Бодибилдинг

Стремете се за плажно тяло през 2019 г.? Направете тези 5 неща, за да получите корема си

Фитнес индустрията се разраства с всеки изминал ден и всеки иска да получи готов за плаж шест опаковки за най-кратък период от време. Лудост е как хората изхвърлят парите си в каквото и да било, което обещава преки пътища, за да получи шест пакета в наши дни. Нека да намалим BS и да стигнем до точката. Получаването на тяло, готово за плаж, не е лесно. Ако беше така, щяхте да намерите мъже, които през цялото време парадират с шестте си пакета на плажа и това със сигурност не е така.



Ще ви кажа 5-те най-важни неща, които всъщност трябва да направите, за да получите плажно тяло.

1. Мислене

Както споменах, получаването на шест пакета не е лесно. За да го постигнете, трябва да планирате нещата си преди действията си. Бъдете реалисти с целите си и се придържайте към тях. Най-добрият начин би бил да се съсредоточите върху краткосрочните цели, които водят до вашата крайна цел. Например целта ви е да станете слаби до лятото, а краткосрочната ви цел трябва да бъде да свалите 2 до 4 килограма на месец.





животинска кака, която прилича на плодове

Стремеж към плажно тяло през 2019 г.

2. Поведение и начин на живот

Ако искате да се подготвите, трябва да имате подходяща систематична рутина на ден. Вашето желание, отдаденост и дисциплина трябва да са в триъгълник. Като добавите към това, трябва да си осигурите място за общуване с приятели и семейство. Не е нужно да се ограничавате през цялото време от социални събития или излети.



3. Хранене

Хапчетата за отслабване, изгарящите мазнини или намаляването на въглехидратите не са отговорът.

как да използвам поход пола

Тайният сос, за да се подготвите, идва от приема на калории в храната. Храната трябва да ви е приоритет номер едно. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да се движи или да извършва физическа работа и тази енергия идва от храната. Не се гладувайте. Мускулите се изграждат, когато ги храните с подходяща комбинация от необходими хранителни вещества, т.е. протеини, въглехидрати и мазнини. Яжте в калориен дефицит и го правете последователно.

4. Обучение

Ако искате да изглеждате добре с мускули и ниска телесна мазнина, тренировките са най-добрият ви приятел, когато става въпрос за изграждане на мускули и тяхното запазване. Без тренировка за съпротива тялото ви няма да може да задържи мускулите, които вече имате. Вземете се във фитнес, тренирайте умно и се фокусирайте върху прогресията. Направете го ежедневен навик.



Стремеж към плажно тяло през 2019 г.

5. Сън

Най-добрата система за възстановяване на всяко човешко същество е здравият сън. Това е един от най-забравените мускулни строители. Тренирате, зареждате тялото си с храна, растете, когато спите и се възстановявате от тренировъчния си стимул. Добрият сън може да увеличи цялостното ви представяне. Получавайте поне 7 до 8 часа необезпокояван сън всяка вечер. В заключение, поставете някои реалистични цели, надградете начина си на живот до здравословен, спазвайте религиозно диетата и режима на фитнеса си и спайте добре.

Защото това ще ви помогне не само да се сдобиете с плажно тяло, но и да останете така дълго време.

Автор био :

дехидратор за готварска марината с говеждо месо

Яшовардхан Сингх е онлайн фитнес треньор с www.getsetgo.fitness, онлайн платформа за фитнес. Заедно с вдигането на тежести и изграждането на телосложението си, той е и ентусиаст на мотоциклети, любител на животните. Можете да се свържете с него на Instagram или му изпратете имейл на yashovardhan@getsetgo.fitness.

Цифрови разрушители

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар