Силвестър Сталоун и Акшай Кумар пиеха сурови цели яйца. Трябва ли да го направите и вие?
Виждали сте „Роки“, всички сме виждали. Ако не сте, спрете да четете това и отидете да го гледате. Само се шегувам! Е, ако сте гледали филма, трябва да си спомните сцената, когато Сталоун напуква куп яйца и ги отпива. Малко знаеше, че това, което току-що направи, ще бъде последвано от следващите поколения. Разбира се, на сляпо, точно като културизъм и фитнес в общите функции. Дори Акшай Кумар го взе от „Роки“ и направи същото в „Khiladiyon Ka Khiladi“. Сега приемете факта, че в даден момент дори вие сте си помислили да консумирате сурови яйца. С тази статия ще разбия науката или по-скоро „брато-науката“ зад яденето на сурови яйца.
Яйца: Най-мощният протеинов източник
Яйцата са една от най-хранителните храни на тази планета. Освен това, това е най-мощният източник на протеин, който съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини. Докато яйчните белтъци основно съдържат само протеини, един яйчен жълтък съдържа мазнини, витамин А, витамин В, селен, фосфор и листа. Ако искате да отслабнете или да качите мускули, яйцата са най-добрият ви залог. Усещането за ситост, което получавате след консумация на цяло яйце, ви пречи да ядете нездравословни неща и празни калории, като по този начин ви помага в загубата на тегло.
Форми на потребление
преглед на патагония свръхлеко яке
Освен варени яйца и омлети, някои пичове просто пият яйцата. Логиката зад това е, че първо, това е удобно - изобщо не отнема време. Варенето им или изготвянето на рецепта отнема време. Второ, някои хора смятат, че консумацията им в суров вид всъщност ще помогне на тялото да усвои по-добре протеина. Е, това не е вярно.
Поема ли тялото по-добре суровите яйца?
Тъй като искам да повярвате на научни факти, а не на това, което казва някой „гуру джи“, ще отговоря на този въпрос с проучване, проведено от Медицинския отдел, Отдел по гастроентерология и Стомашно-чревен изследователски център, Белгия. Това проучване показа, че смилаемостта на яйцата в сурова форма е по-малка от варената / варената форма. Докато варените яйца се усвояват от организма на 80%, суровите яйца се усвояват само с 50%. Така че протеинът, за който ядете яйца в сурова форма, шансовете е, че тялото ви не е в състояние да смила и усвоява този протеин от суровите яйца.
Консумирането на сурови яйца ‘Май’ също е нездравословно
Не само усвояването, но консумирането на сурови яйца може да причини хранително отравяне в няколко случая. Неварените яйца могат да съдържат вредни бактерии, наречени салмонела. Въпреки че не е много често, ако източникът на яйца не е хигиеничен, яйцата могат да бъдат замърсени. Най-добрият начин да се уверите, че яйцето няма бактерии, е да го сварите и след това да го консумирате.
как топографските карти представляват кота и релеф
Следователно е добре да бъдете мотивирани, като гледате тренировката на Роки, но не се увличайте с всичко, което виждате на екрана или чувате около себе си. Докато яйцата са хранителна храна за вас, най-добрият начин да ги консумирате е да ги сварите или сготвите и да не ги имате в суров вид.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
най-леката палатка за раници за 2 човекаПубликувай коментар
