4 добавки, които ще ви помогнат да поддържате мускулна маса, докато губите мазнини
Може ли човек да наложи мускули, докато се опитва да губи мазнини? Докато увеличаването на мускулите изисква състояние на калориен излишък, загубата на мазнини изисква среда на калориен дефицит. Е, загубата на мускулна маса по време на загуба на мазнини е предотвратима. Поради първичен калориен дефицит, голямо количество мускули не могат да бъдат поставени, но със сигурност е възможно да се поддържа „поне“ прилично количество мускули. Уверете се, че консумацията на протеини е висока, тренирайте с тежки тежести, но не прекалявайте с тренировките и намалявайте калориите бавно, не наклонявайте и премествайте. Добавката също играе важна роля, като същевременно предотвратява загубата на мускулна маса. Ето 5 такива супа, които предотвратяват мускулния катаболизъм.
най-добрите дълги преходи в света
1) Суроватъчен протеинов изолат
Правилният прием на протеини е от изключителна важност за поддържане на мускулната маса, докато отпада мазнините. Суроватъчният протеин се смила бързо и подпомага възстановяването на мускулите. Суроватъчният изолат съдържа по-висок процент протеини и почти никакви въглехидрати, захар, мазнини и холестерол. Не че ако приемът на протеини е достатъчен от ежедневната храна, всъщност нямате нужда от добавка.
2) Карнитин
Аминокиселина, карнитинът може да се окаже от голяма помощ, докато губи мазнини и предотвратява мускулния катаболизъм. Карнитинът премества тригилцеридите в митохондриите на мастната клетка и след това се разгражда за енергия. Това помага за предотвратяване на съхранението на мазнини, като същевременно повдига аеробния капацитет за изгаряне на калории.
3) BCAA
Това са трите основни аминокиселини, наречени левцин, изолевцин и валин. За да бъде просто - тези аминокиселини са градивните елементи на протеина. Те се метаболизират в мускула, а не в черния дроб, така че синтеза на мускулен протеин е по-добър и по-бърз. BCAA на My Protein е добър вариант.
4) Глутамин
До шестдесет процента от скелетните мускули на човешкото тяло съдържа глутамин. Това е аминокиселина, произведена от тялото, която играе решаваща роля за поддържане на мускулната маса. Освен възстановяването на мускулите, глутаминът също така повдига способността на организма да отделя HGH и до известна степен предотвратява съхранението на мазнини.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
