5 домашни упражнения, за да ви отрежат
Времето също ли е оправданието ви да скриете това бирено коремче под слоеве дрехи? Е, повечето от нас изпробват този трик върху други, когато не можем да оправдаем негодното си тяло. Липсата на време води до това да не стигнете до фитнеса и следователно фитнесът е на заден план. Но тази нова година нека я осъществим. Ако не можете да отидете на фитнес, нека приберем фитнеса у дома. Не, не ви молим да закупите цялото оборудване за фитнес и да го занесете у дома. Тези прости ходове могат да ви накарат да режете и да ви дадат тяло, на което колегите ще ви завиждат. Освен това спестявате от парите за членство във фитнеса. 2014 г. трябва да бъде година за запомняне!
най-доброто дамско яке за туристически дъжд
Дърпане
© Shutterstock
Издърпването е най-добрият начин да изградите брилянтен гръб, тъй като това е от основно значение за силата на цялата ви горна част на тялото. Чувството е страхотно да се похвалиш с железен сандък и да изградиш големи ръце, но искаш обща сила. Упражнения като редове и набирания всъщност използват телесното тегло срещу вас. Тъй като са двете най-първични упражнения, всъщност не е нужно да ходите на фитнес, за да правите набирания.
Напади
© Shutterstock
Начинът, по който е важно да изградите горната част на тялото си, е също толкова важно да имате добра долна част на тялото. И това е възможно с изпаданията. Ако вкъщи имате лежащи гири или щанги, използвайте и тях. Договорете глутеусите си и не разчитайте само на четирите мускули.
Лицеви опори
© Shutterstock
лек спален чувал за студено време
Старото е злато! Това е, което работи най-добре, когато става въпрос за правене на древния (но доказан) метод за поддържане на форма, без да се налага да посещавате фитнеса. Лицевите опори действат като чудесен тест за сила на горната част на тялото. Правете повече повторения или отделете време, за да видите колко лицеви опори можете да направите за даден момент. Направете го забавно.
Дъски
© Shutterstock
Колкото и лесно и готино да изглеждат, не се изненадвайте, ако им намерите доста голяма задача. Дъските са може би едно от най-основните упражнения за корема, но те са от полза за цялото ви ядро. Насочете горните и долните си кореми със стандартни дъски и насочете косите с странични дъски. Те също така ви помагат да подобрите стойката си.
Кардио
© Shutterstock
Най-добрата част за отдаването на кардио е, че имате множество неща, от които да избирате. Тичане, колоездене, плуване - вземете своя избор и ще видите, че мазнините в тялото ви се заменят с енергия. Тренирайте умно, за да тренирате усилено.
Може да харесате още:
5 РАБОТНИ ДВИЖЕНИЯ, КОИТО ТОЗИ ПИЛЕЩИ КРАКЦА
5 ЕЛЕМЕНТА НА ПЕРФЕКТНА РАБОТА
КАК ДА СЕ СПРАВЯТ С ТРАНЗУМИ ОТ РАБОТА
Снимка: © Shutterstock (Основно изображение)
как да убиете алкохолен дъх
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
