В Световния ден на астмата, тук са 8 йога асани за по-здрави бели дробове и по-добро дишане
5 май е известен като Световен ден за астма, който се организира от Глобалната инициатива за астма (GINA) с цел подобряване на осведомеността сред хората относно респираторното заболяване и начините за борба с него.
#WorldAsthmaDay се празнува ежегодно на, от 1998 г. насам?
- Общи познания (@ BORN4WIN) 5 май 2020 г.
- 1-ви вторник на май
Астмата е дългосрочно хронично белодробно разстройство, което засяга?
- Бели дробове
Симптоми на астма:
- хрипове
- Задух
- Кашлица
- Болка в гърдите
Темата на Световния ден на астмата 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Свързахме се с Великия магистър Акшар, който идва от Маха Хималаите , и е международно признат духовен йоги майстор, който е работил с някои от най-големите имена в международния крикет, включително Сунил Гаваскар и австралийския Матю Хейдън.
Вижте тази публикация в Instagram Публикация, споделена от (@aksharyoga)
Той ни помогна да разберем какйога може да помогне на пациенти с астма, особено когато има дихателна пандемия под формата наCOVID-19 е завладял света.
Извадки от интервюта:
Какво трябва да знаят пациентите с астма за COVID-19?
Вижте тази публикация в Instagram Публикация, споделена от (@aksharyoga)
„Социалното дистанциране е много важно и това е особено важно за хората с астма да спазват стриктно правилата за самоизолация. Тъй като COVID -19 атакува първо дихателната система, запазването на защитата на закрито е от първостепенно значение.
Също така е жизненоважно да останете хидратирани, като пиете много вода и да останете физически активни. '
Как йога и аюрведа могат да помогнат на човек да лекува астма?
Вижте тази публикация в Instagram Публикация, споделена от (@aksharyoga)
„Традиционни и домашно приготвени рецепти и аюрведични бульони от пипер, кардамон, тулси и т.н. може да бъде много полезно и успокояващо за лечение на симптомите и състоянието на астма.
„Избягвайте мазна храна и дъвчете храната си наистина добре. Йога може да помогне с асани , пранаяма и медитация. '
Какви са някои от основните предимства на йога и аюрведа за тези, които страдат от астма?
Вижте тази публикация в Instagram Публикация, споделена от (@aksharyoga)
„Ако страдате от астма или подобни дихателни нарушения, можете да практикувате йога асани , и пранаяма техники. Йога премахва стреса и подобрява ефективността на белите дробове и ги прави по-силни.
Можете да увеличите количеството кислород, което вдишвате, и да изхвърлите повече въглероден диоксид от белите си дробове.
Ето 8 йога асани че можете да практикувате за по-здрави бели дробове и дори да контролирате астмата си:
1. Ваджрасана - Гръмотевична поза
© Великият майстор Акшар
Формиране на стойка
· Започнете, като застанете изправени с ръце до страните на тялото.
· Наведете се напред и бавно спуснете коленете върху постелката си.
· Поставете таза си на петите и насочете пръстите си навън.
· Тук бедрата трябва да притискат мускулите на прасеца.
· Дръжте петите леко раздалечени една от друга.
· Поставете дланите на коленете си нагоре.
· Изправете гърба си и гледайте напред.
· Дръжте това асана за малко.
две. Paschimottanasana - Седнал преден завой
© Великият майстор Акшар
Формиране на стойка
· Започни с Дандасана.
· Уверете се, че коленете ви са леко свити, докато краката са изпънати напред.
· Изпънете ръце нагоре и дръжте гръбнака изправен.
· Издишайте и изпразнете стомаха си от въздух.
· С издишване се наведете напред в бедрото и поставете горната част на тялото на долната част на тялото.
· Опуснете ръцете и хванете с пръсти големите си пръсти.
· Опитайте се да докоснете коленете си с носа.
· Задръжте стойката за 10 секунди.
3. Устрасана - Камила поза
© Великият майстор Акшар
Формиране на стойка
· Коленичете на постелката за йога и поставете ръцете си върху бедрата.
· Едновременно с това извийте гърба си и плъзнете дланите си над краката, докато ръцете са изправени.
· Не напрягайте и не огъвайте врата си, а я дръжте в неутрално положение.
· Останете в тази поза за няколко вдишвания.
· Издишайте и бавно се върнете към първоначалната поза.
· Изтеглете ръцете си и ги върнете към бедрата си, докато се изправяте.
Четири. Ardha matsyendrasana - Поза полу-риба
© Великият майстор Акшар
Формиране на стойка:
· Започнете от Дандасана.
· Сгънете левия крак и поставете левия крак на земята над дясното коляно.
· Сгънете десния крак и го сгънете така, че да лежи на земята с десния ток близо до левия таз.
· Прекарайте дясната ръка над левия крак и хванете палеца на левия крак.
· Докато издишвате, завъртете багажника на тялото колкото е възможно повече, като завъртите врата, така че погледът да е над лявото рамо и обгърнете талията с лявата ръка с дланта, обърната навън.
· Продължете да поддържате асаната, дишайки нормално.
· В това положение има силно извиване на гръбначния стълб и корема.
· Дясната ръка се притиска към лявото коляно, което води до засилено извиване на тялото.
· Гърдите са отворени, а гръбначният стълб е изправен.
· Едната страна на корема е компресирана, а другата страна е опъната.
· Десният крак и коляното остават на пода.
· Лявото коляно трябва да е близо до дясната подмишница.
5. Дханурасана - Поза с лък
© Великият майстор Акшар
Формиране на стойка:
· Започнете, като легнете по корем.
· Свийте коленете и дръжте глезените с длани.
· Имайте силен хват.
· Повдигнете краката и ръцете си възможно най-високо.
· Погледнете нагоре и задръжте позата известно време.
6. Чакрасана - Поза на колелото
© Великият майстор Акшар
спрей за мечка за домашна защита
Формиране на позата
· Легнете по гръб.
· Сгънете краката в коленете и се уверете, че стъпалата са здраво поставени на пода.
· Свийте ръце в лактите с длани, обърнати към небето.
· Завъртете ръцете си в раменете и поставете дланите си на пода от двете страни до главата.
· Вдишайте, натиснете дланите и краката си и повдигнете цялото си тяло нагоре, за да оформите арка.
· Отпуснете врата си и оставете главата си леко да пада назад.
7. Чандра Бхеди Пранаяма
© Великият майстор Акшар
В пранаяма техники, Чандра Бхеди Пранаяма - лявата ноздра се използва за вдишване, а дясната ноздра се използва за издишване. Чандра Бедхи пранаяма задейства цялото Ида Нади или лунен канал.
8. Сурия Бхеди Пранаяма
© Великият майстор Акшар
Сурия Бхеди Пранаяма увеличава потока на жлъчката и намалява храчките и газовете.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
