Скалата използва вериги в тренировките си и ето как можете да ги използвате също
Ако следвате The Rock на IG, тогава трябва да знаете, че той публикува повече житейски уроци от фитнеса си, отколкото където и да било другаде. Там той се изгради за успех и смята всяка сесия в стаите за тежести за полираща работа. Според големия човек желязото никога не изпуска шума му. Желязото го държи остър. Едно от любимите му съоръжения за тренировка са „веригите за фитнес“ или както се нарича „връзките“. Често го виждат да изхвърля вериги за тренировките си и ги използва точно толкова точно, колкото би трябвало. Ако искате да опитате ръцете си във веригите, прочетете.
Обяснение на черупката на ядката за това как работят веригите при упражнение
1) Докато повдигате летвата, веригите връзки добавят към съпротивлението, когато се издигат един по един от пода.
две) Във фазата на спускане те се разтоварват един по един.
3) За разлика от съпротивителната лента, веригите не изтеглят агресивно щангата надолу. По този начин можете да контролирате спускането.
4) Това ще подобри вашата експлозивна способност при различни лифтове и упражнения.
3 Упражнения, които можете най-добре да издоите Ползите от веригите
1) Бенч пресата
Класическата пейка може да се направи по-твърда, като се закачат вериги на двата края на щангата. Връзките на веригата ще добавят към теглото на щангата, когато се издигат от пода един по един. Това може да се нарече линейно увеличаване на теглото и ще ви помогне да подобрите скоростта си на блокиране, докато степете без веригите.
2) Клякането
Отново веригите работят почти по същия начин, както на пейката. Ако сте тежко клекнали и искате да подобрите веригите си за „експлозивност“, може да ви бъде от полза. Дори и за редовните (но правилни) скуотери, това е нещо, което не бива да се пропуска.
3) спадове
Обикновено е досадно да закачате тежестта от кръста, докато „потапяте“. Фактът, че можете да увиете веригата около врата си, го прави безпроблемен инструмент. Да, малко ще те нарани врата, какво по дяволите, изсмукай го лютиче!
Долна линия
Веригите не са Божи дар. Всяко подемно оборудване е също толкова добро, колкото начина, по който го използвате. Не използвайте вериги само защото Скалата го използва. Той тренира от преди да се родиш. Първо коригирайте формата си, научете се на прогресивно претоварване и след това използвайте „аксесоар“ като вериги (или ленти).
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
