Бодибилдинг

Ето как Джейсън Момоа построи огромния си сандък, за да играе Аквамен

Познавате Джейсън Момоа. Познавам Джейсън Момоа. Светът знае кой е Джейсън Момоа. Следователно, няма нужда от представяне и нека продължим с преследването - виждали ли сте зверския сандък на Момоа? Е, по дяволите, той има пекторали, за които да умре.



Сега, ако не знаете, за Момоа фитнесът е също толкова скъп, колкото и хората му. Той е бил алпинист през целия живот и човек на открито. Точно от сърфа, до дърводобива и удрянето на тежестите, Момоа прави всичко.

Въпреки че Момоа е цялостно фино изграден човек, гърдите му със сигурност се открояват. И този, приятелите ми, не е изграден от работа на открито. Изграден е с твърд шум с желязото.





Джейсън Момоа построи масивната си ракла, за да играе Аквамен

Преди да стигна до упражненията, които трябва да правите, за да изградите гръден кош като Момоа, моля, разберете, че храненето играе най-важната роля.



Нещо повече, вие също трябва да видите, за да се примирите с факта, че диетата на Момоа може наистина да не работи за вас. Защо? Тъй като всеки има различен телесен състав и една диета никога няма да отговаря на всички. И така, ето как да изчислите собствената си диета.

Ето ето упражненията, които можете да правите, за да изградите безумни пекторали като Момоа:

1) Натискане (наклон, наклон и плоско)

Джейсън Момоа построи масивната си ракла, за да играе Аквамен



Наклонете, отклонете или изравнете с гири или щанга, каквото е най-безопасно за раменете ви и ви позволява да вдигате максимални товари. Работата с натискане винаги трябва да поставя основата на тежката ви работа в гърдите, както при Momoa.

Но не се побърквайте с милион сета и повторения. Вместо това опитайте обратна пирамида - първо вдигнете най-тежката тежест и след това следвайте с 2 комплекта с по-ниско тегло. Въпросът е да се постигне максимална умора в рамките на тези 3 комплекта.

2) Плоска летва с дъмбели

Джейсън Момоа построи масивната си ракла, за да играе Аквамен

Спомняте ли си как Арнолд се шунка на това упражнение? Chill, не е нужно, освен ако вече нямате опит да го направите. Ако имате проблеми с раменете, избягвайте го. За тези, които не го правят, опитайте това. Опитайте се да постигнете максимално разтягане чрез движението.

Натоварването е важно и тук, но очевидно не можете да претоварвате като при натискането. Изберете тежести, които ви позволяват да поддържате добра форма.

3) Претеглени лицеви опори

Джейсън Момоа построи масивната си ракла, за да играе Аквамен

Едно от най-добрите упражнения за гърди, можете да затегнете лицевите опори, като добавите външно тегло. 2-3 комплекта претеглени лицеви опори с пълен обхват на движението могат да поставят гърдите ви в сериозна скръб. Точно както винаги казвам, не правете много повторения. Направете ограничени повторения с най-добрата форма, която можете да постигнете, и добавете тежест към нея, когато се оправяте!

4) (Ракла) Издърпвания

Джейсън Момоа построи масивната си ракла, за да играе Аквамен

bobcat срещу домашни котки

Едно от старите училища и личен фаворит, пуловерите някога са били известни като „клекове за горната част на тялото“. Въпреки че работи гърба еднакво добре, можете да направите няколко промени и да го почувствате повече в гърдите си. Как да го направим? Прочети това .

Цифрови разрушители

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар