Хранене

5 рецепти с конопено семе, натъпкани с протеини, всеки фитнес, отегчен от яйца, трябва да опита

Досега всички ние знам колко здрави са семената . Тези суперхрани са много плътни по своя хранителен компонент и дори се препоръчват от много обучители.

Обаче един определен вид семена се оказва любим на всички.

Конопените семена, за разлика от другите сортове, съдържат много високо съдържание на протеин в себе си, което го прави задължителен елемент в диетата на всеки любител на фитнеса.

храна за приготвяне по време на къмпинг

Ако изграждането на мускули е вашата цел и ви е писнало да ядете яйца за закуска, тази статия е за вас!

Какво ги прави толкова добри?

Разбира се, те са добър източник на протеини, но какво ги прави по-здрави от другите хранителни продукти? Е, конопените семена имат не само добро количество протеин (16 грама в 3 супени лъжици), но и чудесен баланс между здравословни мазнини, въглехидрати и много фибри. Всички тези хранителни вещества го правят чудесен хранителен продукт за всеки, който се опитва да напълнее.

След като вече знаем какво ги прави толкова добри, ето няколко вкусни и здравословни рецепти от конопено семе, които можете да опитате!

1. Смути от коноп за закуска

Рецептата за здравословна закуска трябва да включва добро количество протеин. Тази рецепта за смути прави това, без да е скучно за вкусовите рецептори.

Състав:

1 чаша мляко (по ваш избор), ½ чаша сурово кашу (накиснато във вода за 2-4 часа), 1 чаша ягоди на кубчета, 1 замразен и нарязан банан, 4 фурми, нарязани на костилки и нарязани, малко лед, 1 ч. Л. Вар от вар и 1 супена лъжица конопени семена.

Указания:

Колкото и лесно да приготвите смути, всичко, което трябва да направите, е да комбинирате всички съставки в блендер и да блендирате до гладка смес. Можете да гарнирате напитката си с още малко семена и плодове. Ето, това беше лесна и бърза рецепта за конопено семе за вас.

2. Пудинг от семена

Друга бърза рецепта, пудингът е страхотна здравословна закуска за всяко време на деня. Също така е супер лесно да се направи.

Състав:

¼ чаша варена киноа, ¼ чаша настъргани моркови, 2 супени лъжици. семена от чиа, 2 с.л. Конопени семена, 1/2 ч.ч. Канела на прах, малко морска сол, 1/2 кокосово мляко и 1/4 чаша вода, ако използвате само 1/2 чаша кокосово мляко

Указания :

апалачи пътека минава през кои държави

Изсипете всички съставки във всеки висок и дълбок съд и разбъркайте всичко добре. Прехвърлете в херметически затворен съд и го оставете да престои в хладилника от ½ час до няколко часа. След като се охладят, добавете няколко топинга като банани, орехи и още малко семена и се наслаждавайте!

Пудинг от семена с кисело мляко и конопени семена

3. Салата от конопена суперхрана

Семената като цяло имат невероятен вкус със салати. Те добавят приятна криза и много хранителни вещества към нея. Можете да добавите конопени семена към някоя от вашите салати или да следвате тази рецепта от конопено семе, за да опитате нещо ново.

Състав:

½ инч джинджифил (ситно настърган), 1 малка скилидка счукан чесън, малка връзка ситно нарязан магданоз, морков и 1 цвекло (настърган), нарязан лист от зеле, 1 малка стрък целина, ½ лимонов сок, ½ узрял и нарязан авокадо, 1-2 ч.ч. конопено масло, ½ ч.л. сусамово масло и малко морска сол на вкус.

Указания:

Отново, салатите се правят бързо и лесно. Всичко, което трябва да направите, е да добавите всичките си сухи съставки в купа за салата, да ги залеете с масла и дресинг и да ги хвърлите. Ето, вашата конопена салата е готова!

Салата от конопено семе за обяд или вечеря

4. Купа за закуска от конопен киноа

Друга страхотна здравословна рецепта за закуска, която можете да опитате, тази е пълна с протеини, фибри и цялата онази съществена доброта, от която се нуждаете сутрин.
Състав:
1 чаша киноа, 1 ½ чаши вода, 1 ½ чаши пресни череши, 1 чаша боровинки, 1 чаша бадемово мляко, 1 супена лъжица. кленов сироп, 1 ч.л. канела, 2 с.л. конопени семена, 1 чаша накиснати бадеми, ½ чаша неподсладени кокосови люспи и малко сол на вкус.
Указания:
Сварете киноата до консистенция, която обикновено харесвате. Междувременно вземете смес от бадемово мляко, кленов сироп, сол и канела. Когато вашата киноа приключи, оставете я да се охлади и след това добавете сместа си и разбъркайте, докато се смеси. След това добавете всички останали съставки и разбъркайте добре. Сервирайте в купа и се насладете на вашата рецепта за здравословен коноп.

5. Енергийни топки от конопени семена

Това е поредната здравословна закуска, която можете да приготвите и съхраните. Можете да ги носите като спешна закуска или дори закуска в последния момент, когато закъснеете.

Състав:

1 чаша фурми, 1 ½ чаши сурови орехи, 2 супени лъжици. семена от чиа, 2 с.л. конопени семена, 1 с.л. ленени семена, 1 с.л. конопен протеин на прах, 2 с.л. какао на прах, 2 с.л. канела, 2 с.л. вода и малко морска сол.

Указания:

Започнете, като смесите вашите орехи, докато леко се счупят. Добавете всичките си други съставки и пасирайте, докато тестото започне да се формира. Навийте ги на топки или използвайте калъп. Поставете ги в контейнер и охладете. Тези енергийни топчета могат да оцелеят до една седмица в хладилника и 3 месеца във фризера.

Енергийни топки от конопено семе с чиа и ленени семена

Долния ред

Ето, това бяха някои бързи и лесни рецепти от конопено семе, които всеки фитнес изрод трябва да опита. Те са заредени с протеини и здравословни мазнини и са наслада и за вашите вкусови рецептори!

Кажете ни в раздела за коментари по-долу коя от тези рецепти за конопено семе ще опитате.