Фитнес

Телевизионната звезда Karan Tacker споделя как Foodies могат да останат във форма, докато се отдават на измамни ястия на фона на заключване

В Делхи е лека лятна вечер, докато се настанявам в тих ъгъл на стаята си, ловко превърнат в импровизирана работна станция за „заключване“. Преглеждайки ментален контролен списък, бързо отбелязвам необходимите атрибути за виртуално среща с един от най-силните сърдечни сърца на телевизията, Karan Tacker. Сцената е подредена, подредени са реквизити и освен курсора на празен ход на екрана на моя лаптоп, се чувствам повече от готов да разговарям с Каран във фитнес и любовта му към добрата тренировка, нещо, което той много държи, освен страстта си към работа и непрекъснат сладък зъб.

Когато разговорът най-накрая приключи, Каран е в най-доброто си състояние, подобно на начина, по който можете да го извикате от последното наблюдение на екрана. И въпреки липсата на зрителен контакт, Каран повече от това компенсира с истинското си нетърпение, докато разговорът набира скорост. Това е може би един от факторите, които го отличават. С повече от десетилетие опит в индустрията, Каран не е непозната за културата на знаменитостите. След дебюта си през 2009 г. той създава своя собствена ниша в телевизионната индустрия и днес Karan Tacker е марка сама по себе си.

И все пак, въпреки че професионалното му портфолио може да изглежда като такова, което чете нещо по подобие на - актьор, модел и водещ - в действителност за него има много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Каран е талантлив художник, самоук готвач и най-важното, самоизповядващ се фитнес изрод, който се кълне, че живее добрия живот в тялото на крал. A thet Панджаби бих могъл по собствено признание, Каран обича да се наслаждава на обилни ястия от панджаби, приготвени от майка му, и да ги допълва с доза десерти. И така, аз насочвам разговора в опит да разгледам по-отблизо балансиращия акт между любовта му към храната и поддържането на тази физика, особено на фона на заключването.

При това Каран бърза да разбие всякакви предположения и казва, че изобщо не се справям. Всъщност влизам ол-ин, особено защото всички сме гранично разочаровани от това, че сме вкъщи, затова сме склонни да се гмуркаме във всичко, което ни прави щастливи. Това е особено важно сега, защото целият свят преживява криза. На фона на постоянните разговори за COVID и вида стрес, който той носи, е важно да правите нещата, които ви правят щастливи. Така буквално след всяко хранене хапвам малка порция нещо сладко.

мечка боздуган срещу пипер спрей

Той дори признава, че любовната му връзка със сладкиши не е ограничена само до индулгенции след хранене. Всъщност тази вечер с моята чаша кафе изпих парче кафе и орехова торта, която много ми хареса. Така че аз се наслаждавам на всичко и ям толкова, колкото ми харесва. И когато се стигна до разкриване на тайната му за запазване на печалбите му, въпреки че влезе ол-ин, Каран казва: Като цяло съм доста лекояден, тъй като в не обичам да ям пържена храна, не съм тежък въглехидрат -ядец и обикновено храненията ми са доста чисти. Така че прецених дали изобщо трябва да мамя, мога да го направя със сладкиши. Itna toh theek hai yaar , толкова много можете да оставите тялото си да се разхлаби.

Но това е само толкова отпуснато Каран се е изрязал, за да премине през заключването. Каран и семейството му вече практикуваха самокарантина в продължение на 10 дни, когато беше обявено блокирането в цялата страна. И когато заключението в крайна сметка беше наложено, Каран си обеща, че няма да изпадне в каквато и да било криза през този период. Виждате ли, по време на такива като тези е много лесно да се чувствате депресирани и немотивирани. Склонни сме да приемаме нещата лесно, като мислим, че ще рестартираме, когато нещата се върнат към нормалното. Но исках да отделя това време, за да се развивам, да се почувствам по-добре, да изглеждам по-добре и по-добре.

