Ползите от рибеното масло в културизма и как то ви помага да се възстановите по-бързо
Рибеното масло се превърна в обичайна добавка сред любителите на фитнеса. От културисти до нормални момчета, рибеното масло е част от всеки набор от добавки в наши дни. А защо не ... това е страхотна добавка! Нека да разберем дали шумът зад рибеното масло е реален или е просто мит.
Рибеното масло не е само за културисти
Въпреки че съществува общоприетото мнение, че добавките са предназначени да се използват само от хора, които са посетили фитнеса и тренировките с тежести, това не важи за рибеното масло. Всеки здрав човек може и трябва да консумира добавки с рибено масло, ако не е в състояние да отговори естествено на изискванията на незаменимите мастни киселини. Освен това, това не е добавка, която се предлага само в магазина за бодибилдинг добавки. Добавките с рибено масло се предлагат във всеки местен аптечен магазин. Всеки, който търси цялостна добавка за здравна подкрепа, може да избере да консумира повече рибено масло.
Комбинация от EPA и DHA
Рибеното масло е комбинацията от ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) сред другите основни мастни киселини Омега 3. Нарича се рибено масло, тъй като се получава от тъкани на мазна риба. Това са незаменими мастни киселини, тъй като те не могат да се произвеждат в тялото ни и трябва да се консумират по естествен или под формата на добавки. Въпреки че има и други източници на тези мастни киселини като ленените семена и такива, рибеното масло се счита за едно от най-мощните.
Изграждане на рибено масло и мускули: как работи
Както EPA, така и DHA увеличават скоростта на натрупване на чиста тъкан, като увеличават скоростта на клетъчен синтез и намаляват разграждането на старите клетки, като по този начин помагат на тялото да поддържа положителен клетъчен баланс. Те също така поддържат инсулиновата функция и метаболизма на мастните киселини. В проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация, беше установено, че добавките с рибено масло причиняват значително увеличение на анаболния отговор на мускулния протеин. В едно проучване група е получавала шест грама рибено масло на ден и са могли да губят средно около 1,2% телесни мазнини. Също така EPA и DHA също помагат за увеличаване на сърдечния дебит и ударния обем, което благоприятства движението на кръвния поток в тялото и може да помогне за повишаване на производителността.
Други ползи за здравето на рибеното масло
Научно доказано е, че рибеното масло понижава кръвното налягане. Хората, които ядат много червено месо, включително строители на тялото, са склонни да имат високо кръвно налягане. За тях е от съществено значение да имат добро количество рибено масло дневно, за да намалят шансовете за заболявания, свързани с кръвното налягане. Друго предимство на рибеното масло е, че то е много добра добавка за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Различни изследвания съобщават, че консумацията на рибено масло може да намали риска от инфаркти и инсулти. Не само това, рибеното масло също помага за намаляване на възпалението. Интензивната физическа активност може да доведе до болки в ставите и възпаление, а рибеното масло е ефективно за справяне с тези проблеми.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
