Мотивация

8 начина за увеличаване на силата, без да удряте фитнеса

Преглед в цял екран 01/ 8

1. Бягай

Не може да има по-добра форма на упражнение или метод за изграждане на издръжливост от редовното бягане. Не е ... Прочетете още

Не може да има по-добра форма на упражнение или метод за изграждане на издръжливост от редовното бягане. Не само

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

бягането ви помага да изгаряте мазнини и калории, тонизира и мускулите на краката и дупето. Така че, събудете се с час по-рано от обикновено и превърнете бягането в част от живота си!Кредит за изображение: Thinkstock Прочетете по-малко 02/ 8

2. Плувайте

Редовното плуване и правенето на поне 40 обиколки в басейна могат да помогнат за изграждане на издръжливост, придобиване на сила, гъвкавост ... Прочетете още

Редовното плуване и правенето на поне 40 обиколки в басейна могат да помогнат за изграждане на издръжливост, трупане на сила, огъване на мускулите

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

най-ефективните шейкове, заместващи храненето

и също така да бъдете благословени с по-обтекаемо тяло. Енергичното и младежко усещане, с което се разбирате, е бонус!Кредит за изображение: Shutterstock Прочетете по-малко 03/ 8

3. Изтласкване

Един от най-основните методи за силова тренировка, лицевите опори могат да се извършват навсякъде и по всяко време. ... Прочетете още

интелигентни начини за обида на някого

Един от най-основните методи за силова тренировка, лицевите опори могат да се извършват навсякъде и по всяко време. Вие

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

не се нуждаят от оборудване за извършването им. Всичко, от което се нуждаете, е половин час от деня, за предпочитане сутрин. С лицеви опори мускулите на гърдите, раменете и трицепсите стават по-силни.Кредит за изображение: Thinkstock Прочетете по-малко 04/ 8

4. Седнете Ups

За укрепване на мускулите на корема, коремните преси са друга основна форма на силова тренировка. Вие

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

трябва обаче да внимавате да не се фокусирате върху мускулите на врата или гърба, докато извършвате коремни преси.Кредит за изображение: Thinkstock 05/ 8

5. Аеробика

Аеробиката е отличен начин за изграждане на телесна сила. Освен това те са полезни и в ... Прочетете още

Аеробиката е отличен начин за изграждане на телесна сила. Освен това те също са от полза за подобряване на

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

сила на сърдечните мускули и цялостно здраве. Можете да се присъедините към аеробни класове или да вземете видео и да правите упражненията у дома.Кредит за изображение: Shutterstock Прочетете по-малко 06/ 8

6. Вземете стълбите

Вашият офис на 8-ми етаж ли е? Вземете стълбите. Живеете ли на първия или втория етаж? Пусни на т ... Прочетете още

Вашият офис на 8-ми етаж ли е? Вземете стълбите. Живеете ли на първия или втория етаж? Бягайте по стълбите всеки път, когато сте

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

трябва да се качите горе или долу. Поемането по стълбите не само ви дава по-силно сърце, но също така повишава сърдечната честота и изгражда мускулите за определен период от време.Кредит за изображение: Shutterstock Прочетете по-малко 07/ 8

7. Вдигнете гири

Прекарайте около 15 минути от сутрешното вдигане на тежести и изпитайте укрепването на мускулите си

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

въглен на прах за зъби и венци

период от време. Продължавайте да увеличавате теглото на гирите, докато усещате как мускулите ви стават по-силни.Кредит за изображение: Thinkstock 08/ 8

8. Йога

Йога, както всички знаем, има множество ползи за здравето. Това, което може би не сте знаели, е, че и аз ... Прочетете още

Йога, както всички знаем, има множество ползи за здравето. Това, което може би не сте знаели, е, че това също е чудесен начин да го направите

__ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ__

изградете физическа сила, ако се практикувате редовно и усърдно. Заедно със силата, тя може също да ви помогне да развиете гъвкавост и баланс. Практикуването на някои или дори един от горните методи за упражнения със сигурност ще ви помогне да подобрите телесната си сила. Научете се обаче да бъдете търпеливи и усърдни, тъй като всяка форма на упражнения отнема определен период от време, преди резултатите да започнат да се показват.Кредит за изображение: Thinkstock Прочетете по-малко

лошо ли е да дрънкам твърде много

Споделете тази история

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар