Как да правим упражнения на Кегел за подобряване на сексуалното представяне
Упражненията на Кегел се превърнаха в едно от най-обсъжданите алтернативни помощни средства за повишаване нивата на мъжкото либидо, което им помага да станат по-впечатляващи в леглото.
Упражненията на Кегел обаче могат да бъдат леко объркващи за начинаещи. Освен това, всякакъв вид поза в упражненията на Кегел не е полезна от гледна точка на подобряване на сексуалната активност. Тази статия ще ви помогне да разберете ползите от упражненията на Кегел и как да ги използвате, за да подобрите сексуалната си сила. Упражненията на Кегел са създадени от гинеколог. Целевата област на тези упражнения е PC или Pubococcygeus мускули. Това са мускули на тазовото ни дъно, които обграждат мъжките и женските полови органи.
Упражненията на Кегел изискват много самодисциплина и практика. Установен факт е, че мъжете, които са усвоили тези упражнения, са по-опитни в осигуряването на оргазъм на дамите си. Упражненията на Кегел ще ви позволят да укрепите мускулите на компютъра си. Това гарантира, че няма страх от сексуални проблеми като преждевременна еякулация.
За да сте сигурни, че разбирате по-добре Упражненията на Кегел и ги правите по безопасен начин, прочетете следното. Тези съвети ще ви помогнат да разберете как да правите упражнения на Кегел:
Преди да стартирате Kegel, идентифицирайте мускулите на вашия компютър
Преди да започнете с движенията на Кегел, трябва да разберете местоположението на компютърните мускули в тазовата област. Тазът включва участъка между краката ви, по протежение на вътрешната част на бедрата. Най-добрият начин да изолирате мускулите на компютъра е като ги опипвате, когато уринирате. Трябва да обърнете внимание и да се съсредоточите върху мускулите, които могат да се свият и освободят, за да повлияят на потока урина. Когато стискате тези мускули, урината има тенденция да намалява. Тези мускули са допълнително заобиколени от долната част на корема и бедрените мускули. Сега трябва да се упражнявате в идентифицирането и изолирането на тези мускули да се правят упражнения на Кегел .
Първи стъпки с упражненията на Кегел
Това упражнение се прави най-добре в седнало положение. По-добре е да започнете да го правите поне два пъти на ден в продължение на една седмица, където всяка сесия продължава около пет до десет минути. Упражнението трябва незабавно да се спре, ако има признаци за болка. Обикновено има известен дискомфорт, особено през първата седмица.
Можете да правите упражнения Кегел дори когато сте седнали на вашия офис стол! Всички упражнения на Кегел са по същество еднакви. Насочена е същата мускулна група. Има два вида мускулни движения, които трябва да се овладеят, т.е. освобождаване и свиване на мускулите на компютъра. Трябва да намалите / увеличите скоростта и броя на повторенията. Трябва да смесите следните упражнения на Кегел и тяхната интензивност, за да получите най-добри резултати.
Най-често упражнение Kegel Clench & Release
Трябва да седнете на тоалетната седалка или стол. Сега стиснете или свийте мускулите на компютъра си и ги освободете, без да ги държите твърде дълго. Контракцията и освобождаването трябва да бъдат бързи. Препоръчваме ви да правите това упражнение само пет или шест пъти, когато започнете да правите упражнения на Кегел. Правете паузи, когато се чувствате изтощени или вече не можете да установите дали стискате компютърни мускули или цялото си коремно ядро.
Малко усъвършенствани упражнения на Кегел: По-дълго стискане и освобождаване
Това по същество е прогресивна форма на упражнението, описано по-горе. Тук трябва да стиснете и задържите мускулите на компютъра за определен период от време. Това не е лесно. Трябва да практикувате ежедневно, за да получите правилна стойка. Започнете, като задържите мускула само за около 7 секунди. Целта трябва да бъде да стиснете и задържите поне 15 секунди. Вземете толкова почивка, колкото искате, между сетовете, където всеки комплект се състои от веднъж продължително свиване и бавно освобождаване. Насочете се към поне три серии от пет повторения през третата или четвъртата седмица от упражненията на Кегел у дома.
Разширени упражнения на Кегел: по-дълги, устойчиви контракции
В нишата на Kegel Exercises няма етапи за изкачване. Трябва постепенно да увеличавате контракциите си. Това се отнася до интензивността, която може да бъде самоопределена. Не трябва да има чувство на болезненост след извършване на упражнението. Дръжте се на свивките си възможно най-дълго.
Създайте диаграма, в която вашите способности за договаряне се записват ежеседмично. Не стискайте мускулите на компютъра си на пълен стомах. Това може да доведе до повишена киселинност в стомаха или киселинен рефлукс. Опитайте се да увеличите броя на повторенията в сетове, разделени през първата и втората половина на деня. Като цяло не бива да се опитвате да правите упражнения на Кегел общо повече от 25 минути на ден.
Съвети за безопасно правене на упражнения на Кегел:
Можете да правите упражнения на Кегел, когато гледате телевизия, седнали на стол, но не и на диван.
могат ли момичетата да пикае изправено
Можете да изпълнявате Упражнения на Кегел във вашия офис, седнали на офис стола, на леко празен стомах.
Не се опитвайте да упражнявате Кегел, когато изпразвате червата или уринирате.
Усъвършенствайте техниката за упражнения на Кегел, преди да опитате твърде много повторения.
След като сте направили няколко повторения на Кегел упражнения, опитайте се да се отпуснете. Ако се чувствате изтощени, легнете.
Може да получите желание за уриниране веднага след упражнението на Кегел, не го задържайте и изпразвайте пикочния мехур.
Когато свивате мускулите на компютъра, не задържайте дъха си.
За най-добри резултати се опитайте да запазите малко търпение и продължете бавно. Не разпределяйте удара по седалището или бедрата, когато свивате или освобождавате мускулите на компютъра. Дайте малко време за упражненията на Кегел, за да осигурят видими резултати под формата на подобрено представяне в спалнята.
научно най-красивата жена в света
Може да харесате още:
Иска ли вашата приятелка вашите пари
Изкуството да привличаш момичета
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
