Суроватъчният протеин или млякото раздуват ли стомаха ви? Това може да ви помогне
Не е необичайно да срещнете пичове във фитнеса, които се оплакват от раздразнен или подут стомах след консумация на суроватъчен протеин. Всъщност, не само суроватката е по-специално, но в някои случаи млякото също има същия ефект върху храносмилателната ни система. Много хора ни изпращат съобщения за този проблем и ни питат за алтернативи. С тази статия ще разгледам причината за „подуване на мляко или суроватка“ и ще предложа ефективно лечение.
Ако се почувствате подути след консумация на мляко или суроватка, имате непоносимост към лактоза
Лактозата е вид захар, намираща се в млякото и се състои от две съединения, наречени галактоза и глюкоза. До 8% от млякото е лактоза. Тъй като суроватката е млечно производно, тя съдържа и лактоза. Попадайки в системата, лактозата се разгражда (или усвоява) от ензим, наречен лактаза. Сега, докато някои хора имат достатъчно производство на лактаза в тялото си, някои имат много малко или никакво. Тъй като тяхната система не е в състояние активно да разгражда лактозата, неусвоената лактоза служи като фураж за газообразуващите чревни бактерии, което в крайна сметка причинява диария, подуване на корема, пердене и лошо храносмилане.
Ние не сме родени с непоносимост към лактоза, но развиваме това състояние, докато растем
Като бебета и малки деца имаме огромна способност за храносмилане на лактоза. Ето защо повечето деца нямат проблеми с консумацията на мляко по няколко пъти на ден. Производството на лактоза, в резултат на лоши хранителни навици, обикновено намалява с напредването на възрастта. Това води до увеличаване на степента на непоносимост към лактоза.
Как се тества непоносимостта към лактоза?
Най-честите симптоми обикновено са разстроен стомах, подуване на корема и продължително газове. Изпитването на водород е един от най-точните медицински тестове за откриване на непоносимост към лактоза. Друг тест е тестът за непоносимост към лактоза. И двата теста се извършват върху пациенти с остра непоносимост към лактоза.
Евтино и ефективно решение
Има чревна бактерия, наречена Lactobacillus Acidophilus, която разгражда захарта (в този случай лактозата) до млечна киселина. Този щам на бактериите се среща естествено в стомашно-чревния тракт и устата. Но пак не се получава достатъчно при хора с непоносимост към лактоза. За щастие можете да го намерите като добавка и не е много скъпо. Това, което Lactobacillus Acidophilus по същество прави, е, че той разгражда лактозата чрез процеса на ферментация. Ето защо млечните и суроватъчните непоносими вещества могат лесно да разградят сирене, панир и извара.
Вземането
Така че, в случай че имате непоносимост към лактоза, това е най-добрият залог да поддържате корема си да функционира правилно. Сега, моля, обърнете внимание, че не казвам, че това напълно ще изкорени проблема ви. Непоносимостта към лактоза се проявява при различни степени и вашият отговор на това зависи от тежестта на вашето състояние.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
