазнини в гърдите?“ или „Как да губя мазнини по корема?“ в Google или YouTube? Ако имате, това е идеалната статия за вас.
Видях скорошна тенденция във фитнес общността на YouTube, където подобни теми се отразяват много често:
1. Как да загубим мазнини в гърдите?
2. Как да загубим мазнини по бузите?
3. Как да загубим мазнини в корема?
Изненадващата част е броят показвания на тези видеоклипове. Те са буквално в милиони! По-изненадващата част е просто глупостта, която говорят тези YouTube.
„За да загубите мазнини по бузите, започнете да дъвчете повече и продължете да ядете дъвка през целия ден.“
„За да загубите мазнини по корема, сложете всички възможни масали по света в тенджера с вряща вода и разтъркайте вътрешността си, като принудите съмнителната изглеждаща измислица в гърлото си.“
Сега нека да ви нося лоши новини.
НЕ МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ НАМАЛЯВАНЕТО НА БУКАТА ИЛИ ЛИЦЕТО ИЛИ КОЛАТА ИЛИ ВСЯКА МАСТИНА ОТ СПЕЦИФИЧНА ЧАСТ НА ТЯЛОТО!
Помислете по този начин, има басейн и имате кофа. Можете ли да извадите кофа с вода и да решите от коя зона на басейна водата излиза? Ще можете ли да създадете магически дупка в басейна?
Не, водата ще се изравни.
Същият е случаят с телесните мазнини. Просто не можете да решите от коя област ще загубите мазнини и трябва да загубите цялостните телесни мазнини.
Проблемните зони, т.е. гърдите, корема или бузите в крайна сметка ще загубят мазнини, когато загубите значително количество телесни мазнини.
Сега, нека да се заемем с бизнеса.
Как губите телесни мазнини?
Като се храните с калориен дефицит и го правите достатъчно дълго.
Възможно е същото това изречение да ви е пробило мозъка наскоро от създатели на информативно и основано на доказателства фитнес съдържание.
Позволете ми да го разбия за вас. Храната, която ядете, съдържа калории. Изгаряте или оползотворявате енергия за извършване на различни дейности през деня.
Храна -> Калории, които консумирате.
Дейности -> Калории, които изгаряте.
Изгаряйки повече калории и консумирайки по-малко калории за деня, вие създавате калориен дефицит. Правейки това, вие изгаряте допълнителната енергия (която не ядете) от вашия съхранен източник, известен още като телесните мазнини.
как изглежда отровният бръшлян
Вероятно вече виждате етикети върху хранителни продукти или консерви с безалкохолни напитки, където пише „XYZ“ калории на порция. Можете просто да разберете калоричното съдържание на различни храни, като инсталирате приложение или прочетете етикетите на храните или търсите в Google.
Сега, да отидем една стъпка по-напред. Как изчислявате калориите, необходими за загуба на мазнини в гърдите или корема или лицето?
Просто вземете телесното си тегло в килограми и го умножете по 24.
Да речем, че тежите 80 килограма, умножете 80 по 24. Това ви дава 1920. Започнете да ядете 1920 калории и ще започнете да отслабвате. След като достигнете 75 килограма или когато отслабването спре, повторете стъпката. Така че 75 на 24 ще ви дадат 1800.
Продължавайте да правите това, докато не достигнете желаното телесно тегло или докато загубите цялата мазнина по бузите, лицето, гърдите и корема.
Така че, спрете да си падате по цялата информация за боклука и да правите съмнителни измислици и да ги насилвате в гърлото.
Или дъвка през целия ден. Боже!
Просто отидете на диета, бъдете дисциплинирани и го правете достатъчно дълго. Няма преки пътища.
Автор Био :
Pratik Thakkar е онлайн фитнес треньор, който се смята за човек, който ще ви улесни да разберете процеса, като поставите нещата в правилния контекст и предоставите научно обосновани препоръки. В свободното си време Пратик обича да чете за психология или да играе на своята PlayStation. Той може да се свърже с вас на thepratikthakkar@gmail.com за вашите въпроси, свързани с фитнеса и запитвания за треньор.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
