Рецепти

15 минути разбъркване

Понякога в края на дълъг ден на приключения всичко, което искате, е лесна, евтина, здравословна храна, която се приготвя бързо. Сътрудниците Кира и Брендън Хак споделят едно от любимите си бюджетни ястия – просто пържено с пресни зеленчуци и юфка.

Често срещана грижа сред пътниците е поддържането на здравословна диета. Когато сте постоянно в движение, може лесно да разочаровате бдителността си и да се подложите на удобна комфортна храна. Ние не предлагаме напълно да премахнете комфортната храна от картината, тъй като тя може да бъде страхотна награда след напрегнато упражнение или просто повишаване на морала, когато елементите са срещу вас! Въпреки това, твърде много от това подред може да ви накара да се почувствате доста виновни. Нашето решение беше да добавим пържено към менюто.

Формуляр за абонамент (#4)

д

Запазете тази публикация!

Въведете своя имейл и ние ще изпратим тази публикация във входящата ви кутия! Освен това ще получавате нашия бюлетин, пълен със страхотни съвети за всички ваши приключения на открито.

СПЕСТИ!

Има безкрайни варианти на пържене, така че рядко имате извинение, че не можете да намерите необходимите съставки. Като добавим към това, може да бъде толкова просто или сложно, колкото имате време или енергия. Някои от съставките в тази рецепта са продукти, които винаги имаме под ръка, като кокосово масло, лют сос и различни подправки.

Пържените картофи са чудесен начин да се наситите, като същевременно получавате повече от обичайния дневен прием на зеленчуци. Като допълнителен бонус, това ястие струва по-малко от $10 за приготвяне (в зависимост от избора на протеин) и може да сервира до 4. Насладете се!

15 минути пържене при разбъркване

Това запържено е лесно, бюджетно ястие, пълно със зеленчуци и протеини. Автор:Приключенски Хакс 4.72от7оценки Запазване Запазено! Оценете Време за подготовка:5минути минути Време за готвене:10минути минути Общо време:петнадесетминути минути 4 порции

съставки

• 1 (12 унции) смесен зеленчуков пакет
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1 малък-среден телешка пържола,(или пилешко, свинско, скариди, тофу!)
• 6 карамфил смлян чесън
• 2 супени лъжици аз съм върба
• ½ супена лъжица чесън на прах
• 1 чаена лъжичка сушен магданоз
• ¼ чаена лъжичка люспи чили
• сол пипер,да опитам
• 6-8 унция юфка по избор,(Бързо приготвените рамен юфка, удон или соба ще свършат работа)

Режим на готвенеПредотвратете потъмняването на екрана си

Инструкции

• Задушете зеленчуците в тенджера, докато станат крехки, и ги оставете настрана.
• Загрейте кокосовото масло в тенджера и добавете месото.
• Докато месото се готви, добавете смлян чесън, соев сос, чесън на прах, сушен магданоз, лют червен пипер, сол и черен пипер.
• Когато месото се свари, изсипете сока върху задушените зеленчуци и разбъркайте. Покрийте месото и го оставете настрана.
• Пригответе юфка според указанията на опаковката.
• Сервирайте нудълс в купа или в чиния, отгоре сложете зеленчуци и месо. Добавете лют сос, сос от сливи и/или соев сос за допълнителен вкус. Кира обича да добавя само сливов сос за малко сладост, а Брен обикновено избира и трите.

Покажи Хранене Крия

Хранителна стойност (на порция)

Калории:330ккал|Въглехидрати:43ж|Протеин:22ж|Дебел:10ж

*Хранителната стойност е приблизителна оценка, базирана на информация, предоставена от хранителен калкулатор на трета страна

Основно ястие КъмпингОтпечатайте тази рецепта