Креатинът причинява ли косопад? Дебатът завършва тук
Въпреки че е една от най-изследваните добавки на Земята, креатинът се счита за доста известна добавка от мнозина. Причината за това е или злоупотребата му, или дезинформацията за това. Истината е, че креатинът е напълно безопасен за употреба и е една от най-често използваните добавки както за спортисти, така и за културисти. Един от най-големите митове, свързани с употребата на креатин, е загубата на коса. Много хора са накарани да мислят, че добавките с креатин причиняват плешивост. Вярно ли е това твърдение? Е, нека да разровим подробностите за това какво всъщност е креатинът.
хамак срещу палатка апалача пътека
Какво представлява креатин монохидрат?
Преди да започнем да свързваме креатина с различни други добавки, нека ви разкажем малко за креатина. Креатинът вече е наличен в тялото ви и 95% от него се съхранява в скелетните мускули. Като ATP усилвател, той осигурява на вашите клетки кратки изблици на експлозивна енергия за атлетични и кратки тренировки.
Връзката на креатина и косопада
Хората свързват креатина с косопада, защото креатинът повишава нивата на DHT в тялото. DHT е съкращение от дихидротестостерон, който е мощен андроген. Ензим, наречен 5-алфа редуктаза, превръща тестостерона в DHT. По-високите нива на DHT са отговорни за косопада и плешивостта. Тази теория всъщност излезе наяве, когато имаше проучване, проведено върху 40 играчи на ръгби. Играчите бяха поставени на добавки с креатин монохидрат за 7 дни и след 7 дни натоварване на креатин и 14 дни поддържаща доза креатин. Нивото на DHT се повишава с 56% след седем дни и остава 40% над изходното ниво на поддържащата доза. Това проучване е единствената причина, поради която се казва, че креатин монохидратът причинява плешивост при мъжете.
Няма проучване, което да показва пряка връзка
Проучването, което беше обсъдено по-горе, показва връзка между по-високите нива на DHT и консумацията на креатин монохидрат. Не установява пряка връзка между креатин монохидрат и косопад. Целта на проучването е да установи ефектите на креатин монохидрат върху избрани андрогени. Всъщност не е имало други проучвания за креатин монохидрат и модел на косопад при мъжете. Друго нещо, което трябва да се отбележи тук, е, че в заключение на горното проучване беше ясно посочено, че е необходимо по-нататъшно разследване, преди да се стигне до заключение, тъй като групата е твърде малка, за да установи констатациите.
Креатин монохидратът е безопасен, напълно безопасен
Лично аз все още не съм видял случай, в който употребата на креатин да е причинила плешивост. Този мит започва да прониква, когато хората започнаха да разказват проучване, което всъщност беше проведено за съвсем различна цел. Косопадът и плешивостта имат повече общо с наследствените фактори, отколкото с всичко друго. Ако баща ви и дядо ви са имали добър растеж на косата, шансовете са, че и вие ще имате същото, независимо дали приемате креатин или не. И ако бяха плешиви, колкото и предпазни мерки да вземете, шансовете са, че и вие ще загубите косата си. Така че, продължете и допълнете с креатин и не се притеснявайте да загубите косата си.
Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет за упражнения (ACE). Той е основателят на уебсайт където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобразява хората Естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
