Треньорът на Кумаил Нанджани разкрива как комикът всъщност е получил разкъсаната си физика
Кумаил Нанджани знае как да разбие интернет. От някои наистина глупави и без коментари и шеги до маншетите до някои наистина цветни интервюта, мъжът знае как да задържи публиката на ръба на мястото си.
Когато публикува няколко снимки, след като беше изтръгнат като дървосекач, интернет полудя. До такава степен, че PornHub призна своята физика по възможно най-уникалния начин.
Сега бихте могли да си представите, че Кумаил е трябвало да тренира като звяр и на практика е трябвало да живее във фитнеса, за да получи телосложение, издълбано като това. Неговият треньор, Грант Робъртс от Granite Gym в Бевърли Хилс, Калифорния, разкри, че интензивната му тренировка е само част от трансформацията му. Забележително е, че самият Робъртс е участвал в редица филми, включително спортната драма от 2009 г., Invictus , в която участваха Мат Деймън и Морган Фрийман.
В неотдавнашно интервю за голямо базирано в САЩ списание за фитнес Робъртс разкри, че макар Нанджиани да е тренирал като луд и да е изпълнил всичко, което е поискано от него, интензивният му режим на тренировка е бил само част от него. Изглежда дяволът е в детайлите. Ето какво точно трябваше да преживее Кумаил, за да влезе във форма за ролята си в Marvel Вечните .
Индивидуален фитнес план
На първо място беше важно да се формулира персонализиран фитнес режим, който да работи за Кумаил по начин, който му подхождаше най-добре. Работата е там, че повечето хора забравят, че това, което работи за някой друг, може изобщо да не работи за тях. В такъв случай персонализираният план, разработен от експерти по диетология, фитнес треньори и фитнес треньори, става задължителен. Робъртс казва, че с Кумаил основната цел беше увеличаване на мускулните размери, отпадане на излишните телесни мазнини и създаване на цялостна телесна симетрия, така че, имайки предвид неговия състав и начин на живот, измислихме план, който да работи около него.
Хранене
неща, свързани с дехидратора на храна
Робърт казва, че освен да тренира 4-5 дни в седмицата, Кумаил е трябвало да променя диетата си няколко пъти. Първоначално фокусът беше върху протеините, водата, здравословното хранене като омега 3 и точното количество въглехидрати. Въпреки това, с течение на времето той трябваше да направи някои по-фини корекции, за да изглежда по-съдови, без да намалява мускулите, продължава той.
Възстановяване
Забележете как в предишната точка писахме, че Кумаил тренира 4-5 дни в седмицата? Е, това е така, защото дните ви за почивка или дните, в които оставяте тялото си да се възстанови, са важни. Робъртс казва, че независимо дали тренирате за 15-20 минути или посещавате две сесии на ден, интензивните тренировки са изтощителни, могат да бъдат болезнени и напълно ви изтощават. В дните си за възстановяване Кумаил често ходеше на масажи и упражнения за разтягане, така че мускулите му да не атрофират.
Дисциплиниране на ума
Първата действителна стъпка в пътуването на човек към по-монтажа е вземането на решение и определянето на разумни планове и постижими цели. Казва Робъртс, Интелигентният дизайн на програмата включва постижими ориентири и контролни точки, като същевременно оставя място за модификации, независимо дали резултатите са изпреварващи или зад графика.
Поддръжка
И накрая, има начинът, по който се поддържате, след като сте получили физиката, която сте искали. Тревожно е лесно да оставите нещата да вървят, след като сте достигнали желаните инчове или сте достигнали определено тегло. Следващото обаче е действителната задача. Робъртс казва, че поддръжката изисква да се работи достатъчно усилено, за да се предотврати атрофирането и консумирането на диета за поддръжка с точното количество основни вода, протеини, мазнини, витамини и минерали, като същевременно се контролират несъществените въглехидрати. Сега тя може да не е толкова интензивна и на пръв поглед твърда, колкото процесът на биене във форма, но тъй като това е постоянно начинание, нещата стават предизвикателни.
Като се има предвид хората, на които Кумаил ще бъде хвърлен срещу Вечните , който включва подобни на Анджелина Джоли, Салма Хайек и Кит Харингтън сред останалите, които са забавни в екшън филм, макар че може да има своя момент, няма просто да го отрежат. Нищо чудно, Кумаил се обърна за помощ към професионалистите.
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
