Най-добрата храна за раница от Trader Joe’s
Ръководство за намиране на леки, богати на калории закуски и ястия за следващото ви пътуване с раница в местния Trader Joe’s.
Планирането на хранене за продължително пътуване с раница понякога може да изглежда по-плашещо от самия поход. Набавянето на достатъчно леки, пълни с калории храни може да бъде предизвикателство, няма значение да сравнявате етикетите, за да определите коя опция ви дава най-добрата хранителна стойност за вашите пари.
Формуляр за абонамент (#4)
д
отпечатъци от животни при снежна идентификация
Запазете тази публикация!
Въведете своя имейл и ние ще изпратим тази публикация във входящата ви кутия! Освен това ще получавате нашия бюлетин, пълен със страхотни съвети за всички ваши приключения на открито.
СПЕСТИ!Въпреки че има много хранителни продукти за раница, достъпни онлайн, всички те са безполезни, ако решите в средата на седмицата, че искате да отидете на импровизирано бягство през уикенда. В миналото ни се е налагало да отлагаме пътувания или да се задоволяваме с варени в плик ястия, само защото не сме поръчали правилните доставки преди време. Това е така, докато не открихме изобилието от храна, готова за раница в нашия местен търговец на Джо.
Това е, докато не открихме изобилието от храна, готова за раница, в нашия местен Trader Joe’s.
Тази статия не е спонсорирана или одобрена от Trader Joe’s. Просто обичаме да пазаруваме там. Въпреки че г-н Джо (или капитан Джо?), ако четете това, ще се радваме да поговорим.
Пазаруваме от Trader Joe’s, откакто се помним, купуваме хранителни стоки като възрастни. Но едва наскоро разбрахме колко от техните продукти могат да се използват за пътуване с раница.
Дехидратирани плодове, ядки и семена, сушени сладкиши, енергийни блокчета са само върхът на айсберга. Те също носят неща, които не бихте очаквали: като отделни пакети кокосово масло, замразени сушени зеленчуци и печени хапки със сирене. Когато съберете всичко това, това е злато за туристите.
Но откъде да започнем? Кои продукти имат най-добро съотношение калории/тегло? Какво ще кажете за съотношението протеин към тегло? Има ли добри вегански варианти? Какво ще кажете за безглутенови?
Е, имате късмет, защото в тази статия ще разбием всичко вместо вас. Ето нашето изчерпателно ръководство за туристи за пазаруване в Trader Joe’s.
Търсите нещо конкретно?
Преминете надясно към категорията, която търсите:
закуска // Обяд и закуски // Градивни елементи за вечеря
Плодове и зеленчуци // Ядки и семена // Енергийни блокчета // резки
Искате ли да видите храните с най-добри калории и протеин на унция? Обобщаваме най-добрите изпълнители на долната част на публикацията .
V – Сертифициран веган, GF – Сертифициран без глутен (въпреки че много други са неофициално вегански или без глутен)
Храна за закуска с раница
Подгответе се за успешен ден на пътеката с добра закуска в провинцията. Независимо дали харесвате хрупкава гранола или затопляща купа овесени ядки, Trader Joe’s предлага разнообразие от леки опции, за да започнете деня си правилно.
Разтворимо кафе на пръчици
Калории на унция: 116.7 | Мазнини на унция: 23 | Въглехидрати на унция: 23.3 | Протеин на унция 0,0
Бележка на редактора: Тези индивидуално опаковани стикове за разтворимо кафе го правят супер лесно за дозиране, така че носите само кафето, от което се нуждаете. Те дори включват сметана и захар.
100% колумбийско разтворимо кафе (V)
Калории на унция: 0,0 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 0,0 | Протеин на унция 0,0
Бележка на редактора: За тези от нас, които се наслаждават на нашето черно кафе, това разтворимо кафе може да бъде преопаковано в торбичка, така че да не се налага да носите буркана.
