Това е ужасът, през който преминава тялото ви, когато не се упражнявате
Още от детството всички ни учат, че упражненията са полезни за здравето. Все още обаче има много хора, на които не им пука за това и никога не са виждали вътрешностите на фитнес. В резултат на това тези хора в крайна сметка прецакват здравето си и се занимават с физически упражнения само когато лекарят ги предупреди. Но замисляли ли сте се какво се случва, когато ние не спортуваме? Ето, нека ви кажа и със сигурност няма да ви хареса.
Какво са направени нашите тела и как се прецакахме!
Както мога просто да кажа - телата ни трябва да са подвижни. Направени сме да се движим. Колкото повече се движим, толкова повече тялото ни действа като единица, за да поддържа всичко, което е вътре в тялото, подравнено. Всяка функция на вашето тяло, пряко или косвено, е свързана с двуногия двигател. През деня нямаше затлъстяване. Сега сме в най-доброто неподвижно състояние и скоро ще бъдем в най-доброто състояние на затлъстелите. Всичко от циркадния ритъм до метаболизма и здравето на костите е прецакано. Това, което сме направили с телата си, е жалко.
1) Лош метаболизъм
Колкото по-малка е активността, толкова по-бавен е метаболизмът. Метаболизмът е сумата от всяка химическа активност в тялото ви. Той ви поддържа живи и функциониращи. Когато има много малко физическа активност, тялото се приспособява към много ниска BMR (базална скорост на метаболизма). Колкото по-нисък е BMR, толкова по-висок е шансът за натрупване на мазнини и много други нарушения, които могат лесно да бъдат избегнати.
2) Лош състав на тялото
Предполага се, че имаме по-чиста мускулна маса и по-малко мазнини. Жалките хранителни навици и липсата на упражнения водят до мускулна атрофия и увеличаване на мастната маса. В резултат на това заседналият ви начин на живот ви прави наднормено тегло, което в крайна сметка се превръща в затлъстяване.
3) Бавен мозъчен отговор
Редовното упражнение подпомага по-доброто функциониране на централната нервна система. Той усилва кислородния кръвен поток и засилва нервната сигнализация на почти всяка клетка в тялото ви. При липса на физическа активност целият процес става бавен, тъй като няма ефективно снабдяване с кислородна кръв.
4) По-слаби мускули и кости
Липсата на упражнения води до мускулна атрофия, т.е.намаляване на количеството мускулна маса. Освен това, той също дерегулира способността на костите да абсорбират калций, правейки място за по-слаби кости с течение на времето. Това е една от основните причини за непрекъснато нарастващия брой пациенти с остеопороза в света.
5) Нередовно кръвно налягане
Поради липса на упражнения LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол (лош холестерол) се увеличава в кръвния поток. LDL води до задръстване на плаки в артериите, което допълнително води до нередовно кръвно налягане и дори инфаркт в екстремни случаи.
6) Депресия и безпокойство
Познайте какво, повечето случаи на депресия могат да бъдат контролирани чрез възприемане на фитнес начин на живот. При липса на физическа активност, здравето на мозъка ви се хвърля (фактори, споменати по-горе), което води до депресия и тревожност.
Опитайте се да разберете, че упражненията не са лукс. Това е нуждата на тялото. Приемете активен начин на живот, като се присъедините към фитнес зала, спортувате или поне обикаляте редовно сутрин / вечер. Не забравяйте, че профилактиката е по-добра от лечението, затова спрете да бъдете диван!
Rachit Dua е усъвършенстван K11 сертифициран фитнес треньор за общо и специално население (хора с медицински проблеми, хора в напреднала възраст, бременни жени и деца) и сертифициран спортен диетолог. Можете да се свържете с него тук .
Какво мислиш за това?
Започнете разговор, а не огън. Публикувайте с доброта.
Публикувай коментар
