Борба за отслабване? Опитайте тези нискокалорични смутита в продължение на 2 седмици и завършете годината на високо
Така че искате да се почувствате по-здрави и го искате преди NYE. Свършен. Ето добрите новини!
80% хранене + 10% тренировка + 10% генетика = 100% вие
Фитнесът на тялото ви до голяма степен зависи от това, което ядете, поради което няколко промени в диетата и начина ви на живот могат да покажат положителни резултати. Хранителните вещества, присъстващи в някои суперхрани, добавени към тези нискокалорични смутита, могат да ви заситят много приятно, позволявайки ви да извадите боклуците от вашата диета. Това е мощна стратегия!
5 от най-добрите протеинови смутита на растителна основа
Тези на растителна основа протеинови смутита може да помогне за оживяване на метаболизма ви, излекуване на храносмилателната система, тонизиране на мускулите и изключване на гените, които допринасят за съхранението на мазнини.
Всичко, което трябва да направите, е да смесите съставките и да изпиете.
Ванилов чай: 219 калории (9 g мазнини, 20 g въглехидрати, 4 g фибри, 17 g протеин)
¼ чаша неподсладено бадемово мляко
¼ чаша чай (сварен и охладен)
Лъжичка растителен ванилов протеин на прах
½ замразен банан
½ чаена лъжичка смляна канела
½ супена лъжица несолено натурално бадемово масло
компресионни чували за опаковане на дрехи
Добавете вода за смесване (по избор)
Зелено чудовище: 271 калории (6 g мазнини, 40 g въглехидрати, 8 g фибри, 15 g протеин)
¼ чаша ябълков сок без захар
¼ чаша вода
Лъжичка растителен протеин на прах
½ круша, нарязана
½ чаша бебешки спанак
½ замразен банан
¼ зряло авокадо
Смути с бананови ядки от тъмен шоколад: 229 калории (11 g мазнини, 26 g въглехидрати, 7 g фибри, 28 g протеин)
½ банан
2 блокчета черен шоколад
1 чаша неподсладено бадемово мляко
⅛ чаша накълцани орехи
⅓ чаша шоколадов протеинов прах на растителна основа
как се прилага молескин върху блистер
6 кубчета лед
Добавете вода за смесване (по избор)
Прясна боровинка: 232 калории (6 g мазнини, 16 g въглехидрати, 3 g фибри, 28 g протеин)
½ чаша неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка протеин на прах на растителна основа
½ чаша замразени боровинки
½ супена лъжица натурално несолено бадемово масло
Добавете вода за смесване (по избор)
Фъстъчено масло: 258 калории (6 g мазнини, 21 g въглехидрати, 5 g фибри, 30 g протеин)
½ чаша неподсладено бадемово мляко
1 лъжичка ванилия или шоколад на растителна основа на протеин на прах
1 супена лъжица неподсладено какао на прах
½ замразен банан
най-добрите раници за кучета за туризъм
½ супена лъжица натурално несолено фъстъчено масло
Добавете вода за смесване (по избор)
Как да подобрим резултатите от нискокалорични, протеинови смутита
© iStock
Тези протеинови смутита на растителна основа са популярни и като „смутита с нулев корем“. Те са част от Нулевата коремна диета, книга и диетичен план, създаден от Дейвид Цинченко. Този диетичен план твърди, че е насочен към упоритите коремни мазнини и насърчава силно хранителни енергийни храни, които могат да облекчат съхранението на мазнини, да засилят метаболизма и тонизират мускулите.
В комбинация с няколко промени в начина на живот, смутитата с нула на корема могат да покажат по-добри резултати.
● Разходете се бързо преди закуска, тъй като сутрешната светлина регулира циркадния часовник на тялото ви и подобрява сърдечно-съдовото здраве.
● Заредете закуската си с фибри.
● Изберете червени плодове пред зелените. По-високите нива на флавоноиди - съединения, които придават на плода червения цвят - успокояват действието на гените за съхранение на мазнини.
● Напълнете с авокадо, тъй като е изключително хранително и ви засища по-дълго.
● Добавете растителни протеини към вашите смутита и яжте яйца, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
● Започнете деня си с пиене на цитрусова вода (лимони, портокали или грейпфрути) вода, за да изхвърлите токсините.
Долния ред
Докато бърза загуба на тегло не е най-добрата стратегия (тъй като не е устойчива практика), понякога имате вълнуващи срокове, за да подхранвате фитнес целите си като сватба на братовчед или новогодишно парти.
Затова опитайте веднъж тези вкусни смеси, почувствайте промяната и завършете годината си с положителна нотка!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