Незабавна овесена каша с ябълка и канела (V)
Калории на унция: 104 | Мазнини на унция: 1.2 | Въглехидрати на унция: 21.6 | Протеин на унция 2.4
Бележка на редактора: Те идват индивидуално опаковани и можете да използвате опаковката, за да готвите овеса. Разкъсайте горната част, добавете гореща вода и оставете да престои две минути. Не е необходима купа.
Инстантни овесени ядки от клен и кафява захар (V)
Калории на унция: 104.2 | Мазнини на унция: 1.3 | Въглехидрати на унция: 20.8 | Протеин на унция 2.6
Неподсладени инстантни овесени ядки (GF, V)
Калории на унция: 112 | Мазнини на унция: 2.5 | Въглехидрати на унция: 18.9 | Протеин на унция 3.5
Бележка на редактора: Насладете се във вида, в който е, или го подправете със замразени сушени плодове и семена или ядки.
Гранола без зърна (GF, V)
Калории на унция: 137.7 | Мазнини на унция: 7.3 | Въглехидрати на унция: 15.1 | Протеин на унция 2.8
Гранола с бадемово масло
Калории на унция: 123.2 | Мазнини на унция: 5.0 | Въглехидрати на унция: 16.8 | Протеин на унция 2.8
Органично препечена кокосова гранола (GF, V)
Калории на унция: 121.3 | Мазнини на унция: 4.7 | Въглехидрати на унция: 16.8 | Протеин на унция 2.8
Гранола за кафе карамел
Калории на унция: 112 | Мазнини на унция: 23 | Въглехидрати на унция: 21.4 | Протеин на унция 3.1
Овесена каша от супер семена и древни зърна (GF, V)
Калории на унция: 112 | Мазнини на унция: 4.2 | Въглехидрати на унция: 16.8 | Протеин на унция 4.2
Гранола от древни зърна и ядки
Калории на унция: 120.8 | Мазнини на унция: 5.5 | Въглехидрати на унция: 15.9 | Протеин на унция 2.7
Ядки и семена
Лек, калоричен и стабилен. Ядките и семената са класически основни продукти за туристите. Но в наши дни шепа бадеми може да ви струва ръка и крак. Въпреки че не можем да кажем, че те винаги са най-евтините, постоянно откриваме, че Trader Joe’s има много конкурентни цени за ядки и семена. Много от които се предлагат сурови, като се запазват техните макронутриенти.
Печени несолени фъстъци (V)
Калории на унция: 160,0 | Мазнини на унция: 1 4.0 | Въглехидрати на унция: 5.0 | Протеин на унция 7.0
как да сложите ходовете на момиче
Тайландски лайм и чили кашу
Калории на унция: 168 | Мазнини на унция: 13.1 | Въглехидрати на унция: 4.7 | Протеин на унция 4.7
Бележка на редактора: Предлага се и в бадемов вариант.
Бадеми, глазирани с кафе
Калории на унция: 152,0 | Мазнини на унция: 12 | Въглехидрати на унция: 8.8 | Протеин на унция 4.8
Бележка на редактора: Предлага се и във вид на кашу.
Захаросани орехи
Калории на унция: 200 | Мазнини на унция: 17 | Въглехидрати на унция: 10,0 | Протеин на унция 3.0
Бележка на редактора: Предлага се и в сорт пекан.
Сурови половинки пекан (V)
Калории на унция: 196 | Мазнини на унция: 20.5 | Въглехидрати на унция: 3.7 | Протеин на унция 2.8
Сурови бадеми (V)
Калории на унция: 158.7 | Мазнини на унция: 14.0 | Въглехидрати на унция: 6.5 | Протеин на унция 5.6
Сладки и пикантни пекани (V)
Калории на унция: 190,0 | Мазнини на унция: 17.0 | Въглехидрати на унция: 8.0 | Протеин на унция 2.0
Сурови слънчогледови семки (V)
Калории на унция: 169 | Мазнини на унция: 14.4 | Въглехидрати на унция: 5.9 | Протеин на унция: 5.9
Бележка на редактора: Те идват предварително обелени, така че не е нужно да се притеснявате за опаковане на черупки.
