Как да предотвратим и лекуваме протриване
Изчерпателно ръководство за най-честите причини за протриване
по време на туризъм и бягане, начини за предотвратяване и лечение, след като се случи.
healthspectra.com
Свързани: Облекло за туризъм 101
Chafing е проклятието на всеки турист, който се оказва на дълъг и потен поход. Ако никога не сте изпитвали протриване, считайте се за късметлия. Тези, които са се справили с него, ще ви кажат, че това е неприятно преживяване, което никога няма да забравите. За щастие има начини да предотвратите разтриването и да се справите с него, ако имате достатъчно нещастие, за да го развиете, докато сте дълбоко в задната страна.
най-добрият дегустация лиофилизирани ястия
Какво причинява протриване?
-
Триене с кожа или дрехи
-
Влажност, топло време или пот
Изтриването е причинено от триене, когато кожата ви многократно се трие върху дрехите или дори върху друга кожа. Това повтарящо се триене създава червени, повдигнати и в крайна сметка сурови кожни петна, които ще спрат дори най-издръжливите от туристите. Силното изпотяване от топло време и висока влажност само го влошава.
Разтриването най-често се случва в шепа проблемни области. Знаейки къде се случва, ще ви даде крачка да го предотвратите. Най-често срещаната зона за разтриване е във вътрешната част на бедрото, където краката ви се допират. Кожата в тази област има двойно удряне - не само, че тази част от крака ви се разтрива силно при туризъм, но и се изпотява. Солената пот и триенето са смъртоносна комбинация. И неприятностите в тази област възпрепятстват най-съществената част от туризма - ходенето. Не се грижете за разтриване на бедрата и ще напуснете гората, разхождайки се с крака като истински каубой.
Протриването е резултат от контакт кожа до кожа, но това не е единственият начин, по който се развива. Облеклото и съоръженията, особено тези, които не са поставени правилно, също предизвикват дразнещо за кожата триене. Недобре монтирани раници, които се сменят, докато ходите, могат да причинят възпалени места около презрамките и колана на талията. Ботушите, които са вързани твърде свободно, могат да търкат глезените ви сурови. Ризите са източник на тревога за мъжете, които са податливи на „зърна на бегача“, неприятно състояние, което се получава, когато ризата се трие в гърдите. Зоната на зърната е много чувствителна и кърви лесно, оставяйки някои мъже с издайнически „червени фарове“ по време на дълги часове на пътеката.
чорапи за туризъм във вода
Областите със силно изпотяване, като например между бузите на дупето и под мишниците, са друга обща зона за разтриване. Тези зони не се трият толкова, колкото вътрешната част на бедрата ви, но те се потят и улавят солените остатъци, които могат да раздразнят кожата ви с течение на времето.
flickr.com
Съвети за предотвратяване на протриване
Както се казва, една унция превенция струва половин килограм лек и предотвратяването на протриване е относително лесно. По пътеката може да е трудно, но трябва да се съсредоточите върху поддържането на чистота и сухота.
1. Намалете влагата с прахове. Използвайте добър противогъбичен прах за изсушаване като Gold Bond, за да абсорбира влагата, когато се чупи за през нощта. Gold Bond има допълнителното предимство да съдържа ментол, който може да охлажда и успокоява кожата.
2. Намалете триенето със смазка. Може да звучи контраинтуитивно за добавяне на влага, но гъстата смазка може да помогне за смазване и премахване на триенето в зоните с топлина. Има прости продукти като вазелин, както и по-сложни формули като Body Glide, които намаляват триенето.
3. Измийте или почистете мястото. Малки количества мръсотия, пот, мъртва кожа, заем и т.н. могат да се натрупват и да действат като шкурка в податливи области като вътрешната част на бедрата, задните бузи, краката, подмишниците и зърната. Измиването на мястото със сапун и вода ще помогне да се премахнат отломките.
4. Изтривайте често. Ако не можете да се предпазите от изпотяване, тогава трябва да се къпете или да кърпите с вода възможно най-често, за да отстраните солената пот и мръсната мръсотия, която се натрупва след време по пътеката.
кой е най-високият жив човек
5. Добавете бариерен слой. Поддържането на чистота и сухота е от съществено значение, но това може да не е достатъчно. В тези проблемни зони, споменати по-горе, може да се наложи да предприемете някои допълнителни стъпки, за да поставите защитна бариера между кожата си и това, което се трие срещу нея. За вътрешната част на бедрото, носенето на чифт бельо, което покрива горните ви крака, ще направи чудеса.
