Спрете да хабите парите си за различни видове креатин. Това е най-добрият тип за вас
Винаги има истерия, когато става въпрос за добавяне на креатин. Трудно е да се разбере защо, тъй като креатинът е най-широко изследваната добавка на планетата. Проведени са поне хиляда проучвания за неговата безопасност и ефективност, ако не и повече. Спортистите и силовите спортисти го използват като част от режима си на добавки през цялата година. Въпреки че за средния Джо, креатинът означава креатин монохидрат, но има и други форми на креатин, които се предлагат и на пазара. Когато обаче възникне въпросът кой да изберете? Явният победител е креатин монохидрат. Ето 5 причини защо-
Преди да продължим, ето различните видове креатини, предлагани на пазара.
1. Креатин етил естер
две. Течен креатин
3. Креатин хидрохлорид
Четири. Креатин Магнезиев хелат
топографска карта на гребен на тетон
Сега да видим защо креатин монохидрат ги бие.
1. Учил е задълбочено
Когато кажем, че са проведени хиляди проучвания върху креатина, около 90 процента от тях са проведени върху монохидрат. Проведени са само няколко проучвания върху други форми на креатин. Сред тези шепи проучвания само няколко от тях са проведени върху хора.
2) По-ефективен е от другите
Креатин монохидрат е показал увеличаване на силата, силата, мускулната маса и цялостната ефективност на упражненията. Катедрата по здравеопазване, човешко представяне и отдих, Университет Бейлор, САЩ заключава в проучване, че креатин монохидратът се абсорбира по-добре и е ефективен от етилов естер и течни форми на креатин. В друго проучване, проведено от Центъра за спорт и упражнения в Нова Зеландия, група велосипедисти, които консумират креатин монохидрат в прахообразна форма, повишават ефективността си с десет процента, а групата, която консумира течен креатин, няма промени в нивата на ефективност. Въпреки че няма проучвания за сравнение на креатин монохидрат и хидрохлорид, но ако погледнете цялостната картина на употребата, няма никакви научни доказателства за използването на друга форма на креатин освен монохидрат, за която е доказано, че е ефективна.
3. По-добра наличност
Креатин монохидратът е лесно достъпен, докато други форми не са. Почти всяка компания за добавки го произвежда. От друга страна, малко са производителите, които произвеждат креатин хидрохлорид или течен креатин. Причината за това е проста. Тъй като производителите не виждат търсене на продукта, те не го произвеждат. Има само няколко приемащи хидрохлорид или течен креатин. Това е причината, поради която обикновено откривате хидрохлорид и други форми на креатин в комбинация с предварителни тренировки.
ултра леко палто с качулка
4. По-евтино от другите
Креатин монохидратът е най-евтината форма на креатин, която можете да си позволите. Тъй като други форми на креатин имат по-малко търсене, предлагането им е по-малко и следователно има по-висока цена от монохидрата. Защо да плащате допълнително за нещо, което вероятно ще ви предложи същите резултати или дори по-малко?
Ето, това е обосновката на употребата на креатин монохидрат.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