Конопени семена (V)
Калории на унция: 168.0 | Мазнини на унция: 13.1 | Въглехидрати на унция: 1.9 | Протеин на унция 9.3
Органични семена от чиа (IN)
Калории на унция: 140,0 | Мазнини на унция: 9.3 | Въглехидрати на унция: 9.3 | Протеин на унция 4.7
Супер семена и смес от древни зърна (GF, V)
Калории на унция: 121.1 | Мазнини на унция: 4.7 | Въглехидрати на унция: 15.9 | Протеин на унция 3.7
Органичен неподсладен кокос на люспи (V)
Калории на унция: 186.7 | Мазнини на унция: 17.7 | Въглехидрати на унция: 6.5 | Протеин на унция 1.9
Плодове и зеленчуци
Въпреки че са най-пренебрегваната част от диетата на повечето туристи с раници, ние вярваме, че трябва да си набавим плодовете и зеленчуците за деня – дори ако сме на път. Ключът, разбира се, е да се гарантира, че продукцията тежи възможно най-малко. За щастие и донякъде необяснимо, Trader Joe’s предлага набор от лиофилизирани и дехидратирани опции.
Вътрешен грах Снек със зелен грах
Калории на унция: 130 | Мазнини на унция: 4.5 | Въглехидрати на унция: 17 | Протеин на унция 4.5
Бележка на редактора: Въпреки че зелен грах и вкусна закуска може да не са думи, които обикновено свързвате заедно, трябва да ги опитате. Не можем да не изядем цялата торба наведнъж.
Вътрешен боб с черен боб
Калории на унция: 130 | Мазнини на унция: 4.5 | Въглехидрати на унция: 16.0 | Протеин на унция 5.0
Органичен бананов чипс
Калории на унция: 149.3 | Мазнини на унция: 10.3 | Въглехидрати на унция: 12.1 | Протеин на унция 0,0
Само Манго
Калории на унция: 88.4 | Мазнини на унция: 0 | Въглехидрати на унция: 20.6 | Протеин на унция 1.5
Бележка на редактора: Спомняте ли си тази реклама за картофен чипс на Lay Обзалагам се, че не можете да имате само един? Представете си това, но с манго.
Сушен банан
Калории на унция: 91 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 21.7 | Протеин на унция 1.4
Лиофилизирани боровинки (V)
Калории на унция: 107.1 | Мазнини на унция: 0 | Въглехидрати на унция: 25,5 | Протеин на унция 0,8
Лиофилизирани малини (V)
Калории на унция: 107.1 | Мазнини на унция: 0,4 | Въглехидрати на унция: 23.9 | Протеин на унция 1.6
Лиофилизирано манго (V)
Калории на унция: 110.8 | Мазнини на унция: 0 | Въглехидрати на унция: 25.7 | Протеин на унция 0,6
Замразени сушени резени банан (V)
Калории на унция: 105 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 25.2 | Протеин на унция 1.4
Лиофилизирани ягоди (V)
Калории на унция: 107.1 | Мазнини на унция: 0,4 | Въглехидрати на унция: 23.9 | Протеин на унция 1.6
Лиофилизирани ябълки Fuji (V)
Калории на унция: 107.1 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 26.4 | Протеин на унция 0,8
Само цвекло (V)
Калории на унция: 105.9 | Мазнини на унция: 0,4 | Въглехидрати на унция: 21.9 | Протеин на унция 3.0
Хрупкави хрупкави цветчета броколи (V)
Калории на унция: 154 | Мазнини на унция: 10.5 | Въглехидрати на унция: 77 | Протеин на унция 4.9
Бележка на редактора: Би било страхотно да ги хвърлите в Mac & Cheese. Не сме опитвали да ги рехидратираме, така че не можем да говорим какво ще направи това по отношение на текстурата, така че ги добавете в края като топинг.
Пакетирани маслини (V)
Калории на унция: 46.7 | Мазнини на унция: 4.7 | Въглехидрати на унция: 1.9 | Протеин на унция 0
Бележка на редактора: Соленият, пикантен вкус на маслини може да бъде добре дошла промяна в темпото от типичната храна за пътеки. Яжте ги като лека закуска или ги нарежете и ги хвърлете в пастата си за вечеря (както направихме в това пиле марбея за раници ).
Сушени домати (V)
Калории на унция: 70 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 14 | Протеин на унция 2.0
Бележка на редактора: Те са чудесно допълнение към всяко тестено ястие.
Обяд и закуски
Когато сме на разходка с раница, обядът е по-малко отделно хранене, а по-скоро целодневна паша. Няма основно ястие. Просто вземаме малко оттук и малко оттам. Trader Joe’s предлага разнообразна храна за пътеки и по-съществени меса и сирена, когато искате да седнете да заредите гориво по средата на деня.
Пуешка лятна наденица (GF)
Калории на унция: 45,0 | Мазнини на унция: 2.0 | Въглехидрати на унция: 1.0 | Протеин на унция 5.5
салам (изборът обикновено варира според региона)
Прибл. Калории на унция: 114 | Прибл. Мазнини на унция: 9.4 | Прибл. Въглехидрати на унция: 0,4 | Прибл. Протеин на унция 6.3
Сирене Babybel
Калории на унция: 93.3 | Мазнини на унция: 8.0 | Въглехидрати на унция: 0,0 | Протеин на унция 6.7
Неочакван чедър
Калории на унция: 120,0 | Мазнини на унция: 10.0 | Въглехидрати на унция: 0,0 | Протеин на унция 7.0
Cuckoo For Coconut Trek Mix
Калории на унция: 156.3 | Мазнини на унция: 11.1 | Въглехидрати на унция: 12,0 | Протеин на унция 2.6
Бележка на редактора: Предварително порционираните чанти улесняват прибирането им в джобовете на колана на бедрата за похапване в движение.
Шепи изкусителен микс за пътеки
Калории на унция: 143.3 | Мазнини на унция: 9.8 | Въглехидрати на унция: 12.4 | Протеин на унция 3.9
Бележка на редактора: Нуждаете се от малко помощ в отдела за самоконтрол? След като опитате този микс за пътеки, просто може би. За щастие е предварително порциониран, така че няма да изядете цялата чанта наведнъж.
Запечени хапки със сирене на фурна (GF)
Калории на унция: 158.7 | Мазнини на унция: 11.2 | Въглехидрати на унция: 0,9 | Протеин на унция 14.0
Бележка на редактора: Това са сравнително ново предложение в Trader Joe’s и те са може би най-добрата закуска в целия магазин.
Крекери с големина на хапки
Калории на унция: 130.7 | Мазнини на унция: 4.7 | Въглехидрати на унция: 19.6 | Протеин на унция 2.8
Бележка на редактора: Въпреки че има много опции за крекери в Trader Joe’s, ние наистина ги харесваме, защото са доста здрави и няма да се превърнат в прах във вашето буре.
zpacks спален чувал за продажба
Безглутенов пикантен тънък мини крекер (GF)
Калории на унция: 121.3 | Мазнини на унция: 23 | Въглехидрати на унция: 22.4 | Протеин на унция 2.8
Бележка на редактора: Въпреки че не са толкова издръжливи като гореспоменатите крекери, ако имате нужда от опция без глутен, те ще свършат работа.
Гевреци, пълни с фъстъчено масло
Калории на унция: 130.7 | Мазнини на унция: 7.5 | Въглехидрати на унция: 13.1 | Протеин на унция 4.7
Органични мини крекери за сандвич със сирене
Калории на унция: 140 | Мазнини на унция: 7.0 | Въглехидрати на унция: 16.0 | Протеин на унция 3.0
Органични мини сандвич крекери с фъстъчено масло
Калории на унция: 140 | Мазнини на унция: 7.0 | Въглехидрати на унция: 17 | Протеин на унция 2.0
Печен кокосов чипс (V)
Калории на унция: 160 | Мазнини на унция: 10 | Въглехидрати на унция: 15,0 | Протеин на унция 1.0
Еспресо зърна с черен шоколад
Калории на унция: 154 | Мазнини на унция: 9.1 | Въглехидрати на унция: 15.4 | Протеин на унция 2.1
Бележка на редактора: Тези кофеинови еспресо зърна с големина на хапка са страхотно следобедно подхранване, за да се върнете на крака след обяд.
Chomps Snack Stick (GF)
Калории на унция: 100 | Мазнини на унция: 6.0 | Въглехидрати на унция: 0,0 | Протеин на унция 9.0
Енергийни блокчета
Обичайте ги или ги мразете, енергийните блокчета често са съществена част от диетата на туристите. Те определено не са храна, но могат да работят в краен случай. Въпреки че Trader Joe’s има доста добра оферта от барове, това, което е забележително за тях, е колко евтино продават известни марки. Clif bars за 99 цента, да, моля!
TJ Nutty Seedy Fruity Bar (GF, V)
Калории на унция: 176.8 | Мазнини на унция: 16.2 | Въглехидрати на унция: 5.9 | Протеин на унция 3.2
Бележка на редактора: Бяхме поразени от този бар. Най-добрите калории на унция от всички енергийни блокчета, които тествахме, естествено подсладени, вегански и без глутен. Има много мазнини, но всичко идва от ядки, семена и кокос (така или иначе ще изгорите всичко).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Калории на унция: 102.9 | Мазнини на унция: 2.5 | Въглехидрати на унция: 17.3 | Протеин на унция 4.1
Бележка на редактора: Яли сме много барове Clif през живота си и този е далеч и далеч любимият ни вкус (въпреки че разнообразието е подправката на живота).
Clif Bar Шоколадов чипс
Калории на унция: 102.9 | Мазнини на унция: 2.1 | Въглехидрати на унция: 18.5 | Протеин на унция 4.1
Clif Bar Хрупкаво фъстъчено масло
Калории на унция: 107.1 | Мазнини на унция: 2.9 | Въглехидрати на унция: 16.9 | Протеин на унция 4.5
Clif Bar Raisin Walnut
Калории на унция: 102.9 | Мазнини на унция: 2.1 | Въглехидрати на унция: 18.1 | Протеин на унция 4.1
Clif Bar Кокосов шоколадов чипс
Калории на унция: 102.9 | Мазнини на унция: 2.5 | Въглехидрати на унция: 17.7 | Протеин на унция 4.1
Clif Bar фъстъчено масло и шоколад
Калории на унция: 107 | Мазнини на унция: 2.9 | Въглехидрати на унция: 16.9 | Протеин на унция 4.5
Clif Bar бял шоколад макадамия
Калории на унция: 107.1 | Мазнини на унция: 2.9 | Въглехидрати на унция: 17.3 | Протеин на унция 3.7
Lara Bar – бисквитка с кашу (GF, V)
Калории на унция: 134.2 | Мазнини на унция: 7.6 | Въглехидрати на унция: 13.4 | Протеин на унция 3.5
Lara Bar – Шоколадов чипс с фъстъчено масло (GF, V)
Калории на унция: 136.9 | Мазнини на унция: 6.8 | Въглехидрати на унция: 16.2 | Протеин на унция 3.7
Lara Bar Бисквитка с фъстъчено масло (GF, V)
Калории на унция: 128.3 | Мазнини на унция: 7.0 | Въглехидрати на унция: 13.4 | Протеин на унция 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Калории на унция: 91.2 | Мазнини на унция: 5.2 | Въглехидрати на унция: 6.5 | Протеин на унция 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Калории на унция: 65.1 | Мазнини на унция: 2.6 | Въглехидрати на унция: 0,7 | Протеин на унция 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Калории на унция: 117 | Мазнини на унция: 4.5 | Въглехидрати на унция: 15,0 | Протеин на унция 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Калории на унция: 112,0 | Мазнини на унция: 3.4 | Въглехидрати на унция: 16.4 | Протеин на унция 4.3
RX Бар Кафе Шоколад (GF)
Калории на унция: 107.7 | Мазнини на унция: 4.3 | Въглехидрати на унция: 12.4 | Протеин на унция 6.5
Rx Бар Шоколад Морска сол (GF)
Калории на унция: 113.1 | Мазнини на унция: 4.8 | Въглехидрати на унция: 12.9 | Протеин на унция 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Калории на унция: 113.1 | Мазнини на унция: 3.8 | Въглехидрати на унция: 14.0 | Протеин на унция 6.5
колко време е необходимо, за да се извърви пешеходната пътека на Колорадо
Rx Барове с кокосов шоколад (GF)
Калории на унция: 113.1 | Мазнини на унция: 4.8 | Въглехидрати на унция: 12.4 | Протеин на унция 6.5
резки
Лесно е да се фокусирате хипер върху общия брой калории, но ако искате дълготрайна енергия, ще трябва да сте сигурни, че получавате и достатъчно протеин. Jerky е лек, стабилен при съхранение и пълен с протеини. Trader Joe’s предлага набор от джърки, които ще ви осигурят много разнообразие по време на пътуването ви.
