Как да увеличите броя на сперматозоидите и да подобрите естествено качеството на спермата
Що се отнася до мъжете, броят на сперматозоидите е изключително важен аспект на плодовитостта. Концентрацията или броят на сперматозоидите е това, което може да помогне да се определи качеството на сперматозоидите. Някои избори за начин на живот и природни лекарства могат да помогнат за подпомагане на хормоните, които контролират производството на сперматозоиди, което може да помогне за здравословното развитие на спермата и да подобри броя на сперматозоидите. Човек може да увеличи броя на сперматозоидите си, като се храни здравословно, спортува редовно, откаже цигарите и намали приема на алкохол.
В тази статия разглеждаме естествените лекарства, диетичните промени и някои добавки, които могат да подобрят броя на сперматозоидите.
1. Кои са някои начини, по които мъжът може да увеличи броя на сперматозоидите си?
© iStock
Някои модификации на начина на живот и природни лекарства могат да помогнат за поддържане на хормоните, които контролират качеството на спермата, което може да помогне за здравословното развитие на спермата и да подобри броя на сперматозоидите.
- Упражнявай се редовно - Освен че е полезно за общото ви здравословно състояние, редовното спортуване може да повиши нивата на тестостерон. Проучванията показват, че мъжете, които тренират редовно, имат по-висок тестостерон от тези, които са неактивни.
- Вземете достатъчно витамин C & D - Витамин С и D са добри за повишаване на имунитета. Тези хранителни добавки помагат за увеличаване броя на сперматозоидите, като същевременно намаляват броя на деформирани сперматозоиди.
- Избягвайте прекомерната употреба на алкохол и наркотици - Наркотиците, тютюнът и алкохолът имат редица краткосрочни и дългосрочни ефекти върху здравето, включително ефекти, вредни за производството на сперматозоиди.
- Консумирайте достатъчно цинк - Цинкът е основен минерал, намиращ се в големи количества в животински храни, като месо, риба, яйца и черупчести мекотели. Консумирането на цинк е от решаващо значение за фертилитета при мъжете, тъй като спомага за повишаване нивата на тестостерон.
- Яжте храна, богата на антиоксиданти - Антиоксидантите помагат за намаляване на броя на свободните радикали (молекули, които увреждат спермата) в тялото. Увеличаването на броя на антиоксидантните храни във вашата диета може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите.
- Вземете Ашваганда - Ашваганда е лечебна билка с множество ползи за здравето. Той може да намали тревожността и стреса и помага в борбата с депресията, повишава нивата на тестостерон при мъжете.
- Носете широки дрехи - Откажете се от тесните слипове и тесни дънки, ако искате да увеличите броя на сперматозоидите. Тесните дрехи могат да направят скротума ви твърде топъл, което може да има отрицателно въздействие върху производството на спермата.
2. Какви са някои навици, на които хората се отдават, което води до намаляване на качеството и броя на сперматозоидите?
© iStock
Употреба на наркотици, алкохол и тютюн - Засяга качеството на сперматозоидите, главно чрез намаляване на тестостерона, така че колкото повече пушите, консумирате наркотици и пиете алкохол, толкова повече понижавате нивата на тестостерон.
измиване на спални чували в горния товарач
Прием на стероиди - Стероидите изключват стимула за тялото ви да произвежда тестостерон, защото карат тялото ви да вярва, че вече е произведено твърде много. Мускулно изграждащите стероиди, инжекции, добавки също причиняват хормонален дисбаланс и влияят на нивата на тестостерон.
Затлъстяване - Степента на затлъстяване нараства и много хора знаят, че наднорменото тегло може да повлияе негативно на цялостното здраве на човека. Колкото по-висок е индексът на телесна маса на човека (ИТМ), толкова по-вероятно е той да има нисък брой сперматозоиди. Наднорменото тегло или затлъстяването като мъж също може да затрудни зачеването на двойката.
Емоционален стрес - Силен или продължителен емоционален стрес може да повлияе на хормоните, необходими за производството на сперматозоиди.
Депресия - Депресията може да повлияе негативно на концентрацията на сперматозоиди.
3. Коя промяна на храната или диетата може да помогне за подобряване на броя и качеството на сперматозоидите?
© iStock
Качеството на спермата е един от основните фактори, който влияе върху плодовитостта. Подобно на всеки друг орган в човешкото тяло, репродуктивната система разчита на хранителни вещества и витамини, доставени към него. Храните могат да повлияят положително на репродуктивното здраве на човек. Той може да увеличи производството на тестостерон, като по този начин увеличава броя на сперматозоидите, както и подвижността и качеството на сперматозоидите.
