Няма такова нещо като добра храна и лоша храна
Аргументът за това коя храна или групи храни са добри и кои лоши се води от около възрасти. Хората, които вярват в мисленето за добра храна срещу лоша храна, включват някои много известни хора и хора с велики тела с огромни последователи и те проповядват този подход като религия на своите последователи, тъй като тези хора имат голям успех след този подход.
Независимо от начина, по който постигате успех с този подход, той не е и не трябва да се счита за решение на дълги разстояния, тъй като със сигурност създава нежелана връзка с храната. Развитието на хранителни разстройства за постигане и поддържане на вашите фитнес цели е последното нещо, което трябва да търсите да правите. Вместо да се опитва да избегне използването на „лоши храни“, превъзходната перспектива се насочва към храненето с цел да бъде приобщаваща, а не изключителна. Това означава, че трябва да получим подход, включващ „здравословни“ храни с гъста хранителна стойност, за разлика от забраната за храни, които няма да имат тези характеристики.
Сега, нека изясним това, няма храни, които по своята същност са нездравословни за вас, което означава, че няма храна, която да можете да ядете веднъж и да навредите на тялото си, независимо от количеството. Причината, поради която някои храни са етикетирани като лоши, е поради липсата или ниската наличност на микроелементи и хранителни вещества като протеини и фибри и др. По-добрият термин за използване трябва да е празните калории, вместо да ги наричаме лоши. Този термин означава, че докато тези храни допринасят за броя на калориите и макроелементите, те няма да направят много, за да задоволят вашите изисквания за микроелементи. Въпреки че това описание е относително точно, това не означава, че тези храни трябва да бъдат злодейски и напълно избягвани.
Това, което трябва да имате предвид, е, че не е задължително да премахвате тези празни калории от диетата си, тъй като те могат да бъдат вредни само когато изядете по-голямата част от калориите си от диетата си от тях. Просто се уверете, че сте включили здравословните храни с приоритет във вашата диета и вашето хранене, т.е. вашите нужди от хранителни вещества са обгрижвани. След това не се колебайте да приемате лошите храни (които всъщност изобщо не са лоши) умерено, тъй като това ще подобри вашата гъвкавост и следователно вашата последователност. Това ще задържи и психологическия стрес от диетата, тъй като ще се чувствате по-нормални, ще имате по-голяма гъвкавост, по-малко ограничения и в крайна сметка повече дългосрочно придържане и успех. Например захар, която по своята същност не е лоша за вас или угояване, както твърдят някои хора, тя е въглехидрат като всяка друга и има същата калорична стойност от 4 ккал на грам, причината, поради която захарта се избягва, защото не е много засищаща , например - вземете 30 грама ориз и 30 грама захар, коя храна смятате, че ще ви засити по-добре? Също така, когато се храните с калориен дефицит, за да загубите мазнини, количеството храна, което получавате, е по-малко, яденето на захар само го прави по-малко, освен това е лишено от микроелементи и има по-добри варианти като плодове и изкуствени подсладители, но ако квотата на калориите ви позволява да имате захар, със сигурност можете.
Не забравяйте, че тялото ви не знае какво са добри или лоши храни. Храната, която ядете, независимо дали става дума за сладкиши и накинки или пиле и броколи, е гориво за тялото, което се използва като енергия. Така че, ако се опитвате да отслабнете, докато енергийният прием е по-малък от енергийния разход, не можете да напълнеете, тъй като нямате допълнителна енергия, която да постъпва, за да се съхранява като телесна мазнина. Също така, когато сте посрещнали основните си нужди от микроелементи, няма полза от яденето на допълнителни микроелементи и след като тялото ви получи повече от достатъчно микроелементи, то няма да продължи да се възползва от повече.
Заключение
Вместо да се притеснявате коя храна е добра или лоша, трябва да прецените дали цялата ви диета е добра или лоша. Вярвате или не, твърдата чиста срещу мръсна диета всъщност може да доведе до по-лош хранителен профил, отколкото подход, който включва по-широк спектър от храни. Твърденето, че го правите, за да сте здрави, но ядете само шепа храни всеки ден, е просто глупаво. Ако изрежете почти всяка храна или група храни, ще получите невероятно ограничена диета, която е малко вероятно да задоволи вашите нужди от микроелементи. Това води до невъзможност за смилане на нечисти храни без невероятен дискомфорт поради загубата на ензимите и чревните бактерии, които са от съществено значение за храносмилането на голямо разнообразие от храни.
Nav Dhillon е онлайн треньор с GetSetGo Fitness, онлайн компания за фитнес, която помага на хората с фитнес цели от загуба на тегло до състезания в шоуто по културизъм. Nav е запален ентусиаст по културизъм и оглавява NABBA (Национална аматьорска асоциация на културистите) като генерален секретар. Тази вродена страст и позиция му помогнаха да работи с много културисти, за да им помогне да вдигнат физиката си на следващото ниво. Той също има прекрасен домашен любимец на име Бъстър, с когото обича да играе в свободното си време. Можете да се свържете с Nav nav.dhillon@getsetgo.fitness за да издигнете фитнеса и физиката си на следващото ниво.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