Говеждо месо
Калории на унция: 70 | Мазнини на унция: 1.0 | Въглехидрати на унция: 5.0 | Протеин на унция 11.0
Бъфало Джърки
Калории на унция: 60 | Мазнини на унция: 0,5 | Въглехидрати на унция: 6.0 | Протеин на унция 11.0
Сьомга Джърки
Калории на унция: 80 | Мазнини на унция: 2.0 | Въглехидрати на унция: 2.0 | Протеин на унция 13.0
Бекон Джерки
Калории на унция: 140 | Мазнини на унция: 10.0 | Въглехидрати на унция: 6.0 | Протеин на унция 6.0
Бележка на редактора: Ако сте търсили начин да вкарате малко повече протеин в рутинната си закуска, търсенето ви приключи.
Турция Jerky
Калории на унция: 60 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 6.0 | Протеин на унция 11.0
Градивни елементи за вечеря
Въпреки че ястията, сварени в плик, имат своето място, понякога просто искате домашно приготвено ястие – дори ако сте насред гората. Trader Joe’s има много леки и калорични градивни елементи, които ви позволяват да приготвите собствено ястие. Разгледайте нашия архив от рецепти за раница, за да видите как можете да включите истински съставки в своите ястия за раница.
Органична паста с черен боб
Калории на унция: 100 | Мазнини на унция: 0,8 | Въглехидрати на унция: 17.5 | Протеин на унция 7.0
Бележка на редактора: Със 7 грама протеин на унция, тази паста с черен боб е много повече от просто купа, пълна с въглехидрати.
Органична паста с червена леща
Калории на унция: 95,0 | Мазнини на унция: 0,3 | Въглехидрати на унция: 16.0 | Протеин на унция 6.5
Бележка на редактора: Приготвя се за 5 минути.
Паста Капелини (Ангелска коса).
Калории на унция: 100 | Мазнини на унция: 0,3 | Въглехидрати на унция: 20,5 | Протеин на унция 3.5
Бележка на редактора: Приготвя се за 4 минути.
Орзо
Калории на унция: 100 | Мазнини на унция: 0,3 | Въглехидрати на унция: 20,5 | Протеин на унция 3.5
Бележка на редактора: Готви се за по-малко от 10 минути и е отличен за приготвяне на ястия с паста в една тенджера.
Лингуинова паста с чесън и босилек
Калории на унция: 105 | Мазнини на унция: 0,3 | Въглехидрати на унция: 21.5 | Протеин на унция 4.0
Бележка на редактора: Приготвя се за 2-4 минути.
Лингуинова паста със спанак и лук
Калории на унция: 105 | Мазнини на унция: 0,5 | Въглехидрати на унция: 21.5 | Протеин на унция 4.0
Бележка на редактора: Приготвя се за 2-4 минути.
