5 храни, които ще помогнат да се отървете от подут корем
Всички сме изпитвали желанието да разкопчаем тези дънки след тежък обяд или закуска и това чувство на дискомфорт е мъчително разочароващо. Подуването на корема ни кара да се чувстваме неприятно, надува стомаха ни и понякога дори може да ни накара да се почувстваме. Най-добре е да го избегнете е да избирате храни, които не причиняват подуване на корема. Консумацията на храни, които или произвеждат газове, или карат тялото ви да задържа вода, е най-вече причината, но понякога начинът, по който ядете определен хранителен продукт, също може да ви надуе.
Преди да получите представа какви храни трябва да консумирате, за да избегнете подуване на корема, нека просто отменим храните, които са виновни за нарушението. Подгответе се да кажете „не“ на газирани напитки, дъвки, храни, богати на сол (почти всички боклуци) и богати на фибри зеленчуци като броколи, зеле, боб и др. (Със зеленчуци умереността е ключова, твърде много доброто нещо винаги е лошо).
най-добрият протеинов заместител на шейкове
Ето какво можете да ядете за борба с подуването на корема:
1. Извара (избягвайте, ако имате непоносимост към лактоза)
Не всички млечни продукти причиняват газове! Сиренето и млякото могат да надуят стомаха ви нагоре, но изварата, особено гръцкото кисело мляко, може да ви помогне да отслабнете. Това е така, защото изварата носи добри бактерии, което помага на червата да обработват храната по-добре и на свой ред бие подуването. Консумирането на пробиотични извара може да помогне за поддържането на здравословен баланс на бактериите в червата.
2. Краставици (Плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода)
Пиенето на много вода и яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода помага за намаляване на подуването на корема. Краставицата е отличен пример, който ви помага да се изплакнете. Наред с краставиците, динята, гроздето и ананасите също са страхотни борци с подуването. Ананасите съдържат калий, който помага за борба със задържането на вода, поради което работи още по-добре като закуска против подуване на корема.
най-горещата порно звезда на всички времена
3. Джинджифил
От успокояващи инфекции на гърлото до болни стомашни болки, джинджифилът е чудотворен корен, пълен с ползи за здравето и намаляването на подуването на корема е един от тях. Намалява чревните спазми, освен това е добро средство за почистване на палитрата и блокира усещането за гадене.
4. Банан
С високо съдържание на калий, пълнеж и любим плод на мързелив човек - няма причина човек да не обича банани! Въпреки това незрелите банани могат да причинят газове, не забравяйте да ядете узрели банани, за да намалите подуването.
как да станете големи без стероиди
5. Овес
С високо съдържание на разтворими фибри, тази вкусна храна за закуска помага при запек или газове. И избягването на запек е един от начините да се избегне подуване на корема. Други богати източници на разтворими фибри ще бъдат ябълките, крушите и ягодите, подходящи за лекарите.
Всички гореспоменати храни ще ви помогнат да премахнете дискомфортното усещане, но винаги е най-добре да избягвате подуването на корема, като просто дъвчете храната си правилно и ядете бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.
Хелиус е един от най-обещаващите фитнес професионалисти в Мумбай и преподавател на камбана на непълно работно време. Неговите познания за храненето и управлението на меки умения за обучители са добре признати. Да знаеш повече за него НАТИСНИ ТУК , и изпратете вашите запитвания за фитнес на heliusd@hotmail.com.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
