Мазнини, за да се поберат: Как да поддържаме успешна трансформация на загуба на мазнини
Интернет е пълен с трансформации за загуба на мазнини. 4 месеца за длето, 3 месеца за раздробяване и какво ли още не. Въпреки че е добре хората да поемат отговорност да се променят завинаги, но за това, което обикновено се случва след трансформация, не се говори много. Докато някои поддържат трансформацията си, много хора, които са влезли наистина трудно, са склонни да отпаднат и да качат няколко килограма. Това е жалко, но вярно. С това парче ще ви разкажа метода да не отпаднете след успешна трансформация.
най-скъпите приложения за android
Защо първо си възвръщате всички отслабнали?
Първата причина да върнете загубеното тегло всъщност е начинът на мислене, с който започвате пътуването си за отслабване. Хората често търсят бързо решение, вместо дългосрочно решение. Краш диетата е рецепта за бедствие. Диети като диетата на ГМ може да ви дадат бързи резултати при отслабване с няколко килограма, но дали това е решение на проблема ви с наднорменото тегло? Не, абсолютно не. Помислете сами, можете ли да останете на строго ограничена диета много дълго? Създайте екстремен калориен дефицит, за да отслабнете, забавя метаболизма. Следователно тялото ви започва да изгаря по-малко калории в покой, което в крайна сметка води до спряна загуба на тегло. Друга причина хората да възвърнат теглото си е, че приемат загубата на тегло като задача, която трябва да изпълнят. Те не приемат това е част от по-добрия и здравословен начин на живот. Все едно те чакат това да приключи възможно най-скоро, за да могат да се върнат към нормалното си аз, което обикновено се храни като луд тийнейджър на боклуци.
Как да се справим с него
Първо, първо - трябва да изготвите дългосрочен устойчив план, който да се съчетае с вашия ежедневен начин на живот. Забравете за преките пътища и бързите корекции. Тук не говорим за полагане на изпит. Говорим за вашето тяло, което трябва да поддържате здраво за дълголетие. Краткосрочен план ще продължи само за кратък период. Затова изберете диета като диета с ниско съдържание на въглехидрати или зона, при която макросите са такива, че да можете да ги следвате лесно през целия си живот. За такива диети просто трябва да промените малко начина си на хранене и може да преместите няколко елемента във вашата диета. Резултатите ще бъдат по-бавни от която и да е от диетите с катастрофа, но тъй като можете да ги следвате през целия си живот. Освен това няма риск да си върнете килограмите, които ще загубите. Сега нека поговорим за мисленето. Трябва да разберете, че внасянето на малки промени в начина ви на живот ще ви накара да живеете по-дълго и по-здравословно. Това не е задача за постигане, а пътуване, на което да се насладите.
Не бъдете нетърпеливи
Първоначално може да изглежда малко трудно, но ако искате да видите промени, ще трябва да напуснете зоната си на комфорт. Много нискокалоричната диета, поддържана дълго време, ще повреди метаболизма ви. Дефицитът на калории в идеалния случай трябва да бъде само с 500 калории по-малък от калориите ви за поддръжка. Процесът ще бъде бавен, но поне няма да върнете загубените килограми.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
как да я накарате да ви гони във връзкаПубликувай коментар
