Спрете да пилеете трудно спечелените си пари за масови печалби. Направете това вместо това
Болката от ненатоварването е истинска. Докато по-голямата част от населението е заета да губи килограми, ектоморфите правят всичко, за да сложат малко килограми. Когато изглежда, че нищо не им върши работа, те се обръщат към набиращите тегло или набиращите маса. „Деси Гуруджи“ също имат истинска привързаност към масовите печалби и го препоръчват, без да се замислят два пъти. Позволете ми обаче да ви кажа, че печалбите са пълна загуба на пари и са само торбички, пълни с празни калории. Дори да качите няколко килограма - това винаги е повече мазнини, отколкото мускули.
Какво представляват набиращите маса или набиращите тегло?
готварски миди във фурната
Масовите печалби са една от най-старите добавки за културизъм на пазара. Почти всички компании за добавки имат маса печалби в своя състав. Предлагат се на пазара като имена - масови печалби, екстремни печалби за маса и печалби на тегло, за които твърдят, че ви помагат да натрупате мускули за кратък период от време. Тъй като печалбата на порция е по-малка от тази на суроватъчния протеин, малко хора ги избират пред последните. Една лъжичка гейнър може да съдържа между 1000 и 2000 калории с 30 до 50 gm протеин и 250 до 400 gm въглехидрати.
Защо калориите от тях не са добри калории
Няма съмнение, че тези печеливши са лесен източник на масивни калории, но откъде всъщност идват тези калории? Сега погледнете етикета на вашия печалба. Ще видите, че основната съставка е малтодекстрин. „Малто“ не е нищо друго освен полизахаридна захар с гликемичен индекс от 100 до 130, което всъщност е по-високо от тази на трапезната захар. Поради този висок GI, нивата на кръвната ви глюкоза ще скочат, както и инсулинът, а това не е добре за вашето здраве. Не само това, но и масовите печалби съдържат добавена захар от царевичен сироп и различни други добавени аромати, за да се увеличат на порция калории. Всичко това са храни с висок ГИ и са основна причина за скокове на инсулин в тялото.
Какво печелите?
Така че дори да качите няколко килограма, какво точно сте спечелили? Чист мускул? Не точно! В повечето случаи това е просто слой мазнина около корема. След продължителна употреба ще забележите, че изглеждате по-зле от преди, тъй като бихте задържали повече мазнини, отколкото мускули. Ще изглеждате като момче с наднормено тегло, което преди е удряло фитнеса. Истината е казано, че всъщност нямате нужда от толкова много допълнителни калории в една порция, за да натрупате мускули. Тъй като тялото ви не може да метаболизира излишните калории, които консумирате, всичко се съхранява под формата на мазнини. Това се случва в повечето случаи.
чилакиле с патешки сос
Направете свои собствени шейкове за натрупване на тегло у дома
Ако изобщо сте загрижени за консумацията на допълнителни калории и искате тези калории да идват под формата на вкусен шейк, има по-здравословна алтернатива. Вземете някои плодове като банан и плодове, добавете фъстъчено масло, овес, мляко, яйца или суроватъчен протеин и го смесете в миксер. Вашият домашен шейк е готов с приблизително същото количество калории, но с по-добри макроси, без добавени пълнители и нива на захар.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да трансформира хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
