Сексуално Здраве

Ето отговора дали мастурбацията влияе върху мускулните ви печалби и нивата на тестостерон

Затваряте вратата на спалнята си. Включвайки компютъра си, отваряте браузъра в режим инкогнито, както винаги. Въвеждате думите и кликнете върху Търсене, надявайки се да получите някакво облекчение. Но днес дори Google ви отказва.



Все още не знаете със сигурност дали мастурбацията ще ограничи мускулните ви печалби!

Този въпрос става още по-важен в момента поради заключването. Всички се притесняваме, че без фитнес, в крайна сметка ще загубим всички тези трудно спечелени мускули. Но какво, ако любимото ни забавление също се окаже вредно за печалбите ви? Мисълта е просто непоносима. Трябва ли да приемем стриктна политика „Вдигане на ръцете“, ако не искаме да загубим мускулите си?





чрез GIPHY



Е, не търсете повече, защото търсенето ви свършва тук! В края на тази статия вероятно ще имате окончателен отговор на един от тях ПОВЕЧЕТО важни въпроси в живота на човек.

Науката за отслабване

Нека започнем в началото. Общото вярване (прочетете: Bro Science) е, че изтриването води до намаляване на нивата на тестостерон. Но защо това трябва да е проблем?

Тестостерон играе изключително важна роля за подпомагане на изграждането на мускулна маса след „стимулираща“ тренировка. Колкото по-високи са нивата на тестостерон, толкова по-добър е вашият потенциал за качване на мускули. Човек с нива на тестостерон от 1000 ng / dl просто трябва да погледне куп тежести и той ще натрупа тонове мускулна маса за нула време. От друга страна, вземете мъж с нива на Т около 200 нг / дл и той ще трябва да работи все по-усилено, ден след ден, преди да види дори най-малкото увеличение на мускулната маса.



gps приложение за андроид туризъм

чрез GIPHY

Забавен факт: Мъжете имат естествено по-високи нива на Т, отколкото жените, поради което те поставят мускулите по-лесно в сравнение с жените. Също така, жените са по-реактивни дори на малко повишаване на тестостерона в сравнение с мъжете.

Връщайки се към вашия въпрос:

Влияе ли мастурбацията всъщност върху мускулните печалби?

uniqlo ултра леки отзиви

Проведени са множество проучвания с надеждата да се намери убедителен отговор точно на този въпрос.

В едно проучване субектите трябваше да се въздържат да правят неприятности в продължение на 7 дни поред. За щастие тази жертва не беше напразна, тъй като те всъщност виждат леко покачване на нивата на тестостерон.

Друго проучване направи същото, но в продължение на 3 седмици! Точно така, на мъжете беше казано да не се докосват 3 седмици подред. Колкото и трудно да беше, те успяха да се придържат към инструкциите, дадени им. Дори тук субектите са забелязали леко повишаване на нивата на тестостерон. В края на продължителността, и в двете проучвания, мъжете се „пуснаха“ и видяха, че нивата на тестостерон спаднаха под нормата за около 20 минути, или след това се върнаха към изходното ниво.

чрез GIPHY

Ето какво се случи. Когато най-накрая постигнете освобождаване, нивата на допамин спадат, нивата на пролактин забелязват скок, сърдечната честота се повишава и нивата на тестостерон падат за кратко.

Ако това звучеше прекалено научно, нека го разбия от гледна точка на неспециалистите:

• Допамин е хормон, който е отговорен за емоции като удоволствие и

болка. Допаминът ограничава производството на пролактин. Когато нивата на допамин спаднат, нивата на пролактин се покачват.

• Пролактин пречи на секрецията на тестостерон. Така че, когато нивата на пролактин се повишат, тестостерон нивата падат.

Съвет за тренировка: Ако тренирате веднага, след като сте били практически, сърдечната честота ще се повиши в сравнение с тренировката преди да издухате товара си.

чрез GIPHY

като единични мемове за момчета

Колко подходяща е тази информация от гледна точка на културизма?

Мастурбацията сама по себе си не засяга представянето. Повишаването или спадането на нивата на тестостерон са открити само непосредствено преди и след като мъжките субекти приключат с оригването на червея. Тези промени са толкова незначителни, че няма да имат абсолютно никакво пряко въздействие върху вашето упражнение. Дори тези промени бяха временни. Общите нива на тестостерон остават същите.

Разглеждането на мастурбацията като единствен фактор, който допринася за ниските нива на Т е все едно да липсва дървото за дърветата. По-голямата част от мъжете, които имат по-ниски нива на тестостерон, не трябва да спират да бият маймуни. Те просто трябва да променят други аспекти от начина си на живот.

чрез GIPHY

Фактори на начина на живот, които действително влияят на нивата на тестостерон:

· Нива на активност: Всяка форма на упражнения (тренировките за устойчивост са най-добрите, включително тренировките с телесно тегло) показват, че повишават нивата на тестостерон в сравнение със заседналия начин на живот.

· Недостатъци : Липса на Цинк, магнезий, витамин D, холестерол, наситени мазнини причинява спад в производството на тестостерон.

· Прекомерно хранене : Когато ядете в голям дефицит за продължителен период от време тялото ви ще изключи или поне ще забави по-голямата част от несъществените механизми на тялото, като производството на тестостерон е един от тях.

· Обилно пиене и пушене: Сякаш се нуждаете от друга причина да се откажете, е доказано, че алкохолът и тютюнът влияят неблагоприятно на тестостерона и работата ви в чувала.

· Затлъстяване: Колкото по-широка е талията ви, толкова по-ниски са нивата на Т.

· Лош сън : Когато пропуснете или се лишите от сън, чувствителността към инсулин намалява, нивата на кортизол се повишават и нивата на тестостерон падат. Като цяло нивата на катаболните хормони в тялото се повишават, докато тези на анаболните хормони падат - не е добър знак.

планинската игра на тронове братя

чрез GIPHY

Така че, продължете и се наслаждавайте на „времето си за мен“, колкото искате. Това няма да повлияе на напредъка ви в начинанията по културизъм. Просто се уверете, че не се отдадете на любов към себе си до такава степен, че да сте прекалено уморени, за да станете от леглото и да се упражнявате, или това ви оставя прекалено изтощени, за да работите според възможностите си.

АВТОР БИО:

Nachiketh Shetty е треньор с Fittr , Най-голямата онлайн платформа за фитнес в Индия. Адвокат по образование, той затвори черното палто, за да преследва страстта си към фитнеса. До момента той е помогнал на почти 800 души да преминат от флаб до фаб.

Какво мислиш за това?

Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.

Публикувай коментар