Как да получите тези пукащи вени на бицепса
Какво всъщност е привлекателно за дамите? Абсолютните шест пакета, разбира се. Но мислили ли сте да допълвате корема си с някои истински съдови бицепси? Повярвайте ми, това наистина ще бъде смъртоносна комбинация и съм сигурен, че дамите няма да могат да откъснат поглед от вас.
Но как се прави това? Преди да започнете да приемате цялата добавка на азотен оксид, за да изскочите тези бицепсови вени, позволете ми да кажа ясно, че нищо няма да работи до момента, в който процентът на телесните мазнини е нисък. Ето няколко техники, за да накарате тази вена да изскочи и да изглежда по-съдова.
Направете някаква изолационна работа
Що се отнася до изскачането на бицепсовата вена, трябва да направите сериозна изолация на бицепса. Някои хора наистина мразят да правят изолационна работа на бицепса си, тъй като вярват, че бицепсът се обучава като допълнителен мускул при мъртва тяга и редове.
най-добрият основен слой за лов
Но хей, тук говорим за някаква истинска кръвоносност, която няма да дойде, освен ако не извършите някаква специална изолационна работа. Ако нямате отделен ден за бицепс, бих препоръчал поне да помислите за отделен ден на ръцете, където да тренирате бицепсите и трицепсите. Или можете да тренирате бицепсите си с гръб. Но в идеалния случай някаква форма на изолираща работа трябва да съществува за бицепсите веднъж или два пъти седмично.
Намалете телесните мазнини
Без значение колко изолационна работа правите, вената ще се появи само когато процентът на телесните мазнини спадне до около 12 процента. Истинска съдова вена се вижда, когато ударите едноцифрената. След като сте в едноцифрена зона с процентно съдържание на мазнини, вената ви ще бъде забележима през целия ден, а не само докато сте изпомпвани във фитнеса. По този начин бих препоръчал да работите и за намаляване на процента на телесните мазнини, заедно с изолиращи упражнения за бицепсите.
Мускулна зрялост и генетика
Мускулната зрялост е нещо, което ще дойде с времето и наистина не можете да направите много за това. Някой, който тренира от десетилетие, очевидно ще има повече съдови бицепси в сравнение с някой, който току-що е започнал да вдига. Дори ако процентът на телесните мазнини на опитен вдигач и аматьор е еднакъв, опитният човек пак ще има повече съдови бицепси поради мускулната зрялост. Така че, трябва да се придържате към тренировката си, за да придобиете тази зрялост с времето.
Добавки
Въпреки че добавките не работят, освен ако не разполагате с горните две неща, все пак ще ги обсъдя с вас. Усилвателите на азотен оксид като цитрулин малат и L аргинин могат да ви помогнат да имате по-изпъкнали бицепсови вени, ако ги използвате преди тренировка. Можете също така да приемате сок от цвекло, за да увеличите естественото производство на азотен оксид в организма.
къде свършва pct
Моят личен съвет
Като треньор и като човек, който се обучава вече 11 години, мога да споделя един специален съвет с вас. За да подобрите васкуларността, винаги трябва да завършвате тренировката си за бицепс с високи повторения. Можете да изберете да направите капка комплект или можете да изберете леко тегло и да направите по-голям брой повторения.
Това ще ви даде истинска добра помпа в бицепсите и ще ви помогне да обедините повече кръв в мускулите и вените, което ще ги направи по-забележими.
Също така, опитайте се да задържите тежестта в ръцете си с дръжка с чук, като направите ъгъл от деветдесет градуса в лакътя. Правете това до провал и вижте как вените изскачат.
апалачи пътека минава през кои държави
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основател на уебсайта, където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