истории от дълбоката мрежа
Ето някои храни, които могат да увеличат броя на сперматозоидите:
Яйца: Яйцата са здравословна възможност за увеличаване на броя на сперматозоидите, тъй като са пълни с протеини. Хранителните вещества, присъстващи в едно яйце, помагат за производството на по-силни и здрави сперматозоиди.
Спанак: Фолиевата киселина е неразделна част за здравословното развитие на сперматозоидите. Листните зеленчуци са богат източник на фолиева киселина, а спанакът е идеална добавка за включване във вашата диета. По-високите нива на фолиева киселина също намаляват броя на анормалните сперматозоиди в спермата, като по този начин увеличават шансовете за успешно проникване на сперматозоидите в яйцеклетката.
Банани: Витамини като А, В1 и С в бананите помагат на тялото да произвежда по-здрави и силни сперматозоиди. Броят на сперматозоидите също зависи от тези витамини. Бананите са богати на тези витамини и съдържат рядък ензим, известен като бромелайн. Този ензим предотвратява възпалението, както и помага на тялото да подобри качеството и броя на сперматозоидите.
Аспержи: Аспержите са зеленчук, който е с високо съдържание на витамин С и има редица положителни ефекти върху спермата. Той се бори със свободните радикали, както и защитава тестикуларните клетки, проправяйки път за по-добър брой сперматозоиди, повишена подвижност и качество на сперматозоидите.
изкуството на връзване на възли
Тъмен шоколад: Тъмният шоколад е зареден с аминокиселина, наречена L-аргинин HCl, която доказано допринася за по-голям брой и обем на сперматозоидите. Консумацията може до известна степен да подобри броя на сперматозоидите.
Орехи: Ядките са добър източник на здравословни мазнини и протеини. За производството на клетъчната мембрана за сперматозоидите са необходими здравословни мазнини. Тези омега-3 мастни киселини също помагат за увеличаване на обема на сперматозоидите, като насърчават притока на кръв към тестисите. Съдържанието на аргинин в ореха допринася за увеличаване на броя на сперматозоидите. Антиоксидантите, присъстващи в орехите, също помагат за премахването на токсините в кръвта.
4. Някакви хранителни добавки, които помагат за подобряване на качеството на спермата?
© iStock
Цинк : Изследванията показват, че цинкът може да играе важна роля в производството на сперматозоиди.
Фолиева киселина : Когато се приема с цинк, изглежда, че фолиевата киселина има дълбоко положителен ефект върху броя на сперматозоидите.
рецепта чили в холандски фурна
Сминдух : Може да мислите за сминдух като кулинарна билка, но той също така има голямо разнообразие от медицински цели - включително увеличаване на броя на сперматозоидите.
5. Влияе ли стресът върху качеството на спермата? ако да, кои са някои начини, по които човек може да се противопостави на този проблем
© iStock
Психичният стрес има неблагоприятен ефект върху плодовитостта, но има малко изследвания за въздействието на стреса върху качеството на сперматозоидите. Има начини, по които човек може да се противопостави на този проблем.
Това са няколко прости начина за подобряване на качеството на спермата в стресови ситуации-
- Бъдете физически активни и практикувайте техники за релаксация на стреса
- Хранете се здравословно с пресни плодове и зеленчуци
- Поддържайте здравословен индекс на телесна маса (ИТМ)
- Откажете се от пушенето и ограничете приема на алкохол
- Опитайте се да останете на хладно, носете широки дрехи и избягвайте горещите вани и сауни
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете нови лекарства, които евентуално могат да повлияят на броя на сперматозоидите и плодовитостта
6. Помага ли редовното упражнение за подобряване на здравето на спермата?
Умереното упражнение може да повиши настроението ви и броя на сперматозоидите. Така че, за да увеличите броя на сперматозоидите си и да го направите здрав, започнете да спортувате и яжте здравословна диета, пълна с витамини и минерали.
7. Мастурбацията и броят на сперматозоидите взаимосвързани ли са? Ако да, как?
© iStock
Не, мастурбацията не води до намаляване на качеството и количеството на сперматозоидите, но излишъкът от каквото и да било е лош в дългосрочен план както в сексуален, така и в психологически план.
Публикувано с материали на д-р Гаутам Банга, който е реконструктивен уролог и андролог, UPS: Център за реконструктивна урология и андрология, NCR в Делхи.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