6. Отстраняване на влагата. Носете дрехи, които отвеждат влагата и дишат, за да не се потите на първо място.
Лечения за протриване
СТЪПКА 1: СПРЕТЕ. Точно като блистер, изтриването е най-добре да се лекува веднага щом почувствате, че се случва. Не го пренебрегвайте, тъй като няма да се подобри мистериозно без някаква намеса. Първо, трябва да си вземете почивка и да лекувате обрива.
СТЪПКА 2: ИЗМИВАНЕ. Почистете и подсушете засегнатото място, като го измиете с топла вода и внимателно го подсушите. Не търкайте мястото, когато измивате или сушите, тъй като болката ще ви изпрати през покрива.
СТЪПКА 3: УСПОКОЙТЕ . След като зоната е чиста, можете да нанесете успокояващ лосион като цинков оксид, кокосово масло или дори вазелин, за да успокоите района и да стимулирате заздравяването. Слой антибиотичен или противогъбичен крем е полезен, ако сте загрижени за инфекция. Ако имате нужда от разтвор с по-голяма индустриална якост, тогава балсамът с торбички, използван върху вимето на кравата, също е любимо средство за повечето кожни раздразнения.
СТЪПКА 4: ПОЧИВКА. Дайте си време да се възстановите. Вземете нулев ден или два, за да не дразните кожата отново. Ако не можете да си позволите да си починете, направете всичко възможно, за да поддържате зоната чиста, суха и смазана. Когато сте излекувани достатъчно, за да ударите пътеката, трябва да отделите малко време, за да обмислите причината за натъртването и да предприемете стъпки за предотвратяването му. Ако раницата ви не се побира съвсем правилно, свалете я и я регулирайте. Ако се потите твърде много, тогава забавете темпото си или носете по-леки слоеве. Използвайте прахове, за да абсорбирате излишната влага и смазки, за да запазите всички зони на триене възможно най-триещи се.
comrades.runnersworld.co.za
Предложени лекове
Chamois Butt'r Оригинален крем против остатъци (вижте на Amazon )
Първоначално проектиран за лечение на рани на седлото при мотоциклетисти, Chamois Butt’r е чудесен за предотвратяване на разтриване при туристи. Това е крем от дива коза и е предназначен да се нанася върху подплатената зона на чатала на моторни шорти. Може да е малко лепкаво и разхвърляно да кандидатствате, но Chamois Butt’r е известен със своята дълголетие. Приложете го обилно и ще сте готови за деня напред.
Балсам за тяло Glide Anti-Chafe (вижте на Amazon )
Body Glide е лек, немазен лубрикант, който ще се противопостави на всичко, което му хвърлите. Нанесете го на проблемните си места и дори никога няма да разберете, че го имате. Body Glide се предлага в най-различни форми - от крем до дезодерантен стил, така че можете да намерите този, който работи най-добре за вас.
Син стоманен крем против изтриване (вижте на Amazon )
как се изчертават контурни линии на карти
Страхотни, малки пакетчета за лесно прибиране. Кремът против разтриване на Blue Steel е идеален за зони с високо триене, които са податливи на триене. Кремът на силиконова основа действа като втора кожа, която осигурява бариера между кожата ви и това, което се трие върху нея. Добавянето на масло от чаено дърво предлага антимикробни и противогъбични свойства, така че няма да получите инфекция заедно с изтриването.
Бебешка пудра на Джонсън (вижте на Amazon )
най-добре оценената лиофилизирана храна
Трудно е да победите бебешката пудра, когато се опитвате да запазите по-долните си региони сухи. Абсорбиращият и успокояващ талк е най-ефективен през нощта, когато сте готови да се изпотявате и трябва да изсъхне за известно време. Бебешката пудра е лека и се предлага в малки контейнери, които лесно се хвърлят в опаковката ви.
Пудра против маймуна (вижте на Amazon )
Anti-Monkey Butt Powder подобрява основата си на талк, като добавя успокояващ каламин към сместа му. Каламиновият прах е предимно цинков оксид и оставя гладък, копринен слой върху кожата ви, който намалява дразненето и отвежда влагата.
От Кели Ходжкинс и Крис Кейдж
Крис стартира умникър Храна през 2014 г. след обиколка на Апалашката пътека в продължение на 6 месеца. Оттогава умникър е написан от всички от списание Backpacker Magazine и Bicycling Magazine до Fast Company и Science Alert. Наскоро той писа Как да походим по Апалашката пътека и в момента работи от лаптопа си по целия свят.
Готови за ядене раници.
650-калорично гориво. Без готвене. Без почистване.
Поръчай сега