Уисконсин Чедър Макарони
Калории на унция: 108,0 | Мазнини на унция: 1.6 | Въглехидрати на унция: 18.8 | Протеин на унция 4.0
Органични черупки и бял чедър Мак
Калории на унция: 102.5 | Мазнини на унция: 1.4 | Въглехидрати на унция: 18.5 | Протеин на унция 3.9
Оризова паста и чедър (GF)
Калории на унция: 106.5 | Мазнини на унция: 1.4 | Въглехидрати на унция: 20,5 | Протеин на унция 2.4
10 минути Farro (V)
Калории на унция: 97.8 | Мазнини на унция: 0,5 | Въглехидрати на унция: 19.9 | Протеин на унция 3.4
Кускус
Калории на унция: 99.4 | Мазнини на унция: 0,5 | Въглехидрати на унция: 19.0 | Протеин на унция 3.6
Бележка на редактора: Може би най-бързо сваряващото се зърно от серията, кус-кусът се нуждае само от около 5 минути във вряща вода, за да бухне напълно.
Органична трицветна киноа (GF)
Калории на унция: 106.7 | Мазнини на унция: 1.7 | Въглехидрати на унция: 20 | Протеин на унция 4.0
Пакети с пилешки бульон
Калории на унция: 58.3 | Мазнини на унция: 2.9 | Въглехидрати на унция: 8.8 | Протеин на унция 1.5
Бележка на редактора: Тези пакети с концентрат от пилешки бульон за една порция са страхотен начин да подсилите вкуса на кускус, фаро, киноа или дори паста.
Хранителна мая (GF, V)
Калории на унция: 112 | Мазнини на унция: 0 | Въглехидрати на унция: 11.2 | Протеин на унция 16.8
Бележка на редактора: Хранителната мая, или nooch, придава вкус на сирене на храните и е пълноценен протеин в допълнение към това, че е пълен с B-12.
Пакети с кокосово масло
Калории на унция: 210 | Мазнини на унция: 24.5 | Въглехидрати на унция: 0,0 | Протеин на унция 0,0
Бележка на редактора: Ние сме големи фенове на носенето на пакети със зехтин, докато пътуваме с раница, но за съжаление TJ не ги носи. Но представете си нашето вълнение, когато видяхме, че отделните пакети кокосово масло вече са на рафтовете! Това е чудесен начин да напълните допълнителни калории в овесени ядки и вечери.
Доматена паста
Калории на унция: 32.7 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 6.5 | Протеин на унция 1.9
Бележка на редактора: Все още не сме изпробвали тази идея, но си представяме, че малко доматено пюре плюс вода и олио биха направили доста вкусен сос за паста.
Тако подправка
Калории на унция: 93.3 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 9.3 | Протеин на унция 0,0
Смес от подправки с чили лайм
Калории на унция: 0 | Мазнини на унция: 0,0 | Въглехидрати на унция: 0 | Протеин на унция 0
Бележка на редактора: Въпреки че наистина не предлага много хранителна стойност, тази подправка има страхотен остър, леко пикантен щрих, който би бил чудесен в Mac & сирене, паста или кус-кус.
Топ 5 калории на унция
От всички съставки, които изследвахме, това бяха най-добрите показатели по отношение на калории за унция. Бихте ли могли да ядете само тези продукти по време на пътуване с раница? Може би? трябва ли Абсолютно не. Но е добре да знаете за тях и да ги включите в бъдещата си диета за раница.
- Пакети с кокосово масло – 210 Kcal на унция
- Захаросани орехи – 200 Kcal на унция
- Сурови половинки пекан – 196 Kcal на унция
- Сладки пикантни пекани – 190 Kcal на унция
- Органични неподсладени кокосови люспи – 187,7 Kcal на унция
Топ 5 протеин на унция
Това са най-ефективните съставки по отношение на протеин на унция. Ако установите, че огладнявате по време на пътеката, след като сте се нахранили, помислете дали да не включите някои от тези дълготрайни, богати на протеини горива в диетата си.
- Хранителна мая – 16,8 грама на унция
- Печени хапки със сирене на фурна – 14 грама на унция
- Сьомга Jerky – 13 грама на унция
- Турция / биволско / говеждо месо – 11 грама на унция
- Epic Chicken – 9,6 грама на унция
Има ли други фанатици на Trader Joe? Кои са страхотните комбинации от ястия, които сте измислили? Кажете ни в коментарите по-долу!
ПИН ЗА ПО-КЪСНО ⟶
