4-те най-емблематични съвременни културисти и техните философии за обучение
В MensXP Health никога няма да ви кажем да следвате сляпо рутините на спортисти или знаменитости. Всички са различни и самосъстезанието е единственото нещо, което ще ви отведе напред. Това, в което вярваме, е да изучаваме принципите на обучение и хранене на някои от най-великите спортисти и да ги променяме, за да ги накараме да отговарят на нашите съчетания. Това не имитира, а се учи интелигентно. Ето какво можете да научите от 4 от най-емблематичните съвременни културисти.
1. Дориан Йейтс
Той печели титлата Мистър Олимпия шест поредни пъти от 1992 до 1997 г. Той напълно доминира през 90-те.
ОБУЧАВАЩА ФИЛОСФИЯ
Той вярва в HIT (High Intensity Training), което означава тренировки със супер висока интензивност, които отнемат по-малко време, но водят до максимална мускулна стимулация, за разлика от тренировките с по-голяма продължителност с малък интензитет. Оригиналната идея на HIT е измислена от Mike Mentzer. Тази тренировъчна философия все още се използва широко през 2017 г. При рамка от 5`10 инча той имаше масивна 56-инчова ракла. Той издава автобиографията си, озаглавена „Кръв и черва“ през 1993 г., а видеоклип със същото заглавие е издаден през 1996 г. Кариерата на този шампион културист завършва най-вече поради остри наранявания. Той също така е бил много гласен за употребата на наркотици по време на управлението му като г-н Олимпия.
две. Рони Колман
Повечето хора не знаят, че когато Рони се състезава за първи път в г-н Олимпия, той се класира на 16-то място. Това обаче не го спря и продължи да се превръща в един от най-великите културисти на модерната епоха някога. Най-доброто, което нашето поколение е виждало досега. Ако има един културист след Арнолд, който стана безумно популярен и стана синоним на спорта по културизъм, това е Рони Колман. И има голяма причина за такова възхищение. Той печели титлата 'Мистър Олимпия' 8 пъти поред от 1998-2005. Подвиг, постигнат само от още един културист, и това е Лий Хейни . През 2006 г. той загуби титлата Мистър Олимпия за първи път от Джей Кътлър. Заедно с това той държи и рекорда за най-много победи (26) като професионалист на IFBB. Не само опитен културист, той също служи на общността повече от две десетилетия като полицай.
ОБУЧАВАЩА ФИЛОСФИЯ
1) Рони вижда себе си като основното си състезание. Той смята, че чистата упорита работа е първостепенният успех.
2) Предпочита свободни тежести пред машини.
3) Вдига 4 дни в седмицата с тежки килограми, тъй като смята, че почивката е това, което кара мускулите да растат.
3) Джей Кътлър
Джейсън Исак Кътлър, известен още като Джей Кътлър, спечели 4 пъти титлата на г-н Олимпия през 2006, 2007, 2009 и 2010 г. Повечето хора не знаят, че Кътлер е завършил наказателно правосъдие. През 2006 г. той стана известен, когато победи световния шампион Рони Колман, който защитава титлата през последните 8 години. Най-трудният му съперник беше Фил Хийт, а последният беше победен от Джей през 2010 г. Но още на следващата година през 2011 г. той загуби от Фил Хийт. Контузия с бицепс го накара да не участва в Олимпия през 2012 г., но той не се отказа и се състезава отново през 2013 г., за да бъде класиран на 6-то място. Оттогава той се фокусира повече върху бизнеса си с добавки. Неговият много известен цитат е - не ям за вкус, а за функция. Ако сте негов фен, гледайте неговото DVD на име Living Large, издадено през 2013 г.
4) Фил Хийт
Запознайте се с управляващия шест пъти г-н Олимпия, известен още като следващото голямо нещо, който е на средна височина 5`9, но не толкова средна генетика, с тегло 113 кг (250 паунда), Фил Хийт. Фил доминира на етапа на Олимпия от 2011-2016 г. на мача с Дориан Йейтс (6 пъти).
ОБУЧАВАЩА ФИЛОСФИЯ
Той вярва в поддържането на нещата прости. Ако нещо работи за вас, няма абсолютно никаква нужда да променяте това. Пример - Ако чувствате, че дъмбелите работят по гърдите ви по-добре от натоварената щанга, използвайте гири. Според неговото интервю той обикновено тренира в диапазона от 8-12. Всичко над 12 повторения го кара да чувства, че теглото е твърде леко и всичко под 8 го кара да чувства, че се фокусира повече върху силата.
Известен цитат - Мисленето на шампиона е, че се поставям в определена ситуация, за да спечеля, не играя, за да губя, не се готвя да губя, мразя второто място и определено не харесвам среброто.
Сингх Даман е онлайн персонален треньор и притежател на PG диплом по фитнес и хранене, който вярва, че физическата форма е толкова важна в живота на човека, колкото дишането, сънят и храненето. Свързвате се с него на неговия Страница в YouTube
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