Разяснявайки повече за решението си, Каран добавя. Исках да направя всичко това без никакъв натиск. Вярно е, че е моментът да улесним нещата, но също така трябва да поддържаме тялото си, което е единственият ни инструмент. Така че бях много строг с тренировката и диетата си. Така че очевидно в този момент трябваше да разбера как изглежда редовната му диета. И той беше повече от щастлив да сподели подробности, обичам да ям обикновена храна, защото тя не ви тежи и особено не ми харесва да се чувствате мързеливи. Харесва ми да съм лек на краката си. Ям около четири до шест хранения на ден, които всички са приготвени от мен. По този начин знам какво влиза във всяко хранене. Но в същото време не съм прекалено твърд към себе си.

Майка ми приготвя най-добрата храна в света, така че в дните, когато готви панджаби, ям каквото е приготвила. Така че, когато го подбуждам да яде богата на гхи кухня от панджаби, Каран бърза да изясни: Добрите мазнини като гхи са отлични за тялото, помагат ни по много начини и трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета. Всъщност готвя всички ястия в топено масло. Но говорейки за индулгенции, когато се опитвате да поддържате форма, Каран казва: Когато се опитвате да натрупате мускули и искате да ядете пет-шест хранения на ден, не можете да се натоварвате с неща с висока киселинност като подправки, така че е важно да ядеш леко и да се храниш чисто. Това е правилният път.

Сега, предвид настоящите обстоятелства, при които не всеки може да се докопа до вида храна и продукти, които обикновено влизат в диетата им, Каран вярва, че дори да не сте в състояние да ядете качествена храна, контролът върху количеството е много важно. Контролирайте порциите си, не преяждайте и останете активни. Сега, докато всички тези мерки със сигурност ще ни помогнат да останем във физическа форма, трябва да се признае и степента на психически сътресения, причинени от коронавирусната криза. Така че, когато зададох същата заявка на Каран, той сподели собствения си опит за справяне с всички психически принуди под заключване.

Първоначално, когато заключването започна, подготвих график за себе си, но след една седмица разбрах, че това не е осъществимо в дългосрочен план. И така, накрая разделих деня си на три слота. В първия си слот правя всичките си задължения, ям закуска и тренировка преди обяд. След обяд и преди вечеря се опитвам да завърша колкото се може повече работни дейности. Това са основно моите работни часове. След това понякога отивам да тичам, иначе си приготвям вечеря, ям и охлаждам известно време, преди да го нарека на ден. Този вид рутина със сигурност помага за облекчаване на деня и ни дава нещо, върху което да се съсредоточим. Каран вярва, че е важно да бъдем дисциплинирани повече от всякога и да останем активни, за да поддържаме тялото и ума си в разцвета на силите си. Така че освен вкореняване в ежедневието, той се кълне и в добър нощен сън, който има чудодейно въздействие върху тялото ни. И точно затова той препоръчва не само да имаме определена рутина, но и да се изтощаваме достатъчно и да спим добре.

И когато става въпрос да се изтощи, Каран е убеден вярващ в добра тренировка. Това, което всъщност означава, е, че измислих начин за тренировка от 45 минути до час, при който дори при липса на оборудване у дома, успявам да изкарам тренировка за цялото тяло. Правя много свободни движения на ръцете и използвам телесното си тегло, за да свърша нещата. Кълна се в Сурия Намаскар, мисля, че това е най-доброто упражнение в света и наистина работи всяка част от тялото ви. Правя и много клекове. Но без значение какво правя в определен ден, винаги следя много кратка тренировка за почивка. Както при, между два сета не почивам повече от 15-30 секунди. Това помага за разграждането на мускулите много по-бързо от почивката, която вероятно е дълга минута.

Каран също така открито признава, че за него тренировката никога не е била да изглежда по определен начин, вместо това е нещо, което той обича да прави, за да се чувства по-енергичен и да остане здрав. Затова той предлага, без значение каква тренировъчна програма спазвате, да правите почивките си кратки, да правите колкото се може повече повторения и да използвате това време, за да разберете пълния потенциал на тялото си. И в случай, че не можете да решите как да започнете, Каран препоръчва да проверите емисията си в Instagram за inspos или по друг начин предлага да започнете със Surya Namaskar, като правите толкова кръгове, колкото можете да управлявате, и го следвайте с лицеви опори , клякания и ходещи нападения. Като алтернатива, Karan има и лесна рутинна програма, която всеки може да опита у дома, последвана от няколко минути разтягане за това крайно изгаряне на калории.