5 начина за повишаване на нивата на тестостерон естествено, за по-здраво тяло и по-здравословен сексуален живот
Както всеки друг хормон в човешкото тяло, поддържането на балансирано ниво на тестостерон е изключително важно.
Тестостеронът е по-известен като мъжки полов хормон, но се среща и в малки количества в женските тела. Именно хормонът е отговорен за повечето физически промени, през които мъжете преминават след достигане на пубертета.
По-дълбокият глас, растежът на косата, мускулният растеж и разбира се сексуалното ви желание са пряко свързани с този хормон.
Колкото по-здрави са нивата на тестостерон, толкова по-добро ще бъде вашето физическо здраве. Ето как можете да повишите нивата на тестостерон по естествен начин!
скорпион най-добрата зодия
1. Вземете много слънце / витамин D
Витамин D има много предимства, но за съжаление няма много естествено богати източници. Разбираме, че получаването на достатъчно слънце може да не е в списъка със задължения на повечето хора, особено тази година. Но също така трябва да знаете, че калцият и витамин D са изключително важни за поддържане на оптимални нива на тестостерон в тялото ви. Ако не можете да получите достатъчно слънце, винаги можете да изберете добавки с витамин D.
© iStock
2. Намалете нивата на стрес
Може да сте забелязали спад в сексуалното си влечение по време на стрес. Това се случва, защото стресът повишава нивото на кортизол (хормон на стреса) в кръвта. Това може да увеличи приема на храна и телесните мазнини, което от своя страна влияе на нивата на тестостерон. Не само това, стресът може дори да наруши кръвното Ви налягане и здравето на сърцето.
© iStock
3. Вземете витаминни и минерални добавки
Въглехидратите, протеините и мазнините са от съществено значение за физическото здраве. Когато става въпрос за хормонално здраве, яденето на правилните количества витамини и минерали е изключително важно. Повечето от нас не получават нужните количества витамини и минерали. Следователно приемането на добавки всъщност е чудесен начин за балансиране на дефицита.
Вече знаем, че витамин D може да ви помогне да повишите нивата на тестостерон. Други минерали като магнезий, цинк и креатин също са доказани като надеждни ускорители на тестостерона.
© iStock
4. Избягвайте пристрастяващи вещества като алкохол и наркотици
Известно е, че алкохолът и наркотиците причиняват дългосрочни увреждания на клетките и хормонални смущения, включително намалени нива на тестостерон. Злоупотребата с наркотици и алкохол не само ще обърка вашите щастливи хормони, но и засягат общото репродуктивно здраве, особено при мъжете . Може би вече знаете, че пристрастяването към алкохол може също да причини еректилна дисфункция.
© iStock
5. Управление на теглото и редовни упражнения
Повишените нива на мазнини в тялото ви са нездравословни по много причини. Проучванията обаче предполагат, че това също води до значително намаляване на нивата на тестостерон. Това може да се прояви като летаргия и бавен метаболизъм. За щастие, намалените мазнини и редовните упражнения могат лесно да ви помогнат да възстановите нивата на тестостерон.
© iStockДолния ред
Тестостеронът е един от най-важните хормони за функциите на мъжкото тяло. Оптималното ниво на тестостерон е различно за различните органи, така че не забравяйте да получите професионален съвет за това колко тестостерон е здравословен за вашето тяло.
Следвайте тези съвети и вашето сексуално влечение ще се върне за нула време!
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
