Мотивация

5 причини, поради които нямате абс, въпреки че тренирате

Наличието на пакет от шест убийци е желание на мнозина, но всъщност е постигнато от много малко. Често се случва да не виждате резултати толкова впечатляващи, колкото количеството работа, която полагате, за да издълбаете тези коремни мускули. Ето 5 причини, поради които се проваляте.

Работите с тях всеки ден

© Musclemania

Много момчета стават балистични по коремите и ги тренират всеки ден! Е, това няма да доведе до никакви резултати. Коремните мускули не се различават по състав от останалите мускули. Което означава, че и те трябва да си почиват. Дайте на всеки мускул 48-72 часа почивка - това означава да правите корема най-много, през ден.

Опитвате се да пролеете мазнини по корема

© Musclemania

Няма да получите корем, като ги тренирате всеки ден. Ако мислите, че ще загубите мазнини по корема, като правите тренировки, наистина трябва да оправите вашите факти. Вашият корем ще започне да се показва едва след като тялото ви започне да губи мазнини като цяло. Удряйте по-силно кардиото и опитайте интервални тренировки с висока интензивност, за да намалите всички телесни мазнини.

Вашата диета е непоследователна

Трудно е да се придържате към диета, но отново, имате нужда от пакета с шест убийци, нали? Коремните мускули са най-трудните за показване, но първите, които отиват. Ако спазвате диета и тя работи, придържайте се към нея, докато видите раздробяването. Изневерявайте ястията дори веднъж седмично, за да не успеете.

Не тренирате корема с тежести

© Musclemania

Да, тежести. Както всеки друг мускул, ако искате коремът ви да расте и да се раздробява, трябва да поставите тези чинии. Използвайте гири и чинии и се опитайте да правите по-малко повторения с по-голяма тежест. Разликата ще бъде до голяма степен видима.

Не дишате правилно

© Musclemania

Дишането често се пренебрегва, докато се прави хрускане. Неправилното дишане изтласква стомаха, принуждавайки коремната стена да изпъкне. Опитайте да вдишвате, докато лежите по гръб и издишайте, докато се свивате. Издишайте, докато дърпате корема!

Снимка: © Musclemania (Основно изображение)

Споделете тази история

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар