Топ 5 No Bullsh ** t Съвети за групиране за слаби момчета
Изглежда, че групирането е лесна задача. В крайна сметка, всичко, което трябва да направите, е да ядете повече калории. Ако имате този манталитет, за съжаление ще се окажете дебела панда. Една успешна фаза на групиране изисква повече от просто консумиране на излишни калории. След пълнене в продължение на 1,5 години и взимане на теглото ми от 75 кг на 96 кг под 18% телесни мазнини (достатъчно прилично), ето моите съвети за пълни обеми
1) Отидете докрай. Наполовина усилие няма да ви доведе никъде.
След като сте решили да натрупате, влезте ВСИЧКО. Хората ще ви напъхат и ще кажат, хей, изглеждате дебели сега или човече, разфасовките ви изчезват. Зацапайте ги, трябва да сте наясно със зрението си. Решете целевото тегло, което трябва да бъде достигнато в рамките на определен период от време, и мелете, докато стигнете там. Ако слушате мнението на хората, ще натрупате за 1-2 месеца, а след това намалете и не стигнете до никъде.
2) Bro Bulk ще ви дебелее. Останете търпеливи и отидете с постно насипно състояние
мумия спален чувал 0 градуса
Bro bulking е много забавно - просто проследявате телесното си тегло, броите протеините си, ядете много калорична плътна нездравословна храна и уволнявате дупето си във фитнеса. Ако обаче сте човек с липса на самоконтрол и нов в изчисляването на макро-хранителните вещества на храните и прилагането на хранителни техники във вашето ежедневие, тази техника може да бъде пагубна. В крайна сметка ще удряте купчини мазнини и ще ви накара да изплачете сърцето си. Така че, бих казал да избягвате този маршрут, освен ако нямате поне 2 години опит, когато съзнателно научавате за храненето. Прекарах последните 6 месеца в пълнители, но хей, мога да седя в Доминос и да щастливо да похапвам пилешки гърди на скара, когато всичките ми приятели се наслаждават на пица със сирене.
3) Lean Bulking
В постно насипно състояние наддавате много бавно, месец на месец. Това е идеалната стратегия за начинаещи или хора, които са нови в прилагането на хранителни стратегии. Тази техника гарантира, че вашите мазнини се контролират.
къде да купя дрехи от мериносова вълна
Препоръки за увеличаване на теглото за постна фаза на натрупване:
4) Приоритизиране
Приоритизирайте една или две части на тялото по време на обемния сезон. Този обемен сезон приоритизирах гърба и краката си. И там постигнах невероятен напредък. Като определям приоритетите, имам предвид, че ако имате само 2 или 3 дни в седмицата да тренирате, можете да компрометирате обема и интензивността на други части на тялото, но не и вашите приоритетни части на тялото. Това е чудесен начин да си осигурите максимизиране на печалбите във вашите слаби (приоритетни) мускулни групи.
5) Станете силни
лошо ли е да овладявате всеки ден
Колкото по-силен си, толкова по-голям си, така че изясни този един факт в главата си. Укрепването е мотивиращо и признак на хипертрофия. Може да не ви се наложи да станете толкова силни, колкото силовия повдигач, но без значение с какъв обхват на повторенията ви живот, 6, 8, 12, 15, уверете се, че натоварванията ви постепенно се увеличават. Силно препоръчвам да инвестирате в микроплочи (0,25 кг-1 кг), тъй като те ви позволяват да правите постоянни нараствания на товара. Набиването на чиния от 2,5 кг всяка седмица не е възможно, освен ако не сте абсолютно начинаещ.
Прочетете, за да разберете как да спечелите сила при сложни движения-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
лиофилизирани зеленчуци търговец Джо
6) Превключване между различни стилове на обучение
Нашето тяло мрази промяната. Но това е прекрасно нещо за нас, защото принуждава телата ни да се адаптират към новия стимул и да се подобрят. Имате достатъчно време да експериментирате, докато натрупвате, така че превключвайте между типичните тренировки по културизъм, пауърлифтинг и хибридни стилове за изграждане на мощност. Можете също така да опитате Cross-fit и олимпийски тренировки.
Яш Шарма е бивш футболист на национално ниво, спортист по физика и личен треньор. Вярва, че фитнесът трябва да бъде функционален и външният вид е само страничен продукт. Свържете се с него Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
