Готови ли сте да почувствате изгарянето? Добавете тези 7 храни към вашата храна преди тренировка, за да ускорите отслабването
Най-честата грешка, която хората правят, докато се опитват да отслабнат, е недостатъчното хранене.
Кажете, че клякате, танцувате, вдигате тежести и бягате, за да изгорите излишните мазнини, особено около корема, но не виждате желаните резултати. По-скоро се чувствате изтощени.
къде да купя замразено сушено месо
Може да е, защото не сте подхранвайки тялото си по правилния начин .
Храна или закуска преди тренировка, която ядете поне 45 минути преди тренировка, може да ви помогне да изгорите повече калории и да ви зареди чрез строги тренировъчни сесии.
Киноа
Киноата може да не е най-вкусните семена в света, но със сигурност заслужава място в списъка ви с „храна за ядене преди тренировка“.
Можете да го добавяте към салатите си, да приготвяте киелоа, ризото или кебап.
Богата на протеини и фибри, киноата съдържа и антиоксиданти, които имат противовъзпалителни, противоракови и антидепресантни свойства.
Тази псевдозърнена култура може да намали глада и да засили метаболитното здраве, като осигурява така необходимата енергия и хранене на тялото ви.
© iStock
Високопротеинови смутита
Бъдете интелигентни по отношение на избора на смутита. Не се впускайте в кафене, опаковано със захар, вместо това го направете у дома.
Домашни високо протеинови смутита направете перфектна закуска преди тренировка, тъй като имате пълен контрол върху нейната хранителна стойност, те се пълнят и могат да бъдат направени по ваш вкус.
най-добрият й приятел е момче
© iStock
Овесени ядки с банан и бадеми
Правилният вид овесена каша - а не захарният незабавен овес - освобождава бавно въглехидратите във вашата система и ви държи под напрежение за известно време. Той също е пълен с протеини и фибри.
Охладените овесени ядки в бадемово или кокосово мляко с плодове и ядки се чувстват по-малко тежки от горещо приготвените овесени ядки. Трябва да опитате!
© iStock
Гръцко кисело мляко с ядки, плодове и семена от чиа
Тази опция за хранене преди тренировка е не само вкусна, но включва и трите макронутриента.
Гръцкото кисело мляко е богато на протеини, плодовете осигуряват въглехидрати и ядки, а семената от чиа са пълни със здравословни мазнини.
как да нарисувате контурни линии на топографска карта
Можете да продължите да превключвате между семена от чиа, ядки и други семена (тиква, слънчоглед, лен и др.), Точно както правите със сърцевината и кардиото.
© iStock
Здравословен снек бар
Нямате време да направите нещо? Снек на ядки от гранола. Това е чудесна закуска преди тренировка за хора, които се чудят какво да ядат преди сутрешна тренировка, защото обичат стомаха им да се чувства лек преди тренировка.
най-добрите органични заместители за хранене
Пазарът е залят от разнообразни протеинови барове и, разбира се, някои са по-добри от другите.
Просто се уверете, че се стремите към барове с мюсли, които имат 200 калории и поне 10 грама протеин.
Освен ако не сте някой, който изгаря стотици калории всеки ден, избягвайте закуски в барове с над 300 калории.
© iStock
Мюсли
Мюслито може да ускори изгарянето на мазнините, като същевременно поддържа кръвната захар под контрол. Богат е на фибри и пълнозърнести храни. Тази комбинация от цели овесени ядки, ядки, плодове и пшенични люспи има добър вкус, така че можете да ядете суха или да добавите малко бадемово мляко или кисело мляко.
© iStock
Яйца и тост
Тази мини-храна е идеална за някой, който се нуждае от малко въглехидрати и малко повишаване на протеините.
Просто препечете парче пълнозърнест хляб, добавете към него паширани или бъркани яйца и полейте малко студено пресовано масло по ваш избор - за по-добър вкус и доза здравословни мазнини.
© iStockФинални мисли
За да тренирате, тялото ви се нуждае от определено количество енергия. Когато това гориво липсва, тялото ви започва да преобразува собствената ви мускулна тъкан в енергия, която може да има обратен ефект, ако се опитвате да изградите мускули.
Затова не пропускайте храненето си преди тренировка и се консултирайте с диетолог за повече информация за нуждите на тялото ви.
най-доброто бикини в света
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
