Как да използвам Ashwagandha за постигане на по-големи мускули, убийствен външен вид и по-силен ум
Преди медицинската наука да стане популярна, мощното бебе на природата Аюрведа поддържаше индийците в добро здраве. Няма оплаквания там.
Аюрведа предлага ежедневната употреба на Ашваганда, принцът на билките, в продължение на повече от 5000 години и сега става известна на запад. Всичко благодарение на ползите от Ашваганда .
Какво е Ашваганда?
Ашваганда, известен още като индийски женшен или зимна череша, е популярен и изключително полезен храст. Името му, както повечето индийци вече биха знаели, означава миризмата на конска пот.
Корените му могат да насърчават силата, жизнеността и дълголетието. Ето защо индийският женшен е един от най-популярните афродизиаци и адаптогени.
За какво се използва Ашваганда
Ashwagandha прах се използва за подобряване на мускулната маса и сексуално здраве. Традиционно се категоризира като a Расаяна което означава, че може да забави процеса на стареене, да увеличи дълголетието и да подобри умствената и физическата сила.
Ashwagandha е билков модулатор, който може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс, да съживи тялото и ума и да осигури здравословното функциониране на надбъбречните жлези. Но това не е всичко, тази суперхрана може да направи много повече.
Ползи за здравето на Ашваганда
Принцът на билките има впечатляващо широк спектър от терапевтични ефекти и ползи за физическото здраве. Изследователите са открили, че прахът от Ashwagandha:
● Повишава плодовитостта, подобрява качеството на сперматозоидите и повишава тестостерона при мъжете.
● Увеличава мускулната маса, силата и намалява телесните мазнини.
● Благодарение на антиоксидантите и антибактериалните свойства, той също може да повиши имунитета.
● Индийският женшен може да помогне при лечението на хипотиреоидизъм, като повиши нивата на хормоните на щитовидната жлеза T3 и T4.
● Може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2.
● Няколко проучвания са наблюдавали 69% намаляване на стреса и тревожните разстройства при хората след използване на Ashwagandha.
най-високите мъже в света
● Също така може да намали тежките симптоми на депресия със 79%. Подобрява паметта при деца и възрастни възрастни
● Може да помогне при лечение на безсъние.
● Биоактивно съединение в Ashwagandha насърчава смъртта на туморните клетки и може да бъде ефективно срещу няколко вида рак.
Ашваганда може да ви помогне в борбата с инфекцията.
Ползи за кожата на Ашваганда
Ашваганда е суперхрана, която може да ви благослови с безупречна, блестяща кожа и здрави нокти. Антиоксидантите в индийския женшен могат да се борят с всички признаци на стареене като тъмни петна, фини линии, бръчки и дефекти.
Ашваганда върши чудеса като:
● Овлажнява за защита на сухата кожа.
● Почиства замърсяванията и примесите и отпушва порите, за да предотврати появата на акне.
● Лекува натъртвания, порязвания и кожни инфекции.
● Предотвратява стареенето чрез увеличаване на DHEA, който е предшественик на тестостерон и естроген. Това води до стимулиране на производството на колаген.
За постигане на блестяща кожа , смесете 2 чаени лъжички прах от Ашваганда с 1 чаена лъжичка джинджифил на прах и 1 чаена лъжичка фино настъргана лимонова кора. Сварете сместа в 1 чаша вода. Изчакайте да се охлади и след това го нанесете върху кожата си.
Ползи за косата от Ашваганда
Ашваганда има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да поддържат скалпа здрав. Ashwagandha прах също е пълен с мастни киселини, глюкоза, калий, танини и нитрати, които насърчават растежа на косата и осигуряват здравина на корените.
Тирозинът, аминокиселина, присъстваща в Ashwagandha, може да стимулира производството на меланин в косата. Редовната му употреба може да предотврати посивяване на косата и косопад.
За най-добри резултати:
● Можете да изберете да пиете чай Ашваганда или да приемате добавки.
● Можете да смесите кореновия прах в топла вода, да нанесете и да го масажирате в косата си. Оставете го да действа 30-45 минути и след това го измийте старателно.
● Можете също да го добавите към шампоана си за по-здравословен растеж.
Как да приемате Ашваганда
© iStock
Най-добре е да консумирате Ашваганда с мляко, защото според Аюрведа билката става по-мощна, когато се сдвоява с правилния носител.
Аюрведа счита, че млякото е най-добрият носител на тялото, тъй като се счита за добро за костите, кръвта, плазмата и репродуктивната система. Ашваганда и мляко притежават подобни подмладяващи свойства.
Можете да добавите повече подправки като джинджифил, куркума и канела към млякото от Ашваганда и да го консумирате на празен стомах за по-добро усвояване.
Ако имате непоносимост към лактоза, можете да пиете ашваганда под формата на билков чай без мляко.
Оптимална доза Ашваганда
● За намаляване на стреса : 500-600 mg на ден в продължение на поне месец.
● За повишаване на плодовитостта : 5 gm на ден в продължение на поне 3 месеца.
● За намаляване на нивата на кръвната захар : 250 mg на ден.
● За мускулен растеж и сила : 500 mg на ден в продължение на поне 2 месеца.
● За увеличаване на паметта : 500-600 mg на ден.
● За борба с инфекцията : 250 mg.
Забележка: Консултирайте се с аюрведичен лекар, преди да потвърдите дневната си доза.
Странични ефекти на Ashwagandha
© iStock
как да изчислим котата на топографска карта
Безопасно е да се консумира Ашваганда в малки до средни дози. Някои хора изпитват леки до умерени странични ефекти като главоболие, разстроен стомах и сънливост.
Алергичните реакции и ускореният пулс са някои от рядко съобщаваните странични ефекти на индийския женшен. Но Ашваганда може потенциално да понижи кръвното налягане и кръвната захар и да увеличи нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Така че, имайте предвид това.
Долния ред
Ако сте наясно с дозата, която приемате, можете да извлечете всички тези невероятни предимства на Ашваганда.
Бихме се радвали да знаем как предпочитате да приемате дозата си за добро здраве - чрез добавки или напитки!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
