Как да намалим двойната брадичка
Появата на двойна брадичка никога не се приема с ентусиазъм.
как да настроите хамак -
Това е знак за наближаваща възраст или просто проява на наследствени проблеми. Така или иначе, намаляването на двойната ви брадичка ще възстанови младежкия ви вид. Прочетете!
1. Упражнения за брадичка
Упражняването на лицеви и челюстни мускули периодично значително ще намали появата на двойна брадичка. Ето няколко лесни упражнения, които да опитате.
а. Челюст лъжичка
Отворете устата си възможно най-широко. Преместете долната си челюст със загребващо движение, като ги избутате надолу и навън. Докато затваряте долната си челюст, зъбите ви трябва да докосват горната устна. Повторете това движение в продължение на 15 броя всеки ден, за да намалите значително двойната си брадичка.
б. Дъвчещо движение
Друго полезно упражнение е да се преструвате, че дъвчете невидима дъвка. Движете челюстите си, сякаш имате какво да дъвчете. С напрежение на мускулите в задната част на челюстта и врата, двойната ви брадичка в крайна сметка ще отшуми.
2. Правилна диета
В повечето случаи двойните брадички са резултат от внезапно наддаване на тегло. При заседнал начин на живот важността на нискокалоричните балансирани диети често се пренебрегва. Намаляването на нездравословната храна и газираните напитки и включването на порции зеленолистни зеленчуци и бобови растения ще спомогне за разпадането на съдържанието на мазнини. Проучванията показват, че с нарастването на възрастта консумацията на нездравословна храна само ускорява процеса на стареене. По този начин инвестирането в здравословна диета не само ще намали двойната ви брадичка, но ще помогне и за цялостното благосъстояние.
3. Физическо упражнение
Здравословната диета е непълна без подходящи физически упражнения. Заседналият начин на живот допринася за увеличаване на теглото и влошаване на здравето. Ако започнете активен начин на живот, ще можете да намалите мазнините от всички части на тялото си. Опитайте да тичате или да плувате, ако се чувствате неудобно да тренирате във фитнес залите. Алтернативни техники за тренировки като танци, кунг-фу, йога и пилатес могат да помогнат за връщането на тялото ви във форма.
4. Поза
Когато всички руси се провалят, практикуването на подходяща поза може да помогне за прикриване на проблема. Дръжте гръбнака си изправен, когато седите на стол. Отпуснатата поза само показва повече двойната брадичка. Ако работите на бюро продължително време, купете подходящ ергономичен стол, който да ви помогне да поддържате правилната стойка.
Правенето на двойна брадичка изобщо не е трудно. Следвайки гореспоменатите стъпки, ще можете да се отървете завинаги от двойната си брадичка.
Може да харесате още:
Алтернативи на редовното упражнение
Приемане на диета за профилактика на рака
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
