Ето защо креатин монохидратът е най-добрата форма на креатин
През последните няколко години креатинът спечели голяма популярност сред спортистите и любителите на фитнеса.
С този скок в популярността производителите на добавки също започнаха да предлагат различни форми на креатин. Те твърдят, че тези други форми имат различна употреба, а някои дори твърдят, че са дори по-ефективни от обикновения креатин монохидрат.
В тази статия ще ви кажа защо традиционният креатин монохидрат все още остава най-добрият избор в сравнение с други опции, предлагани на пазара.
Другите опции, при които креатинът се предлага в наши дни, са следните: -
Креатин етил естер
Течен креатин
най-добрата храна за къмпинг
Креатин хидрохлорид
Креатин Магнезиев хелат
Сега да видим защо креатин монохидрат все още побеждава останалите претенденти?
1. Налични по-добри данни за изследвания от други - До момента са проведени поне стотици проучвания за ефективността на креатина.
Интересно е да се знае, че около 90% от тях са проведени само на монохидрат. Проведени са само няколко проучвания върху други форми на креатин, от които само няколко от тях са проведени върху хора.
По този начин няма да е погрешно да се каже, че убедителни доказателства за ефективността на креатина не са налични за друга форма, с изключение на монохидрат.
преглед на бира за хидро колба
2. Монохидратната форма е по-ефективна от другите - Креатин монохидратът се доказа като ефективен за увеличаване на силата, мощността, мускулната маса и цялостното представяне на упражненията при спортисти и тренирани хора.
Когато креатин монохидрат в прахообразна форма се сравнява с течна и други форми, резултатите не са подобни. В проучване, проведено от Министерството на здравеопазването, човешкото представяне и отдих САЩ, беше установено, че креатин монохидратът се абсорбира по-добре и е ефективен от етилов естер и други течни форми на креатин.
В друго проучване, проведено от Центъра за спорт и упражнения в Нова Зеландия, група колоездачи, консумирали креатин монохидрат в прахообразна форма, са успели да увеличат ефективността си с десет процента, а групата, която консумира течен креатин, не е променила работата си нива.
културизмът не е спорт
3. По-добра наличност - Креатин монохидратът е лесно достъпен в сравнение с други форми на креатин на пазара. Почти всяка компания за добавки го произвежда и можете лесно да го намерите във всеки произволен магазин за добавки и онлайн магазини.
От друга страна, има само няколко производители, които произвеждат креатин хидрохлорид или течен креатин. Поради ограниченото търсене, производителите и дистрибуторите имат ограничено предлагане при тях. Всъщност това е една от причините да намерите хидрохлорид и други форми на креатин като смес с различни марки преди тренировка. Те се добавят към профила на съставките, за да може продуктът да звучи по-добре от другите.
4. Икономически ефективни - Креатин монохидратът е една от най-евтините добавки, предлагани на пазара. Цената на порция е най-ниската в сравнение с всяка друга добавка, както и всяка друга форма на креатин. Тъй като други форми на креатин имат по-малко търсене, предлагането им е по-малко и следователно има по-висока цена от монохидрата.
Anuj Tyagi, автор на тази статия, е сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Вече онлайн треньор по здравеопазване, той също е дипломиран счетоводител по образование. Можете да се свържете с него чрез Instagram на: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
