Уелнес

5 храни с високо съдържание на мазнини, от които никога не се отказвайте, когато се опитвате да отслабнете и защо

Искам да отслабна, така че ще премахна мазните храни от диетата и хладилника.

Това обикновено е първият ни опит за по-здравословен живот, но не е най-ефективният, защото мазнините не са враг.

Въпреки че мазнините могат да допринесат за увеличаване на теглото, това е една от храните, които трябва да се ядат за отслабване. Нашето тяло се нуждае от здравословни мазнини, за да оцелее и да функционира правилно. Те са градивните елементи на нашия мозък, хормони и нервни тъкани. Така че не правете грешката да се откажете от него.

Храни с високо съдържание на мазнини, които всъщност са здравословни

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад може да помогне за изравняване на корема. Съдържа най-високия процент чисто какаово масло, което се смила по-дълго. Това ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго.

Сухи плодове и семена

Яжте ядки с разнообразни ядки и семена, защото полиненаситените мазнини, които се съдържат в тях, активират гени, които намаляват съхранението на мазнини, контролират стреса и кръвното налягане, намаляват възпалението и подобряват метаболизма на инсулина. гответе изливане на масло в тигана

Ядково масло

Ядковото масло като фъстъчено и бадемово масло имат подобни ползи като сухите плодове, но не и когато са пълни със захар и хидрогенирани масла. Затова се уверете, че вашето фъстъчено масло има естествени и хранителни съставки. червено вино и сирене на селската дървена маса

червено вино и сирене на селската дървена маса

как да разберете по какъв начин тече река топографска карта

Студено преработено кокосово, бадемово и зехтин

Само защото е чиста мазнина, не означава, че е лоша. Тези студено преработени масла са богати на полифеноли за борба с рака и укрепващи сърцето мононенаситени мазнини.

Те помагат за намаляване на Вашия ИТМ. Друга причина да ги залеете върху нашата салата: те могат да повишат нивата на серотонин в кръвта, хормон, отговорен за промените в настроението и благосъстоянието.

Здравословно, непреработено сирене

Сиренето е отличен източник на протеини, калций, минерали, витамини и мастни киселини. Помага за забавяне на усвояването на захарта и въглехидратите. Това води до постоянни енергийни нива и по-добро функциониране на мозъка.

Хранителните вещества в сиренето наистина са полезни за нас, просто се уверете, че са истински като рикота, козе сирене и не са преработени.

Объркан? Ето кои са здравословните ползи от мазнините

Съхраняваните в тялото ни мазнини осигуряват енергия за защита на жизненоважните ни органи по време на глад. Поддържа ни топлина и предотвратява наранявания. Не всички мазнини имат подобни ползи, но някои са по-здравословни от другите.

Полиненаситени мазнини

Полиненаситените мазнини се намират в някои видове риби като сьомга. Ядките и семената осигуряват омега-3 мастни киселини. Консумирането на тези храни може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Мононенаситени мазнини

Мононенаситените мазнини идват най-вече от растителни източници като бадеми и авокадо. Те могат да намалят холестерола в кръвта.

Нездравословни мазнини

Наситените мазнини и транс-мазнините са най-вече отговорни за увеличаването на здравословните ни проблеми.

Как мазнините ви помагат да отслабнете?

Здравословните мазнини са насочени към основния проблем, с който се сблъскваме, докато спазваме диета. Така че трябва да ядете повече мазнини, за да отслабнете.

Мазнините ви поддържат пълни

Мазните храни се усвояват по-дълго, за да се чувстваме по-сити за по-дълго. Това също помага за премахване на апетита към закуски.

Мазнините имат добър вкус

Всичко има по-добър вкус с масло и зехтин, така че продължете и поръсете част от него на вашата храна. Мазнините също помагат на тялото ни да усвои мастноразтворимите витамини от зеленчуците, което прави храната ни по-удовлетворяваща и вкусна.

играта с косата е знак за

Fat Burns Fat

Колкото и лудо да звучи, мазнините помагат на тялото да изгаря мазнините. Така че трябва да ядете мазнини, за да губите мазнини.

Нашето тяло се нуждае от енергия, за да изгаря мазнините и да поддържа метаболизма си. Така че, докато има достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати, няма да изгаря мазнините.

Повишава метаболизма

Повечето мазнини, които консумираме, се превръщат в енергия, която помага за ускоряване на метаболизма и увеличава скоростта, с която тялото ни изгаря мазнините.

Изгражда мускули

Ако често консумираме добри мазнини и спортуваме, по-голямата част от енергията се изразходва за изграждане на мускули и поддържане на мускулна маса с напредването на възрастта.

Спрете да лишавате и започнете да ядете!

Това е двупосочна улица. Когато даваме на тялото си това, от което се нуждае, то с радост изпълнява нашите изисквания. Затова намерете здравословни начини да добавите всички хранителни вещества в храната си и ни уведомете дали това ви помага да се чувствате по-сити.

Разгледайте повече