Уелнес

5 невероятни летни напитки, които трябва да пиете, за да победите жегата

Докато приветстваме сезоните на лятото, е доста важно да поддържаме телата си хладни и хидратирани, тъй като температурите започват да се покачват високо, оставяйки всички да се чувстват уморени, изпотени и объркани. Да останеш хидратиран е най-критичният аспект, за който трябва да се погрижиш в слънчевия сезон. Вашето тяло има тенденция да губи бързо вода и електролити поради прекомерно изпотяване и топлина. Докато водата е най-важната напитка за утоляване на жаждата ви, можете да опитате други летни напитки, които не само задоволяват вкусовите ви рецептори, но и поддържат тялото ви хладно и хидратирано.



Следователно, нека освежим и попълним телата си с някои здравословни летни напитки вместо с някаква обработена захарна напитка, за да победим жегата. Ето защо това са някои летни напитки, които не трябва да пропускате.

1. Кокосова вода

Кокосова вода © istock





Кокосовата вода често се споменава като Natural Gatorade, тъй като е чудесен източник на електролити, от калий, магнезий до калций, кокосовата вода има всичко това, ако имате интензивна сесия на пот, особено през лятото, когато може да се изпотявате повече, електролитите в кокосовата вода могат да помогнат за регулиране на баланса на течностите и да запълнят изчерпаните електролити, които тялото ви може да е загубило поради изпотяване и по този начин поддържа тялото ви хидратирано.

Липсата на правилна хидратация може да доведе до множество проблеми като главоболие, летаргия и суха кожа. Честото пиене на кокосова вода ще гарантира, че е по-малко вероятно да попаднете на каквито и да било подобни проблеми.



Кокосовата вода също помага за намаляване на кръвното налягане и насърчава сърдечно-съдовото здраве, тъй като кокосовата вода е добър източник на калий, който помага за баланса на течностите в клетките. Освен всичко добро кокосовата вода е полезна и за здравето на бъбреците ви.

Следователно охладената чаша кокосова вода е всичко, от което се нуждаете, за да победите топлината през това лято, просто се уверете, че не консумирате преработена / пакетирана кокосова вода, най-добре би било да изберете естествени и пресни.

2. Сок от захарна тръстика

Сок от захарна тръстика © istock



Лятото не е пълноценно без прясна и охладена чаша от този сок от захарна тръстика, най-добрия енергиен ускорител. Сокът от захарна тръстика е богат на антиоксиданти, които помагат на тялото ви в борбата с инфекциите и повишаването на имунитета. Една от най-важните ползи за здравето, която сокът от захарна тръстика притежава, е, че диуретик, което означава, че помага при справяне с инфекции на пикочните пътища, камъни в бъбреците и осигурява правилното функциониране на бъбреците.

Друга важна полза за здравето на сока от захарна тръстика се дължи на това, че той е богат на въглехидрати, желязо, калий и други основни микро-хранителни вещества, което го прави идеалният заместител на всякакви енергийни напитки. Особено през лятото всеки път, когато почувствате, че трябва да попълните тялото си и да се хидратирате по време, вземете чашата охладен сок от захарна тръстика и се насладете на неговите предимства.

3. Сату напитка

Сату Напитка © istock

Естественият протеинов шейк за всички трудолюбиви работници в Западна Бенгалия и Бихар, Сату също се нарича белтъчен протеин, но поради своите огромни ползи, той става популярен сред градската общественост и в наши дни. Сату на прах е основно печен нахут, фино смлян под формата на прах, който е изключително хранителен за човешкото тяло и освен това е богат на протеини, тъй като 100gm Sattu ви дава добри 20gm протеин, сега това може да изглежда по-малко в сравнение със суроватъчния протеин но отново добавянето на това с вашата мътеница или във вашата ротация, само ще ви помогне да повишите хранителната стойност на ястието. Сату е изпълнен с голямо количество неразтворими фибри, които могат да бъдат наистина полезни за здравето на червата. Консумацията на Sattu не само прочиства дебелото черво, но спомага за облекчаване на определени проблеми като запек, подуване на корема, киселинност.

За приготвянето добавете 2 чаени лъжички пресен Sattu на прах към чаша охладена вода или дори можете да добавите в чаша мътеница, след това към нея добавете кимион на прах, черна сол, черен пипер и лимонов сок. Гарнирайте го с малко ментови листа и сервирайте охладено. Напитката Sattu със сигурност ще помогне на тялото ви да попълни всички тези добри хранителни вещества и основни микроелементи, така че да не усещате тежестта на топлината толкова много.

4. Лимонада (Нимбу Паани)

Лимонада (Нимбу Паани) © istock

Понякога това е най-простото и основно нещо, което добавя максимални радости в живота ни, а лимонадата (Нимбу Пани) е една от тях. Бърза напитка и невероятно вкусна, тази напитка се приготвя с помощта на ментови листа, лимони, захар, сол и вода. Лимонадата е възможно най-лесният и вкусен начин да поддържате тялото си хидратирано, освен хидратация Витамин С от лимона също е полезен за здравето на кожата и имунитета. Добавянето на малко черен пипер, каменна сол и кимион на прах със сигурност може да повиши вкусовата игра на тази напитка, което ще помогне на тялото ви да попълни всички основни електролити, които може да сте загубили поради потта. Можете също така да добавите малко количество захар, ако вкусовите ви рецептори жадуват за нещо сладко.

5. Мътеница

Мътеница © istock

Чаша охладена мътеница е всичко, от което се нуждае тялото ви в слънчев горещ ден, тъй като охладената мътеница е успокояваща напитка за лятото. Той има и безброй ползи за здравето. Мътеница е много освежаваща и бързо охлажда телата ни. Чаша мътеница с добавени семена от кимион, мента и сол е подходяща за утоляване на жаждата и охлаждане на тялото през горещите летни месеци от април до юли. Можете дори да хвърлите няколко кубчета лед в чашата си с мътеница, което се оказва по-добра алтернатива на всякакви преработени напитки или пакетирани сокове на пазара.

Мътеница е благодат за храносмилателната система, наличието на добри бактерии и млечна киселина в мътеница помага за подобряване на храносмилането и усвояването на хранителни вещества от храни, поради което се смесва добре след обяда. Той също така помага да се поддържа редовно движение на червата и помага на хората, които страдат от запек. Мътеница е добър източник на калций, тъй като 100 мл мътеница съдържа около 116 мг калций, което помага да направите костите и зъбите си здрави.

Долен ред

Вместо да отидете за някакви преработени и пакетирани захарни напитки, добавете тези здравословни и естествени лета, охладени, за да утолите жаждата си и да поддържате тялото си добре хидратирано през сезона на лятото. Освен вкусния вкус, тези напитки също ще помогнат за повишаване на здравето ви.

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар