Фитнес На Знаменитости

Тренировъчният и диетичен план на „Пазителите на галактиката“ на Крис Прат е точно да пролее килограмите

Докато хората харесватКрис Хемсуърт и Крис Евънс бяха в прилична форма, преди да дебютират съответно като Тор и Капитан Америка, това беше третият Крис от кинематичната вселена на Marvel, който зашемети всички с невероятната си трансформация на тялото, преди да вземе ролята на Питър Куил, известен още като Starlord в пазителите на галактиката (2014).



Тренировка на „Пазителите на галактиката“ на Крис Прат © Twitter / BabbleTop

По време на прослушването си за ролята Крис Прат тежеше приблизително 136 кг, имаше подуто лице и бирено коремче, което допълваше визията.





Тази физика му позволи да стане емблематичният Анди Дуайър през Паркове и отдих , но за да бъде водещият човек в собствения си филмов франчайз, той трябваше да поеме ангажимента за цял живот и точно това направи.

Ето Крис Прат пазителите на галактиката План за тренировка и диета:

План за упражнения:

Тренировка на „Пазителите на галактиката“ на Крис Прат © Twitter / Крис Прат



Епичната трансформация изискваше Прат да тренира стриктно в продължение на пет месеца четири-шест дни в седмицата . Като цяло той изпълняваше 4 серии от 12 повторения за всяко упражнение.

Понеделник: Назад, бицепс и корем: 4 комплекта от 12 повторения

· Разтягане и загряване (10 минути)

· Мъртва тяга



· Набирания

· Lat-Pull Downs

· Ред за сила на чук

· Тежък ред с гири

· Чук къдрици

· Къдрици с мряна

· Дъски (60 секунди)

карта на континенталната пътека за разделяне

· Висящо повдигане на крака

· Коремни преси

Вторник: Гърди и трицепс

· Разтягане и загряване (10 минути)

· Лег

· Наклонена пейка

· Кабелни / Дъмбели Flys

· Спадове

· Tricep Pushdown

· Чук за якост на чук

· Отблъскване на кабели

Сряда: Ден на възстановяване

Четвъртък: Крака

· Разтягане и загряване (10 минути)

· Заден клек

· Преса за крака

· Претеглени удари

· Мъртва тяга с прави крака с гири

· Вдигане на телета

· Глуте мостове

Петък: рамо и капани

· Разтягане и загряване (10 минути)

чугунен тиган ябълка свеж

· Военна преса

· Странично вдигане

· Заден споделен полет

· Кабел / Дъмбел отпред

· Вдигане на рамене с щанга

· Грабване на гира с една ръка

· Люлка с гиря

· Драма с рамене

Събота: Почивка

Неделя: Почивка

Диетичен план:

Тренировка на „Пазителите на галактиката“ на Крис Прат © Twitter / Крис Прат

Вярвате или не, диетологът на Прат Фил Голия увеличи своя калориен прием до около 4000 калории на ден и добави много, много вода към ежедневието си, което го накара да отиде в тоалетната през целия ден, според собственото признание на актьора.

Протеин:

· Пилешки гърди

· Риба

· Цели яйца

· Пържола

Протеинов шак

Въглехидрати:

· Зелени зеленчуци

· Сладки картофи

· Кафяв ориз

· Овесена каша

· Горски плодове

Дебел:

· Кокосово масло

· Авокадо

· Ядки

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

най-добрите органични шейкове за отслабване
Публикувай коментар