Рецепта за приготвяне на качествен шейк Mass Gainer у дома с до 870 калории на порция
Много хора смятат, че печалбите на маса изграждат мускули, но в действителност повечето пичове в крайна сметка напълняват. Първо, изграждането на мускули е комбинация от тренировки, хранене, възстановяване и добавки. Второ, трябва да разберете, че масовите печалби не са за всеки. Основната цел на масовия гейнър е да осигури голямо количество калории за онези хора, които или имат много нисък апетит, или са с трудна печалба. Също така, печалбата на маса може да бъде полезна и за човек, който няма достатъчно време да консумира достатъчно храна, за да отговори на нуждите си от калории и макроелементи.
Проблемите с предлаганите на пазара масови печалби
1) Действителният им размер на сервиране е твърде висок 100-150g (3-5 лъжички). Следователно хората рядко го приемат и което смекчава целта на масовия печалба.
2) Повечето масови печалби са пълни с евтини и бързо смилаеми източници на въглехидрати, главно декстроза. Консумирането на захар в такива високи дози причинява умора и сънливост.
3) Те нямат адекватен протеин.
4) Те са надценени, а качествените печалби за маса със сложни въглехидрати и достатъчно протеини са изключително надценени.
Ето как можете да направите КАЧЕСТВЕН Gainer у дома
Забележка - 'Следвайте инструкциите за смесване към Т'
# 1 Смелете 50 г овес в миксер, уверете се, че овесът става фин и прахообразен.
# 2 Добавете 15 г бадеми и ги смелете също.
# 3 Добавете 2 банана и ги смесете също. Вече трябва да имате гъста паста.
# 4 Добавете 1 пълна лъжица фъстъчено масло (~ 15g)
# 5 Най-накрая добавете 700 ml мляко с двойно тонизиране.
По желание : можете също да добавите малко какао или шоколад на прах, за да направите гейнера си по-пикантен.
Съставки
Протеин : 32g
Мазнини : 28g
Въглехидрати : 122g
Общо калории : 870 Kcal
Това домашно приготвяне на маса ще ви струва по-малко от това, което бихте купили от магазин за хранителни добавки с почти два пъти повече качествени калории. Освен това, той не само ще ви осигури добра порция калории, но и микроелементи като калий, калций, витамини от група В, манган, фосфор, мед, витамини от група В, желязо, селен, магнезий и цинк.
Изпробвайте и ми уведомете вашите отзиви. Направете легитимни печалби!
Яш Шарма е бивш футболист на национално ниво, сега треньор по сила, диетолог и натурален културист. Той също така управлява YouTube Channel Yash Sharma Fitness, чрез който се стреми да обучи всички любители на фитнеса, за да увеличат максимално своите печалби чрез методи, подкрепени от науката и приложими лесно. Свържете се с него Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook и Instagram .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
